hermon_weekend

🏃‍♀⛰🏃‍♂Hermon Weekend 🏃‍♀⛰🏃‍♂

מועדון Summit Running & Fitness  בשיתוף סלומון ישראל  מזמין את קהילת רצי השטח להצטרף לסופש שטח קצר ומהנה בחרמון. להתרענן אחרי תקופה לא פשוטה שעברה על כולנו…לאוהבי ריצה בטבע,  הרפתקאות ואתגרים. המחנה מוגבל ל20 רצים בלבד !

⬅⬅⬅ גללו מטה לרישום ➡➡➡

מתי נרוץ?

שישבת , 5-6/6/20

איפה נרוץ ?

מסלולי הריצה יתמקדו בהר החרמון, המאתגרים שבהם יתחילו משדה נחמיה ועין קניה. וכמובן הר חבושית, ציר החשמל, איזור הקופות והרכבלים וכל הטוב הזה …

כמה נרוץ ?

מסלולים בין 15-40קמ ביום עם עד הרבה טיפוס כמו שאנחנו אוהבים. הפעילות מתאימה לכל רמות הנסיון!

ומה עוד מחכה לכם בסופש הזה?

  • ליווי ואימון מקצועי –חלוקה לשתי קבוצות .
  • קטיף דובדבנים בשישי לקראת ערב – למה ? כי זה שיא העונה לקטיף ודובדבנים זה טעים ! מאוד !
  • לינה עם ארוחת בוקר במלון לגסי וילג במג'דל שמס
  • וגם… בין הרצים יוגרלו נעלי ריצה Salomon Sense Ride3 . שווה 💥

המאמנים :

אילן פריש ורומן ספיבק, מבכירי מאמני ריצות השטח בישראל והבעלים של מועדון SUMMIT יובילו את הריצות ויתנו מענה צמוד לכל רץ . ( ריצה עצמאית תורשה בחלק מהמקטעים ). שימו לב המחנה מוגבל ל20 רצים בלבד !

לו"ז, מסלולים והנחיות

שישי 5/6/2020

מסלול ארוך (המסלול "הקלאסי") – שדה נחמיה לפסגת החרמון וסיום במג'דל שמס במלון. 40קמ/2500מ טיפוס . יציאה לריצה 04:00 , שדה נחמיה 

מסלול בינוני – עין קניה לפסגת החרמון וסיום במג'דל שמס במלון. 22קמ/1400מ טיפוס . יציאה לריצה 06:00, עין קיניה

מסלול קצר – כמו הבינוני אבל מתחיל במג'דל שמס 15קמ/1000מ טיפוס. יציאה לריצה מהמלון במג'דל שמס, 07:00.

תאומי לוגיסטיקה , הגעה ברכבים והקפצות – לפני הסופש בקבוצת הוואטסאפ

17:00 🍒🍒 יציאה לקטיף דובדבנים 🍒🍒

19:00 יוצאים לקרוע את העיר – ארוחת עצמאית במג'דל שמס

שבת 6/6/2020

מגרש המשחקים של אתר החרמון . ציר החשמל, ואדי חתול , סינגל חבושית , שיאון ועוד ועוד…מסלול "משקפיים" של 7.5קמ עם 700מ טיפוס מצטבר. כל מה שנספיק ב4-5 שעות של עבודה

06:00 ארוחת בוקר

07:00 תחילת פעילות

12:00-13:00 סיום , סיכום , אוכל והביתה

ציוד

  • בגדי ריצה ליומיים. תיק/ווסט ריצה עם שקית של 2.5 ליטר מינימום – חובה !
  • תיק עזרה ראשונה – חובה !
  • כובע/משקפי שמש/קרם הגנה
  • טלפון נייד חובה !
  • נעלי ריצת שטח , חובה! (מומלץ להביא זוג נוסף)
  • מקלות ריצה – אופציונאלי
  • בגדים חמים – מומלץ להביא ביגוד חם לערב (מג'דל שמס ממוקמת 1100מ מעל פני הים)
  • פנס ראש (למסלול הארוך ביום שישי)

הנחיות כלליות לריצות ובכלל

  • כבדו את השטח שבו נרוץ והתנהגו בהתאם ! אל תשליכו כל סוג של אשפה (כולל ניר טואלט) , ישנם מקומות מיועדים לסילוק אשפה.
  • כבדו את הרץ שלידכם ! זוהי ריצה קבוצתית, לא אישית ו/או תחרותית. חובה על כל רץ לשים לב לרצים שלידו ולהגיש עזרה במידת הצורך.
  • חובה להשמע להוראות המאמנים בכל עת ולדווח למאמנים על כל פעילות חריגה (כגון : סטיה ממסלול מסומן , מצבו של רץ מסוים וכו…), יש להפעיל שיקול דעת בכל עת.
  • ניווט GPS – – שימו לב! חובה להוריד את המסלולים המצוינים בהמשך לשעון GPS
  • בחלק מהמקטעים תותר ריצה עצמאית ללא ליווי מאמן – שימו לב ! ריצה עצמאית תותר רק במקטעים מסוימים בלבד ולרצים בעלי יכולת ניווט והתמצאות והכרה מוקדמת של השטח, ובתאום עם המאמנים בלבד. בכל מקרה אחר – אין לנטוש את הקבוצה.
  • עיזרו לנו לעמוד בזמנים שהגדרנו. אנא הקפידו להיות מוכנים בזמן לכל פעילות, וכן…אפשר גם להקדים בכמה דקות…
  • חובה על כולנו להקפיד למלא אחר הנחיות משרד הבריאות בכל עת. בריצה, במלון ובכל התכנסות. אנא שתפו פעולה !
  • שימו לב כי המסלולים נתונים לשינויים, עידכונים, ביטולים וכו.. כתלות במזג האוויר, מצב השטח, מצב הרצים ועוד הפתעות כהנה וכהנה, נא סבלונתכם והבנתכם

⬅⬅⬅ רישום ➡➡➡

שימו לב ! אנחנו מלאים ! ניתן להרשם לאימונים בלבד ללא לינה וארוחת בוקר

Hermon Weekend 2020 - Training only

  • ₪ 0.00
  • שדה זה הינו למטרות אימות וצריך להישאר ללא שינויים.
DCIM100GOPROGOPR3459.

Summit Xpedition – North Crossing

מועדון Summit Running & Fitness  מזמין את קהילת רצי השטח להצטרף לסופש שטח ארוך ויוצא דופן. מחנה אימונים מתגלגל החוצה את צפון הארץ בארבעה ימים. מחוף עין גב בכנרת ועד לראש הנקרה על שפת הים התיכון. לאוהבי ריצה בטבע,  הרפתקאות ואתגרים. המחנה מוגבל ל25 רצים בלבד !

⬅⬅⬅ גללו מטה לרישום ➡➡➡

מתי נרוץ?

רביעי עד שבת , 22-25/4/20

איפה נרוץ ?

