רצים יקרים,

האביב כבר כאן, את הקינוח של החורף המעולה שעברנו השנה חווינו היטב בפיק השלישי בסבב 4Peaks, הלא הוא Meron Holy Trail. נחל עמוד זרם במלוא תפארתו, הר מירון ירוק מתמיד ומזג האוויר נפלא. מוזמנים להיכנס לעמוד הפייסבוק של 4Peaks ולראות רשמים ותמונות מהאירוע.

בחודשים שנותרו לנו עד לתחילת הקיץ המהביל, אנחנו נהנים ממזג אויר מצוין שעדיין מאפשר לנו להתאמן בשעות סבירות וביעילות, שגרת האימונים שלנו נכנסת אל תחילת עונת השיא לקראת תחרויות הקיץ באירופה. את ימי ראשון אנחנו מקדישים לאימוני כוח, תפקידם לבנות את התשתית הגופנית לאימוני הריצה, תשתית פיזיולוגית שמקטינה את הסיכון לפציעות, הבחירה בימי ראשון לאימונים אלו מתוזמנת ליום שאחרי ריצות הנפח הארוכות של רובנו בשבת. האימונים בשני וברביעי מתמקדים בפיתוח המהירות והטכניקה בשטח, האימונים מתקיימים בחוף סידני עלי בהרצליה ובגבעת נפוליאון ברמת גן ומאפשרים לנו לעבוד במתווה אופייני לשטח, ממש ליד הבית ולתת התייחסות לרצים בכל הרמות. החודש אנו ממשיכים במגמת טיפוס, יותר זמן עבודה, פחות הפסקות. למצטרפים החדשים שבינכם, נקפיד על כניסה הדרגתית ומדודה לאימונים כדי לבנות נכון את הסבולת והיכולות. ימי שלישי, אימון האצטדיון שלנו בהדר יוסף, נמשיך עם אינטרוולים ארוכים משולבים עם עבודה על הטריבונות.

רצים יקרים, חשוב שתדעו. תוכנית האימונים שלנו מתקיימת ממש קרוב לבית ומותאמת לאנשים עסוקים בכל הרמות. כמאמנים מנוסים אנו מתאימים את התוכנית לרצים בכל הרמות ועל פי מדרג מטרות :

  • שיפור הבריאות ותחושת החיוניות והאנרגיה.
  • חיזוק ושיפור מתמיד בכושר הגופני.
  • בניית תשתית פיזית ומנטלית לאירועים והחוויות ה"מעולות" שאנחנו עורכים בארץ ובעולם ומשלבות את אהבת הטבע והטיולים ופעילות גופנית.
  • הכנה למירוצי שטח ( גם מרתון כביש זה בסדר מדי פעם) – למי שמעוניין.
  • אנחנו מתאמנים בקבוצה – כל מתאמן שלנו הוא אחד יחיד ומיוחד.

נציגות מכובדת של המועדון תיקח חלק החודש במרוץ הרי הגעש  ברמת הגולן, מרוץ שטח למרחקים של 15 ו30קמ בנופים הירוקים המהפנטים של רמת הגולן ובהזדמנות זאת אנו מאחלים להם ולכם המשתתפים באירוע המון הצלחה. בחודש הבא מחכה לנו  אירוע נוסף ויוצא דופן של "מרתון ישראל" – אתגר החרמון שיתקיים חודש הבא ביום שישי 24/5. אתגר החרמון יכלול השנה מקצה אתגרי של 10 ק"מ עם 1000 מטר טיפוס מצטבר! שווה! במסלול מעגלי חדש ומפנק במיוחד. המון הצלחה גם לאילן פריש שלנו –המנהל המקצועי החדש של האירוע.

הדובדבן שבעוגה. היהלום שבכתר. המרוץ לשום מקום. שבת 25/5 במסגרת אירועי אתגר החרמון. יתקיים הפיק הרביעי והאחרון בסבב -4Peaks. ריצה בחרמון במסלול מעגלי של כ-10 ק"מ עם 815 מטר טיפוס, מקופות האתר (תחילת שביל הגולן) דרך ציר החשמל, הרכבל העליון וחזרה דרך סינגל חבושית, וחוזר חלילה. המטרה – צבירת מקסימום גובה על פי זמן. להגברת ההנאה יחכו לכם בתחנות הרענון בירות ,כיבוד ומתנדבים שיסייעו לכם לקבל את ההחלטה הנכונה … ולחדול (לרישום לפיק האחרון, ליחצו כאן )

הגליל קורא לנו – Galilee Crossing. ממש בתחילת חודש הבא נצא להרפתקה צפונית בגליל. מחנה אימונים מתגלגל של חציית הגליל בשלושה ימים מחוף אכזיב על ים התיכון ועד לכנרת. לאוהבי ריצה בטבע, הרפתקאות ואתגרים במסלול חדש ומיוחד, כל הפרטים כאן). שימו לב , אנחנו מלאים ! לרשימת המתנה במקרה של ביטולים פנו אלינו ישירות במייל : info@summitclub.co.il

ואחרון חביב – Transylvania Training Camp !! בתחילת חודש ספטמבר , לאחר תחילת הלימודים בבתי הספר ולפני החגים, נקיים מחנה אימונים לריצות הרים בהרי הקרפטים ברומניה. ומה יהיה לנו שם ?

  • 5 ימי ריצה נטו
  • מיקום : בראן (Bran) , עיירה תיירותית וציורית במחוז בראשוב ברומניה. העיירה סמוכה לשמורות piatra Craiului, Bucegi , Fagaras. בגבהים של עד 2500מ
  • אוטובוס צמוד ומלון על בסיס HB
  • ליווי מקצועי צמוד של המאמנים אילן ורומן
  • המחנה מוגבל עד 20 רצים !
  • תאריכים :חמישי 5/9/19 עד שלישי 10/9/19

– – > רשמו ביומנים , הרישום יחל בקרוב !   (בתמונה מטה – Caraiman Peak בגובה 2300מ על רכס Bucegi)

עקבו אחר העדכונים שלנו – (מוזמנים גם לעשות לנו לייק):
פייסבוק  https://www.facebook.com/Summit.Running.Fitness
אינסטגרם  https://www.instagram.com/summit.running.fitness

מוזמנים ליצור אתנו קשר, הזמן הוא עכשיו.

צוות  Summit – Running & Fitness