מסלולי הריצה יעברו על שביל הגולן מעל הכנרת , נחל זויתן, קצרין, הירדן ההררי, צפת ,נחל עמוד, הר מירון, אבירים, מערת קשת, שלומי ועוד…

מסלול חוויתי ומאתגר עם הרבה טיפוס ונופי הגולן וגליל – כמו שאנחנו אוהבים 😍

כמה נרוץ ?

מסלולים בין 20-40קמ ביום עם עד 1000מ טיפוס ביום. שימו לב : בכל יום תהיינה מספר נקודות יציאה/ריענון בהם יחכה לנו האוטובוס. המחנה מתאים לכל הרמות !

ומה עוד מחכה לכם במחנה ?

  • ליווי ואימון מקצועי –חלוקה לשתי קבוצות .
  • ליווי צמוד של אוטובוס הכולל איסוף מהמרכז וליווי צמוד לאורך כל ימי המחנה.
  • לינה עם ארוחות בוקר וערב מלאות ופריסה מפנקת בסיום כל ריצה :

המאמנים :

אילן פריש ורומן ספיבק, מבכירי מאמני ריצות השטח בישראל והבעלים של מועדון SUMMIT יובילו את הריצות ויתנו מענה צמוד לכל רץ . ( ריצה עצמאית תורשה בחלק מהמקטעים )

שימו לב המחנה מוגבל ל25 רצים בלבד !

פרטים נוספים ומסלולים מלאים יפורסמו בהמשך.

עלות כוללת לרץ :

  • עד 27/2/20 או גמר הרישום : 2190שח
  • החל מ-28/2/20 : 2390שח

תנאי ביטול : עד 12/3/20 דמי ביטול בסך 100שח , עד 2/4/20 החזר 50% , עד 15/4/20 החזר 25%
לאחר 16/4/20 (כולל) הביטול בעלות מלאה ולא יהיה כל החזר ! .

92-IMG_4758

ניוזלטר – נובמבר 2019

מתאמנים יקרים,

זהו, החגים הרבה מאחורינו וחודש נובמבר שמסמן את תחילת העונה כבר כאן. סובב עמק גם כבר מאחורינו וגודש האירועים שהולך ומתקרב מסמן שתהיה עונה עמוסה ועשירה בריצות שטח יוצאות דופן!, מנחלי הדרום ועד לפסגות הצפון… וההיפך. לאלו מכם שתכננו מהלכים גדולים בעבודה, שינוי קריירה, בילוי זמן איכות עם המשפחה או שעות ארוכות של בטלה, אנחנו מבטיחים לשלוח הרבה תמונות וחוויות.

ריכזנו כאן מספר הודעות ועדכונים חשובים לגבי שגרת האימונים שלנו והאירועים הקרובים :

Desert crossing –  מסע חוצה מדבר, ה4Trails הישראלי. משדה בוקר ועד למרגלות מצדה. 4 ימים. 160קמ. 4500מ טיפוס מצטבר. בשיתוף עם חברת סלומון נוביל מסע של 4 ימים במדבר יהודה, עם חיבור אמיתי לשטח, מינימום סממני ציויליזציה, ליווי לוגיסטי מלא וגם (ניחשתם נכון…) הרבה ריצה עם אין סוף נופי בראשית שיש למדבר להציע !  אנחנו מלאים ! ליחצו כאן לכל הפרטים על האירוע יוצא הדופן הזה.

אימוני יום רביעי – עברנו לנוהל חורף  וכבר מתחילת החודש עברנו להתאמן בגבעת נפוליאון/ראש ציפור. אימוני רביעי שלנו מתמקדים במשחקי עליות וירידות.. לפעמים עם קצת בוץ ..והרבה טכניקה ! זה הזמן להזמין אתכם לאימון היכרות עם המועדון שלנו. רוצים תזכורת איך נראית שיגרת האימונים שלנו ? קבלו :

  • ראשון – אימון קרוספיט המותאם לרצים. מי מעביר ? רומן . היכן ? מתחם קרוספיט לביא , הדר יוסף, תל אביב
  • שני – אימון עליות/ירידות/שטח/טכניקה. מי מעביר ? אילן . היכן ? חוף השרון/סידני עלי , הרצליה
  • שלישי – אימון אינטרוואלים/סיבולת מהירות. מי מעביר ? אילן ורומן לסרוגין, היכן ? אצטדיון הדר יוסף, תל אביב
  • רביעי – אימון עליות/ירידות/שטח/טכניקה. מי מעביר ? רומן , היכן ? רוקח 76 , רמת גן
  • שישי – ריצת שטח. מי מעביר ? אילן, רומן, דורון ומי לא .. היכן ? כמעט בכל מקום בארץ, לרוב בהרי ירושלים

וכמובן ישנם אימוני השלוחה הדרומית  :

  • שני – אימון עליות/ירידות/שטח/טכניקה. מי מעביר ? דורון. היכן ? גבעות הכורכר בנס-ציונה
  • רביעי – אימון אינטרוואלים/סיבולת מהירות. מי מעביר ? דורון, היכן ? ספורטק רחובות

כל האימונים מתחילים ב06:00 בבוקר . רוצים לדעת עוד ? ליחצו כאן

4peaks – העונה השנייה. ההרשמה פתוחה. אחרי שנת השקה מוצלחת במיוחד והרבה שיתוף פעולה ממזג האויר 🌦🌨 , סבב ריצות הטרייל השנתי של ישראל יוצא לדרך. מסורת ומפגש המחבר את מיטב הרצים בארץ.מתחילים בינואר בנחל צאלים ומצפינים דרך הרי ירושלים ומירון עד  לחרמון. לתשומת לבכם – בכל ריצה ,שניים עד שלוש מקצים לבחירתכם. עוד פרטים ורישום כאן

מחנה אימונים בים המלח – אחרי שלוש שנים הפסקה חוזרים לעין גדי ולמסלולי מדבר יהודה. המחנה יתקיים בחמישי עד שבת בתאריכים 30/1/20-1/2/20. והפעם גם יתאים לכל הרמות והיכולות. פתיחת הרישום ממש בקרוב.

סדנאות "How To TrailRun"  – מיזם עולמי של סלומון הגיע לישראל כחלק משיתוף הפעולה האסטרטגי של Summit ו-Salomon ישראל. בואו ללמוד את הטכניקה ולרכוש את הכישורים כדי לרוץ בשבילים ובשטח. הסדנאות הן ללא עלות .מוגבלות ל25 רצים בלבד ומיועדות לרצי כביש המעוניינים להיכנס לעולם ריצות השטח. לכל המשתתפים תינתן האפשרות להתנסות עם נעלי ריצה של סלומון. לאחר ההצלחה של הסדנה הראשונה , סדנה נוספת תתקיים כבר חודש הבא, שבת 28/12/19 . בקרוב יפתח רישום. עקבו אחר הפירסומים שלנו.

היירוס אולטרה מרתון – מירוץ הדגל של קהילת רצי השטח בארץ יתקיים חודש הבא עם נציגות מכובדת של כמעט 30 רצים מהמועדון ! מי שלא רץ מגיע להתנדב ! אנו נפעיל 2 תחנות רענון ותמיכה ברצים לאורך המירוץ. רוצים גם להתנדב ? צרו עימנו קשר.

מוזמנים לעקוב אחר העדכונים שלנו – (וגם לעשות לנו לייק):
פייסבוק : https://www.facebook.com/Summit.Running.Fitness
אינסטגרם : https://www.instagram.com/summit.running.fitness

נתראה על השבילים,

אילן, רומן וצוות Summit – Running & Fitness

Summit Xpedition – Desert Crossing 2019

בעקבות ההצלחה בשנה שעברה , מועדון Summit Running & Fitness  חוזר ומציע לכם מסע קשוח של 4 ימים במדבר יהודה עם חיבור חזק ואמיתי לנוף ולטבע ומינימום כבישים או סימני ציביליזציה. נצא מקיבוץ שדה בוקר בהר הנגב ונחצה את המדבר עד למרגלות מבצר מצדה, נרוץ במכתש הגדול והמכתש הקטן, נחל צפית, נחל פרס ועוד ועוד … בואך מצדה על שפת ים המלח.

  • רביעי בוקר 20/11/2019 עד שבת אחה"צ 23/11/2019
  • מסלולים של כ 35 ק"מ ביום (פלוס מינוס) המתאימים לכל מהירות וכל קצב . אילן פריש ורומן ספיבק, מבכירי מאמני ריצות השטח בישראל והבעלים של מועדון Summit Running & Fitness  יובילו את הריצות ויתנו מענה צמוד לכל רץ . (ריצה עצמאית תורשה בחלק מהמקטעים)
  • המחנה משתלב מצוין בכל תוכנית אימונים ויכין אתכם היטב לכל יעד או מרוץ שאתם מתכוננים אליו, במיוחד כאירוע מסכם לקראת ה-HUM שמתקיים פחות מ3 שבועות לאחר המחנה. אבל לא פחות חשוב- תוכלו תמיד לעצור לכמה רגעים, לצלם ולהנות מהמדבר. המסלולים מתאימים לכל רץ עם ניסיון מינימלי בשטח.
  • פתרון מובנה לכל מקרה של מצוקה, הפסקת ריצה, חילוץ וכדומה
  • הלינה בחניוני לילה של רשות הטבע והגנים. לינה בשטח ! אך… עם פינוקים, בכל חניון לילה תהיה גם מקלחת וגם עמדה להטענת טלפונים ניידים.
  • למחנה מצטרפים אנשי לוגיסטיקה  בהובלת יואב בהט שיהיו אחראים בין השאר על הקמת ופרוק המאהל בכל ערב/בוקר, שינוע ציוד, פריסות, ארוחות בוקר וערב ועוד… למדנו והפקנו לקחים משנה שעברההשנה יצורף עוד כח אדם ועוד רכב לוגיסטי ותגבור הארוחות על מנת לתת לכם הרצים את כל הפינוקים והתנאים כדי להפוך את האירוע לחוויה בלתי נשכחת
  • איסוף מהמרכז לשדה בוקר וחזרה ממצדה למרכז (נקודות איסוף/הורדה : סינמה סיטי גלילות, יד בנימין)
  • האירוע הוא יוצא דופן ולובש צורה קצת אחרת מהמחנות הקלאסיים שלנו. בערבים נבלה יחד ,הזדמנות לתת גוון חברתי לכל המסע. לעצור לרגע את המולת הריצה, הריכוז והמאמץ ולנשום קצת, לשבת סביב המדורה, להעביר זמן בשלווה בלב השטח, וליהנות מחברת רצים כמונו.

רצים יקרים, מוזמנים לחווית ריצת שטח מיוחדת במינה המספקת תחושת ניתוק וחיבור אמיתי לטבע ומגובה במעטפת מקצועית, בטיחותית ולוגיסטית ברמה הגבוהה ביותר- להיות עם ולהרגיש בלי..

קצת יותר פרטים על המסלולים וחניוני הלילה :

  • יום ד 20/11 35k/1100D+: המכתש הגדול – מדרשת בן גוריון – סינגל בורות חצץ – מעלה אברהם (המכתש הגדול) – הר כרבולת – חניון לילה עין ירקעם
  • יום ה 21/11 : 33k/1100D+ מעלה עקרבים והמכתש הקטן – חניון לילה עין ירקעם – מעלה עקרבים – נחל עקרבים – מעלה עלי (המכתש הקטן) – חניון לילה שער אשמדאי
  • יום ו 22/11 : 35k/1100D+ המכתש הקטן ונחל פרס – חניון לילה שער אשמדאי – נחל חצרה – מעלה חצרה – עין צפית – מצד תמר – נחל פרס – נחל אשלים – מעלה אשלים – מעלה אזגד – חניון לילה שיטים
  • שבת 23/11 : 40k/900D+ דרום ים המלח – חניון לילה שיטים – מערת הקמח – נחל פרצים – נווה זוהר – מעלה זרון – נחל בוקק – נחל יעלים – מעלה יאיר – מעלה אלעזר – חניון הדקלים מצדה

עלות  : 1740שח לאדם . שימו לב :

  • המחנה מוגבל ל20 רצים בלבד ! שלא תגידו שלא אמרנו… הקדימו להרשם
  • בין 10 הנרשמים הראשונים יוגרלו נעלי סלומון Slab Ultra 2   (מימוש בסמוך ליציאה למחנה)
  • כל הנרשמים למחנה יקבלו שובר הנחה 50% עבור משקפי אוקלי בחנות טל אופטיקה (מימוש בסמוך ליציאה למחנה)
  • לא ניתן להצטרף לימים בודדים או חלק מהמחנה !
  • הבהרה – תוספת עלות של 150 ₪ למול שנה קודמת – לצורך השלמות ותגבור לוגיסטיקה וארוחות.

תנאי ביטול : עד 3/10/19 החזר כספי מלא, עד 31/10/19 החזר 50% , עד 10/11/19 החזר 25%. לאחר 10/11/19 הביטול בעלות מלאה !

                                                   ⬇ לרישום גללו מטה ⬇

 

תוכנית פעילות לעונת 2019-20

רצים יקרים,
אנו פותחים את שנת הפעילות החמישית שלנו ומתרגשים להציג לכם תוכנית עשירה ומגוונת של ריצות שטח חוויתיות, מחנות אימונים בדרום הארץ ובצפונה ולקדם בברכה את השנה השניה של פרוייקט 4peaks – סבב ריצות הטרייל שזכה להצלחה עצומה ומהווה מוקד משיכה לרצי השטח המובילים בארץ.
הרבה מעבר לתוכנית האימונים שלנו (קישור כאן) הכוללת אימונים מגוונים לאורך כל ימי השבוע אנחנו חוזרים למסלולים בעונת trail מפנקת ומגוונת במיוחד, מוזמנים לפתוח את היומנים ולשריין את התאריכים – להלן התוכנית המלאה לעונת הטרייל- 2019-2020:

סדנאות How to Trail Run


סדנאות "How To TrailRun", מיזם עולמי של חברת Salomon Running מגיעות לארץ, ריצת טרייל מוגדרת בפשטות כריצה בלב הפועם של הטבע, היא לא חייבת להמשך שעות ארוכות או להתקיים על הרים גבוהים ואפשר להתאמן בה אפילו בעיר וייחודה בכך שהיא פועלת ומחזקת לא רק את שרירי הרגליים אלא גם את פלג הגוף העליון.
אנחנו במועדון Summit Running & Fitness שמחים להזמין אתכם רצי הכביש לקחת את הריצה שלכם לשלב הבא, ללמוד טכניקה ולרכוש את המיומנויות המתאימות לריצה בשבילים ובשטח. למי שלא מכיר, Summit הוא מועדון ריצות הטרייל המוביל בישראל והשותף המקצועי של סלומון – Salomon pro.
בסדנה נלמד את היסודות והדגשים לריצה בשטח, איך לרוץ נכון בעליה, מה זה Power Hiking, איך לרוץ בירידות בבטחה וביעילות. נשתף אתכם בטיפים מועילים על איך להתאמן נכון, תזונה ושתיה נכונה ועוד…
הסדנה היא ללא עלות! מוגבלת ל25 רצים בלבד ומיועדת לרצי כביש המעוניינים להיכנס לעולם ריצות השטח.
לכל המשתתפים תינתן האפשרות להתנסות עם נעלי ריצה של Salomon. משך הסדנה בין שעתיים לשלוש. במסגרת הסדנה נרוץ לכל היותר 6 ק"מ.

.

Summit Xpedition– מחנות אימונים 


מחנות אימונים וסדנאות לריצות שטח והרים כמיטב המסורת בארץ ובחו"ל. חלוקה לקבוצות ריצה לפי רמות, ליווי מקצועי, מסלולים מתוכננים ומגוונים, פריסות והערכות לוגיסטית ברמה מעולה. להלן תוכנית המחנות לעונה הקרובה.
.

20-23/11/19 – Summit Xpedition – Desert crossing


בעקבות ההצלחה בעונה הקודמת , אנו חוזרים ומציעים לכם מסע קשוח של 4 ימים במדבר יהודה עם חיבור חזק ואמיתי לנוף ולטבע ומינימום כבישים או סימני ציביליזציה. נצא מקיבוץ שדה בוקר בהר הנגב ונחצה את המדבר עד למרגלות מבצר מצדה, נרוץ במכתש הגדול והמכתש הקטן, נחל צפית, נחל פרס ועוד ועוד … בואך מצדה על שפת ים המלח.. מסלולים של כ 35 ק"מ ביום (פלוס מינוס) המתאימים לכל קצב ריצה. אילן פריש ורומן ספיבק, מבכירי מאמני ריצות השטח בישראל יובילו את הריצות ויתנו מענה צמוד לכל רץ. (ריצה עצמאית תורשה בחלק מהמקטעים).
הפעם, לשם שינוי המלון יגיע אלינו באדיבות הצוות של יואב בהט שיכין פריסה במהלך ימי הריצה ומחנה מצוייד לארוחות ולינה בסוף כל יום וריצה ( ..כולל מקלחת 😊ועמדת הטענה לסמארטפונים..). יהיו גם הסעות הלוך וחזור מאזור המרכז. המחנה משתלב מצויין בכל תוכנית אימונים ויכין אתכם היטב לכל יעד או מירוץ שאתם מתכוננים אליו אבל לא פחות חשוב- תוכלו תמיד לעצור לכמה רגעים, לצלם ולהנות מהמדבר. המסלולים מתאימים לכל רץ עם נסיון מינימלי בשטח.
הרישום יחל ממש לפני החגים. עיקבו אחר העידכונים שלנו
.

30/1/20-1/2/20 – Summit Xpedition – Dead Sea


המקום הנמוך בעולם הוא חוויה אחרת במספר מימדים. המדבר העוצמתי הינו מקום לריצות טכניות ומאתגרות בעקבות הנחלים אשר חותרים במדבר בואך לים המלח, אין כמו המצוקים והקניונים של איזור ים המלח כדי לספק לנו מגרש משחקים למה שאנחנו הכי אוהבים: ריצות שטח מאתגרות.
נחל צאלים, נחל משמר, נחל דרגה, נחל ערגות והמפל הנסתר , הר צרויה , מעלה איסיים ומצדה הם רק חלק מהמקומות שנרוץ ונטפס בהם במהלך המחנה ,מובטחת חוויה בלתי נשכחת. המחנה מתאים לכל הרמות !
למתלבטים – מוזמנים לדבר עם אילן או רומן ולקבל הכוונה מתאימה.
ליחצו כאן לתזכורת מהמחנה האחרון שלנו בים המלח.
פרטים נוספים בקרוב, עיקבו אחר העידכונים שלנו
.

Summit Xpedition –North Crossing  22-25/4/20


מהדורה משודרגת של מחנה אימונים "מתגלגל" בצפון הארץ. הרפתקה מסעירה של 4 ימים בגליל הנהדר שלנו מחוף עין גב בכנרת ועד לראש הנקרה. אפשרות בחירת מסלולים החל מ18-22 ק"מ ליום ועד ל35-40 ק"מ ליום , אוטובוס צמוד ולינות במתחמי אירוח דרוזי מפנקים.
פרטים נוספים בקרוב, עיקבו אחר העידכונים שלנו.
.

5-10/9/19 – Summit Xpedition – Transylvania(הרשמה סגורה)


מחנה אימונים לריצות הרים? חופשת ריצה אולטימטיבית? טיול בטבע? כנראה שזה קצת מהכל. ב5/9 מיד לאחר תחילת הלימודים נצא לחגיגה ענקית של ריצות הרים. חמישה ימי ריצה בהרי הקרפטים ! חוויה מדהימה באחד המקומות היפים ביותר שיש באירופה עם אופי ייחודי של מחנה אימונים בסטנדרט אירוח ובילוי מפנק.   ליחצו כאן לפרטים נוספים

הרישום סגור ! למעוניינים במחנה אימונים בחו"ל- עקבו אחרי הפרסומים שלנו לקראת אפריל 2020 .

.

Summit Xperience – ריצות שטח חוויתיות.



אנו ממשיכים לשדרג את אימוני השטח של ימי שישי, ואחת לכמה שבועות מתרחקים מעט יותר מהמרכז ומביאים לכם ריצות אקזוטיות יותר ומאתגרות יותר משולבות בנופים יוצאי דופן.
אנו ממשיכים לשדרג את אימוני השטח של ימי שישי, מתרחקים מעט מהמרכז ומארגנים ריצות שטח פתוחות לקהילת הרצים (בתשלום סמלי) במקומות היפים ביותר בארץ. השנה נפנק אתכם במיוחד ב2 ריצות סיפור מרתקות בשיתוף פעולה עם המסטר דודי אלון – רץ שטח שהוא גם עולם מלא ידע ומספר סיפורים מופלא 🤗
מופע ראשון – 8/11/2020 –  קרן אל חאג'ר . קרן הסלע הקשישה או כפי שמכונה בפי העם קרן אל חאג'ר היא חתיכת גבעה עם נוכחות וכריזמה, היא מהפנטת ותמיד בקטע של קשה להשגה מה שכידוע רק עושה לנו את זה יותר קסום, אין אחד שביקר אותה ולא יזכור את זה להרבה שנים, אין  אחד שלא קילל את הדרך אליה אבל חזר מאושר עד הגג … פשוט אין. "איך … איך לא היינו פה" את המשפט הזה שמענו כמה וכמה פעמים אבל הקרן שמעה אותו יותר מכולם! למה? אולי כי הנוף ממנה מהפנט במיוחד, אולי כי הדרך אליה ממש לא קלה … והיא נצבת שם למעלה רחוקה רחוקה כל הדרך מביטה מלמעלה. אולי כי היא באמת נמצאת בשום מקום וההרגשה המיוחדת הזו עוטפת ומעיפה אותך לארץ האגדות? אולי…  כל התשובות גם יחד.
ריצות אקספיריינס נוספות יתקיימו בימי שישי הבאים : 27/12/2020 , 14/2/2020 , 10/4/2020 , 22/5/2020
פרטים נוספים בקרוב, עיקבו אחר העידכונים שלנו.
.

סבב ריצות 4Peaks – עונה 2 !


אחרי ההצלחה הגדולה בשנת היסוד, מועדון Summit Running & fitness בשיתוף עם RunGuru.co.il חוזר בעונה הקרובה עם סבב נוסף של 4Peaks
ארבע ריצות Fat Ass מאתגרות לצמרת רצי האולטרה בארץ, אבל לא רק. מים המלח בדרום ועד לחרמון בצפון- מעל 200 ק"מ 10000 מ"ר טיפוס במצטבר!
אז מה זה בעצם Fat Ass? הרעיון הוא ליצור מעין "מירוץ" רגוע וחברתי יותר, שקט ואינטימי יותר, ללא לחץ וללא אלמנט התחרותיות (כי אין שום מדידת זמנים). אך עדיין מאורגן כאירוע ריצה לכל דבר וענין, הכולל תחנות הזנה ורענון ואף סימון מסלול בחלק מהמקרים. הרישום מיד לאחר החגים! . עיקבו אחר העידכונים שלנו.
9/1/2020 – ZSR . נחל משמר , נחל צאלים, מצדה… הריצה האפית באיזור ים המלח חוזרת לשנה שניה ! מסלולים של +54k/2700D וגם אופציה קצרה יותר של +37k/1700D.
6/3/2020 –  JMUT. אחרי החוויה החורפית והנדירה של העונה הקודמת, מרחקי  Adventure ו-Challenge חוזרים לעונה נוספת. אירוע הריצה הגדול בארץ שהפך להיות מירוץ, חוזר גם השנה במתכונת מצומצמת ואינטימית יותר. מרחקים : +73k/2800D+, 38k/1600D
8/5/2020–Meron Holy Trail – המופע השני לריצת Fat Ass  בגליל. שמורת הר מירון , נחל עמוד , יער ביריה ועוד. מסלול של +56k/2600D . וגם אופציה קצרה יותר של +33k/1600D
6/6/2020 –Hermon Vertical convention ריצה מזריחה עד שקיעה… במסלול קופות האתר (תחילת שביל הגולן) – ציר החשמל – רכבל עליון – חזרה דרך סינגל חבושית, וחוזר חלילה… צבירת מקסימום גובה על פי זמן . לכל אלה היוצאים לתחרויות הטרייל באירופה שכוללים צבירת גובה .. לאלה המעונינים להחליף את הלאפים האינסופיים של צוק מנרה בציר החשמל , וגם לאלה שרוצים לטעום קצת חרמון אבל מזווית קצת שונה..זה האירוע בשבילכם !
עוד פרטים באתר האירוע : https://www.4peaks.co.il
.
נתראה על השבילים 🏃‍🏃‍
צוות Summit Running & fitness
[/fusion_text][/fusion_builder_column][/fusion_builder_row][/fusion_builder_container]

ניוזלטר – קיץ 2019

רגע, אפשר לקבל פה קצת חופש בבקשה ?

רצים יקרים,

אנחנו האחרונים שימנעו מכם לקחת פגרה קטנה של .. שעתיים מאימונים ולהתפנות לעבודה, משפחה ואיזה בינג' טוב בנטפליקס. מה שלא מסתדר עם העובדה שכל הפיד שלנו בפייסבוק מלא בתמונות שלכם  רצים בכל פינה בגלובוס ומהדרין בהאשטגים מקומיים, או לחילופין מבכים את גורלכם המר בפולנית מדוברת עם ריצה בלחות המקומית.

אנחנו כאן, גם בשרב וגם בלחות ולפי כמות הנוכחות באימונים שלנו עושה רושם שהתיאוריות על פגרה בקיץ לא עושות רושם על אף אחד מהמתאמנים שלנו, ואם נהיה לרגע רציניים, ריצת טרייל מאפשרת שליטה וגוון הרבה יותר משמעותי בעומסים ובהתנהלות, פרקי הליכה ארוכים יותר ומנוחות לאורך הפעילות.. מה שמאפשר למי שלא מעוניין בפגרה להקטין עומסים ועדיין להמשיך ולהנות בשגרת האימונים.

אנחנו כאן כמו תמיד, מכונת הפינוקים שלנו עובדת 365 יום שנה על בסיס עונתי מה שאומר שכבר החודש יוקדשו אימוני האצטדיון לתרגול של ריצה יחפה על הדשא וטכניקה כמובן. הרבה עליות, דיונות, ים וחול בחופי תל אביב והרצליה ( ..כולל החלק של המים 🚣‍ ), אימוני קרוספיט ייעודיים לרצים בבוקס בהדר יוסף (במזגן ❄! ברור..) ושחרור קליל של החגורה כדי לצבור קצת אנרגיה לתחילת שנת האימונים ממש בחודש הבא.

הבוגרים שביננו זוכרים את ליל אהבה בצמח ,כמה שנים כבר עברו מאז, הרגלי הבילוי שלנו השתנו  ובדיוק בשבילכם הכנו את "ריצת ליל אהבה" בט"ו באב. ריצת שקיעה נעימה באזור השפלה שתסתיים בשתיית כוסית יין משובח. את הריצה אנחנו מקדישים לדורון ולשלוחה הדרומית החדשה שלנו שמתחילה פעילות כבר בספטמבר (הרשמו כאן לקבלת פרטים).. הריצה פתוחה למתאמנים מהמועדון כמובן או לכל מי שרוצה לבוא  ולטעום (ריצה ..ויין ) לאחר תיאום איתנו כמובן. אז..הכנסו לאוונט והצטרפו לריצה.

קצת לאחר תחילת הלימודים בחודש הבא נצא למחנה אימונים (או חופשת ריצה…) ברומניה. הרישום הסתיים , אנחנו מלאים עם קבוצה נהדרת ומגובשת של רצים שפרגנו לעצמם תחילת שנה פצצה 🏃‍⛰💥🏃‍, מבטיחים לשלוח גלויות כדי לעשות לכם חשק לפעם הבאה. כל הפרטים כאן

רגע לפני שאתם אומרים לעצמכם "לא מסוגל לקרוא יותר מ100 מילים באוגוסט.." וחוזרים לבינג' של המפץ הגדול במזגן קבלו פרומו קצר לתוכנית הפעילות שלנו לשנת 2019-2020 שתפורסם בקרוב וכוללת ממתקים מפתים לאורך כל השנה

  • סדנאות "How To TrailRun" מיזם עולמי של סלומון מגיע לישראל כחלק משיתוף הפעולה האסטרטגי של Summit ו-Salomon ישראל. בואו ללמוד את הטכניקה ולרכוש את הכישורים כדי לרוץ בשבילים ובשטח. הסדנאות הן ללא עלות .מוגבלות ל25 רצים בלבד ומיועדות לרצי כביש המעוניינים להיכנס לעולם ריצות השטח. לכל המשתתפים תינתן האפשרות להתנסות עם נעלי ריצה של סלומון. פרטים על הסדנה הראשונה בקרוב
  • מחנות אימונים לכל הרמות – בעונה הקרובה נקיים 3 מחנות אימונים יוצאי דופן. Desert Crossing הקשוח יחזור בסוף נובמבר עם שדרוגים. מחנה אימונים בים המלח בפברואר. בסוף אפריל נחצה את צפון הארץ ביוזמה חדשה שתקרא North Crossing ותתאים לכל רמות הריצה, פרטים בקרוב
  • לאחר פיילוט מוצלח בעונה האחרונה! פרויקט 4Peaks יחזור גם ב2020 עם שדרוגים ושיתופי פעולה מפתיעים. הרישום יחל ממש לפני חגי תשרי, פרטים בקרוב
  • גם פרויקט Summit Xperience שקצת הוזנח בעונה האחרונה יחזור השנה עם טוויסט מפתיע. עוד לא נספר, אבל בהחלט שווה לעקוב אחר הפרסומים שלנו

עד כאן חברים, נחסוך מכם תמונות קשות עם הלפטופ והרגליים בתוך הים, מוזמנים לדמיין.

מוזמנים לעקוב אחר העדכונים שלנו – (וגם לעשות לנו לייק):
פייסבוק : https://www.facebook.com/Summit.Running.Fitness
אינסטגרם : https://www.instagram.com/summit.running.fitness

נתראה על השבילים,

אילן, רומן וצוות Summit – Running & Fitness

ניוזלטר – יוני 2019

גם אתם שמתם לב שפתאום כל הרצים בפייסבוק נראים מותשים?  הקיץ כבר כאן , אנחנו מרגישים אותו במלוא עוזו, ועוד לא באמת התחלנו….

וכמו שאומרים הפרשנים בNBA האמריקאי – It's a whole new ball game 

ביקום מקביל היינו כנראה ממליצים לכם להגר ל3 חודשים לאירופה או לקחת פגרה ולהקדיש את הזמן לשחייה וקוקטיילים על שפת הבריכה.. אבל אנחנו פה 🤷‍,  נחושים וחזקים לשמור על שגרת האימונים ואפילו להגיע מוכנים למירוצי הסתיו שמתחילים כבר בתחילת ספטמבר.

אז נכון, אותם אימונים שאנחנו עושים בחורף בהילוך שלישי, גובים מאתנו עכשיו מאמץ מיוחד ודורשים התאוששות ארוכה, מה שאומר שהגוף דורש תקופת הסתגלות וכשהגוף דורש, אנחנו מקשיבים. הנה כמה טיפים חיוניים שיעזרו לכל אחד מאתנו להסתגל  ולצלוח את אימוני הקיץ בצורה האפקטיבית ומהנה יותר :

  • סבלנות – לגוף שלנו דרושה תקופת התאקלמות לחום (שיכולה לקחת בין מספר ימים למספר שבועות) בתקופה זו הגוף שלנו לומד לשלוט טוב יותר בטמפרטורת הליבה , ולקרר עצמנו טוב יותר
  • התאמות – המנעו עד כמה שניתן מריצה בשעות החמות של היום, השתדלו כמה שפחות להיות חשופים לשמש. התאימו את הקצבים – בעומסי החום הריצות לרוב יהיו איטיות ועדינות יותר, במיוחד בתקופת ההתאקלמות. הקשיבו לגוף שלכם !
  • לבוש – הקפידו על ביגוד בהיר, דק ומאוורר. מומלץ להשתמש בשרוולים נגד שמש, כובע וקרם הגנה !
  • שתיה – הקפידו הקפדה יתרה על שתיה נכונה. התחילו את הריצה כאשר אתם רוויים ולא מיובשים ! הקפידו לשתות לסרוגין ובמנות קטנות לאורך כל הריצה. בין חצי ליטר לליטר בשעה. השלימו נוזלים בעת סיום הריצה

אז מה היה לנו לאחרונה ? אתגר החרמון בניהולו המקצועי של אילן שהצליח לקבע מסלול חדש, תקדימי וקשוח של ריצת הרים בחרמון. ולמחרת הריצה האחרונה בסבב 4Peaks (סיכומים כאן) שכללה טיפוסים וירידות על ההר לאורך שעות, כיף אמיתי ! מחנה ריצה Galilee Crossing שהסתיים בהצלחה רבה ועם כמה קג עודפים של מעדנים דרוזיים , בהחלט השאיר טעם לעוד.

שגרת האימונים שלנו בחודשיים הקרובים נשמרת כמובן, במסגרת נוהל הקיץ במועדון יתקיימו האימונים בימי רביעי בחוף הצוק בתל אביב ויכללו טבילה מרעננת בים ( ..למי שרוצה כמובן). החודשיים הקרובים מוקדשים להכנות האחרונות של הרצים שלנו לתחרויות הקיץ באירופה ( …מישהו אמר טייפר ?) ולצידם ליווי המתאמנים שמתכוננים למרוצי הסתיו ובמיוחד סובב עמק ו-HUM.  תוכניות האימונים שלנו לוקחות בחשבון כמובן את מזג האויר ובניית העומסים, הזמן עד לתחרות ומתווה התחרות עצמה (שטח לייט בסובב עמק ולונה פארק הררי בHUM)

כפי שאתם יודעים, אנחנו ב SUMMIT מהווים חלק מהמערך המקצועי של HUM שיהיה השנה גדול ומרשים במיוחד, בשבועות הקרובים יפורסמו מועדי ריצות ההכנה הראשונות ואנחנו ממליצים לכם בחום לבוא ולהנות מהחוויה.

מחנה רומניה 2019 ☝  – ההרשמה בעיצומה .. קחו לכם רגע והציצו בתמונות מהמחנות הקודמים שלנו ותבינו לבד . אתם חייבים להיות שם .. ההרשמה כאן

נאחל הצלחה הענקית !!  למשלחת שלנו ב- zugspitz-ultratrail עם 17 רצים מופלאים מהמועדון במקצים השונים ולכל הרצים שישתתפו במהלך הקיץ במרוצים ברחבי העולם.

עקבו אחר העדכונים שלנו – (מוזמנים גם לעשות לנו לייק):
פייסבוק : https://www.facebook.com/Summit.Running.Fitness
אינסטגרם : https://www.instagram.com/summit.running.fitness

להתראות על המסלולים.

צוות  Summit – Running & Fitness

ניוזלטר – אפריל 2019

רצים יקרים,

האביב כבר כאן, את הקינוח של החורף המעולה שעברנו השנה חווינו היטב בפיק השלישי בסבב 4Peaks, הלא הוא Meron Holy Trail. נחל עמוד זרם במלוא תפארתו, הר מירון ירוק מתמיד ומזג האוויר נפלא. מוזמנים להיכנס לעמוד הפייסבוק של 4Peaks ולראות רשמים ותמונות מהאירוע.

האביב כבר כאן ובחודשים שנותרו לנו עד לתחילת הקיץ המהביל, אנחנו נהנים ממזג אויר מצוין שעדיין מאפשר לנו להתאמן בשעות סבירות וביעילות, שגרת האימונים שלנו נכנסת אל תחילת עונת השיא לקראת תחרויות הקיץ באירופה. את ימי ראשון אנחנו מקדישים לאימוני כוח, תפקידם לבנות את התשתית הגופנית לאימוני הריצה, תשתית פיזיולוגית שמקטינה את הסיכון לפציעות, הבחירה בימי ראשון לאימונים אלו מתוזמנת ליום שאחרי ריצות הנפח הארוכות של רובנו בשבת. האימונים בשני וברביעי מתמקדים בפיתוח המהירות והטכניקה בשטח, האימונים מתקיימים בחוף סידני עלי בהרצליה ובגבעת נפוליאון ברמת גן ומאפשרים לנו לעבוד במתווה אופייני לשטח, ממש ליד הבית ולתת התייחסות לרצים בכל הרמות. החודש אנו ממשיכים במגמת טיפוס, יותר זמן עבודה, פחות הפסקות. למצטרפים החדשים שבינכם, נקפיד על כניסה הדרגתית ומדודה לאימונים כדי לבנות נכון את הסבולת והיכולות. ימי שלישי, אימון האצטדיון שלנו בהדר יוסף, נמשיך עם אינטרוולים ארוכים משולבים עם עבודה על הטריבונות.

רצים יקרים,חשוב שתדעו. תוכנית האימונים שלנו מתקיימת ממש קרוב לבית ומותאמת לאנשים עסוקים בכל הרמות. כמאמנים מנוסים אנו מתאימים את התוכנית לרצים בכל הרמות ועל פי מדרג מטרות :

  • שיפור הבריאות ותחושת החיוניות והאנרגיה.
  • חיזוק ושיפור מתמיד בכושר הגופני.
  • בניית תשתית פיזית ומנטלית לאירועים והחוויות ה"מעולות" שאנחנו עורכים בארץ ובעולם ומשלבות את אהבת הטבע והטיולים ופעילות גופנית.
  • הכנה למירוצי שטח ( גם מרתון כביש זה בסדר מדי פעם) – למי שמעוניין.
  • אנחנו מתאמנים בקבוצה – כל מתאמן שלנו הוא אחד יחיד ומיוחד.

נציגות מכובדת של המועדון תיקח חלק החודש במרוץ הרי הגעש ברמת הגולן, מרוץ שטח למרחקים של 15 ו30קמ בנופים הירוקים המהפנטים של רמת הגולן ובהזדמנות זאת אנו מאחלים להם ולכם המשתתפים באירוע המון הצלחה. בחודש הבא מחכה לנו  אירוע נוסף ויוצא דופן של "מרתון ישראל" – אתגר החרמון שיתקיים חודש הבא ביום שישי 24/5. אתגר החרמון יכלול השנה מקצה אתגרי של 10 ק"מ עם 1000 מטר טיפוס מצטבר! שווה! במסלול מעגלי חדש ומפנק במיוחד. המון הצלחה גם לאילן פריש שלנו –המנהל המקצועי החדש של האירוע.

הדובדבן שבעוגה. היהלום שבכתר. המרוץ לשום מקום. שבת 25/5 במסגרת אירועי אתגר החרמון. יתקיים הפיק הרביעי והאחרון בסבב -4Peaks. ריצה בחרמון במסלול מעגלי של כ-10 ק"מ עם 815 מטר טיפוס, מקופות האתר (תחילת שביל הגולן) דרך ציר החשמל, הרכבל העליון וחזרה דרך סינגל חבושית, וחוזר חלילה. המטרה – צבירת מקסימום גובה על פי זמן. להגברת ההנאה יחכו לכם בתחנות הרענון בירות ,כיבוד ומתנדבים שיסייעו לכם לקבל את ההחלטה הנכונה … ולחדול (לרישום לפיק האחרון, ליחצו כאן)

הגליל קורא לנו – Galilee Crossing. ממש בתחילת חודש הבא נצא להרפתקה צפונית בגליל. מחנה אימונים מתגלגל של חציית הגליל בשלושה ימים מחוף אכזיב על ים התיכון ועד לכנרת. לאוהבי ריצה בטבע, הרפתקאות ואתגרים במסלול חדש ומיוחד, כל הפרטים כאן)  שימו לב , אנחנו מלאים ! לרשימת המתנה במקרה של ביטולים פנו אלינו ישירות במייל : info@summitclub.co.il

ואחרון חביב – Transylvania Training Camp !! בתחילת חודש ספטמבר , לאחר תחילת הלימודים בבתי הספר ולפני החגים, נקיים מחנה אימונים לריצות הרים בהרי הקרפטים ברומניה. ומה יהיה לנו שם ?

  • 5 ימי ריצה נטו
  • מיקום : בראן (Bran) , עיירה תיירותית וציורית במחוז בראשוב ברומניה. העיירה סמוכה לשמורות piatra Craiului, Bucegi , Fagaras. בגבהים של עד 2500מ
  • אוטובוס צמוד ומלון על בסיס HB
  • ליווי מקצועי צמוד של המאמנים אילן ורומן
  • המחנה מוגבל עד 20 רצים !
  • תאריכים :חמישי 5/9/19 עד שלישי 10/9/19

– – > רשמו ביומנים , הרישום יחל בקרוב !    (בתמונה מטה Caraiman Peak בגובה 2300מ על רכס Bucegi)

עקבו אחר העדכונים שלנו – (מוזמנים גם לעשות לנו לייק):
פייסבוק : https://www.facebook.com/Summit.Running.Fitness
אינסטגרם : https://www.instagram.com/summit.running.fitness

מוזמנים ליצור אתנו קשר, הזמן הוא עכשיו.

צוות  Summit – Running & Fitness

ניוזלטר – מרץ 2019

רצים יקרים,

חודש מרץ מתאפיין לרוב כתחילת עונת המעבר, וזה אומר שמזג אוויר קיצוני נהיה חלק מהשגרה. הרגשנו את זה היטב בפיק השני בסבב 4Peaks, הלא הוא JMUT. כחלק מחורף גשום במיוחד (מישהו מפנק אותנו שם למעלה 🙂 ) ויומיים גשומים במיוחד גם לחורף הזה עם 130 מ"מ גשם בהר ירושלים, כל שלולית הפכה לאגם וכל נחל לנהר שוצף. אין ספק שלמרות ואולי בגלל, מזג האוויר נזכור את היום הזה בחיוך עוד הרבה זמן!

שגרת האימונים שלנו ממשיכה אל תחילת עונת ההעמסה (לא, אין הכוונה לאוכל). כמו תמיד, ימי ראשון מוקדשים לאימוני כוח, תפקידם לבנות את התשתית הגופנית לאימוני הריצה, תשתית פיזיולוגית שמקטינה את הסיכון לפציעות, הבחירה בימי ראשון לאימונים אלו מתוזמנת ליום שאחרי ריצות הנפח הארוכות של רובנו בשבת.

האימונים בשני וברביעי מתמקדים בפיתוח המהירות והטכניקה בשטח, האימונים מתקיימים בחוף סידני עלי בהרצליה ובגבעת נפוליאון ברמת גן ומאפשרים לנו לעבוד במתווה אופייני לשטח, ממש ליד הבית ולתת התייחסות לרצים בכל הרמות. החודש יתאפיין במגמת יותר טיפוס, יותר זמן עבודה, פחות הפסקות וכמובן בקצב מעט נח יותר. למצטרפים החדשים שבניכם, נקפיד על כניסה הדרגתית ומדודה לאימונים כדי לבנות נכון את הסבולת והיכולות.

ימי שלישי, אימון האצטדיון שלנו בהדר יוסף, נמשיך עם אינטרוולים ארוכים ונתחיל לשלב גם עבודה על הטריבונות… לטפס, לטפס, לטפס!

האביב הוא התקופה המושלמת להתחיל לרוץ בשטח, מזג האוויר נוח, האור מתחיל מוקדם יחסית והכל ירוק ופורח, גם מקצועית אתם מגיעים אלינו בדיוק בשלב הנכון כדי להעריך את הרמה הנוכחית שלכם ולקחת אתכם מכאן.. לאט אבל בטוח.

המון הצלחה לנציגות המכובדת של המועדון במרתון ירושלים ובמירוץ Peak2Peak החדש והמבטיח. החודש היה לנו העונג להתארח אצל צוות Peak2Peak ולהעביר סדנה טכנית לרצים ביגור. מזג אוויר נהדר, תרגולים חשובים והרבה כיף וחיוכים.

מעבר לפינה בחודש אפריל מחכה לנו מירוץ הרי הגעש בגולן. וכמובן, אל תשכחו את "אתגר החרמון הממשמש ובא, והפעם עם מקצה אתגרי של 10 ק"מ עם 1000 מטר טיפוס מצטבר! שווה!. קודי הנחה לכל האירועים הנ"ל אצלנו, מוזמנים לפנות אלינו בפרטי.

בתחילת אפריל נחגוג את הריצה השלישית בסבב 4Peaks, הלא היא הריצה ה"קדושה" במירון (Meron Holy trail), הרישום עדיין פתוח: https://bit.ly/GALILEE19

ואחרון חביב – הרישום למחנה האימונים האחרון שלנו העונה: Galilee Crossing, בעיצומו וכמות הרצים מוגבלת! אל תישארו בחוץ בהרפתקה הצפונית. הירשמו עוד היום.

עקבו אחר העדכונים שלנו – (מוזמנים גם לעשות לנו לייק): 
פייסבוק  https://www.facebook.com/Summit.Running.Fitness
אינסטגרם  https://www.instagram.com/summit.running.fitness

מוזמנים ליצור אתנו קשר, הזמן הוא עכשיו.

צוות  Summit – Running & Fitness

ניוזלטר – פברואר 2019

רצים יקרים,

שיא החורף מאחורינו, אך הימים והלילות הקרירים עדיין כאן. חודשי פברואר ומרץ הם חודשי השיא באירועי ריצה בארץ בכלל ואצלנו במועדון בפרט (עוד פרטים בהמשך).

שגרת האימונים שלנו ממשיכה במלוא הכח לקראת סיום עונת הבסיס. כמו תמיד, ימי ראשון מוקדשים לאימוני כח, תפקידם לבנות את התשתית הגופנית לאימוני הריצה ולמנוע פציעות והבחירה בימי ראשון מתוזמנת ליום שאחרי ריצות הנפח הארוכות של רובנו בשבת.

האימונים בשני וברביעי מתמקדים בפיתוח המהירות והטכניקה בשטח, האימונים מתקיימים בחוף סידני עלי ובגבעת נפוליאון ברמת גן ומאפשרים לנו לעבוד במתווה אופייני לשטח ממש ליד הבית ולתת התייחסות לרצים בכל הרמות.

יום שלישי הוא הדובדבן שבקצפת, עם אימוני האצטדיון שלנו בהדר יוסף והמעבר לאינטרוולים ארוכים יותר החודש (Cruise intervals).

כולם מוזמנים לאימון הפתוח שלנו ב6/3 בגבעת נפוליאון. זוהי הזדמנות מצוינת להכיר ולחוות אימון עליות, מלווה בהסברים והנחייה מקצועית – האימון מצוין לרצים בכל הרמות. כל הפרטים והעדכונים באירוע: https://bit.ly/2Ga5rtX

מעבר לאימוני לשגרת האימונים השבועית שלנו, הלו"ז שלנו מתובל כמו תמיד:

  • השבוע חלקנו נצטרף למירוץ DMR  בדימונה. רומן ספיבק שלנו גם ירצה שם ערב לפני, שווה להגיע!
  • חופשת הריצה השנתית שלנו באילת בהובלת אילן ודורון יוצאת לדרך בסופ"ש השני של החודש. על הפרק 4 ימי ריצות שטח בהרי אילת, קבוצות נפרדות המתאימות לכל הרמות, אוטובוס צמוד וכמובן עוד הרבה פינוקים. לכל מי שלא יגיע…אל דאגה , מבטיחים לעדכן עם תמונות וחוויות…
  • מרתון תל אביב בסופ"ש השלישי של החודש – וכן… מסתבר שלא מעט מרצי המועדון רצים לעיתים בכביש, וגם לנו נציגות מכובדת במרתון.
  • ממש בתחילת החודש הבא (1/3) יתקיים ה-JMUT, המופע השני של סבב 4Peaks. מסלול JMUT הידוע בקשיחותו, חוזר עם מסלולים משודרגים הכוללים כינוס וסיום בבר-בהר. עוד פרטים ומידע על פרויקט4Peaks  כאןhttp://www.4peaks.co.il
  • מזכירים לכם כי בחודש הבא (9/3) אנו מקיימים סדנת ריצת שטח בחסות מירוץ Peak2Peak, הסדנה היא חינמית אבל מותנית ברישום מוקדם, כל הפרטים כאן : https://bit.ly/2UHdQbb

עיקבו אחר העדכונים שלנו – (מוזמנים גם לעשות לנו לייק): 
– 
פייסבוק  https://www.facebook.com/Summit.Running.Fitness
– 
אינסטגרם  https://www.instagram.com/summit.running.fitness

 

מוזמנים ליצור אתנו קשר, הזמן הוא עכשיו.

צוות  Summit – Running & Fitness