"All you need to know on "Desert Crossing 2018

לראשונה בארץ ! מועדון Summit Running & Fitness מוביל מסע של 4 ימים במדבר יהודה, עם חיבור אמיתי לשטח, מינימום סממני ציויליזציה, ליווי לוגיסטי מלא וגם (ניחשתם נכון…) הרבה ריצה עם אין סוף נופי בראשית שיש למדבר להציע ! בשונה מפרויקטים קודמים שלנו, הפעם המסע לובש צורה קצת אחרת. פחות רצים מהרגיל (23 בלבד!), הזדמנות לתת גוון חברתי לכל המסע. לעצור לרגע את המולת הריצה, הריכוז והמאמץ ולנשום קצת, לשבת סביב המדורה, להעביר זמן בשלווה בלב השטח, וליהנות מחברת רצים כמונו. בערבים נבלה יחד, בהתאם לרצונכם ומוערבותכם נוכל "לתבל" את ערבי האירוע 🍾🍷✨

מאמר זה מכיל את כל המידע הנדרש עבורכם הרצים על מנת להערך בהתאם , אנא עיברו עליו בקפידה!

כללי –

  • את המסע יובילו אילן פריש ורומן ספיבק, מבכירי מאמני ריצות השטח בישראל והבעלים של מועדון Summit Running & Fitness
  • הלינה בחניוני לילה של רשות הטבע והגנים. לינה בשטח ! אך… עם פינוקים, בכל חניון לילה תהיה גם מקלחת וגם עמדה להטענת טלפונים ניידים.
  • למחנה מצטרפים אנשי לוגיסטיקה בהובלת יואב בהט שיהיו אחראים בין השאר על הקמת ופרוק המאהל בכל ערב/בוקר, שינוע ציוד, פריסות, תחנות רענון (בכל ריצה, יואב ימתין לנו בנקודת אמצע עם רענון ,שתיה ופינוקים) ארוחות בוקר וערב ועוד… כל מה שנשאר לכם הרצים זה פשוט… לרוץ 🏃‍🏃‍
  • הקמנו קבוצת וואטסאפ לשאלות שלכם ועידכונים, אנא עיקבו אחר העידכונים!
  • חשוב – מלבד זמני היציאה של האוטובוס ביום הראשון , כל שאר הזמנים הינם משוערים בלבד! בנוסף שימו לב כי המסלולים נתונים לשינויים, עידכונים, ביטולים וכו.. כתלות במזג האוויר, מצב השטח, מצב הרצים ועוד הפתעות כהנה וכהנה, נא סבלונתכם והבנתכם

ציוד ריצה –

  • סטים מלאים של בגדי ריצה ל4 ימים (שימו לב- במדבר במשך היום יתכן מזג אוויר קר מאוד או חם מאוד, הערכו בהתאם!)
  • תיק/ווסט ריצה עם שקית של 2.5 ליטר מינימום – חובה !
  • אוכל טכני לטעמכם לארבעת ימי הריצה.
  • תיק עזרה ראשונה ושמיכת מילוט – חובה !
  • כובע/משקפי שמש/קרם הגנה
  • טלפון נייד חובה ! (מומלץ להביא איתכם גם מטען נייד טעון)
  • נעלי ריצת שטח , חובה! (מומלץ להביא זוג נוסף)
  • מעיל גשם – אופציונאלי
  • מקלות ריצה – אופציונאלי

ציוד לחניוני הלילה –

  • מצעים ו/או שק שינה – הלינה על "מזרוני חאן" המסופקים על ידי צוות הלוגיסטיקה
  • בגדים חמים – מספר שכבות! לילה, מדבר, מקום פתוח… אבל תהיה לנו אחלה מדורה …
  • כובע חם ו/או באף
  • נעלים נוחות ו/או סנדלים
  • מגבת וכלי רחצה – המחנה יצויד במקלחת מים חמים
  • מטען לטלפון ולשעונים – תהיה עמדת טעינה עם גנרטור (תביאו מטעני 220)
  • פנס ראש
  • דגשים של יואב בהט
    • ציוד : ציוד אישי צריך לכלול גג שני סטים תחתונים (אפשר ורצוי סט אחד, ממילא משתמשים בזה רק בשלב הנקי של היום), גטקס, חולצה חמה ושכבה עבה רצינית מפוך/ פליס עבה או משהו כזה, ומעיל גשם דק לגיבוי. גרביים חמים, כובע צמר ובאף לצוואר. מגבת וכלי רחצה בסיסיים (אפשר לשרוד 3 לילות בלי מרכך), רצוי סנדלים אפילו שקר, כדאי לאוורר את הרגליים במחנה. פנס ראש, שק שינה טוב. זה הכל!!, והכל צריך להיכנס בצ'ימידן אחד גדול או שני תיקים בגודל טרולי של מטוס. לא להביא שקיות איקאה וצורות שונות ומשונות של אריזות מתפרקות, זה לא ישרוד וציוד יתפזר וינזק.
    • אוכל : כל יום יחכה לנו מרק גדול וחם בסיום הפעילות, אחרי ההתארגנות נאכל ארוחת ערב שתורכב ממנה עיקרית בשרית/חלבונית מהצומח, תוספת או שתיים פחממתיות (לרוב אחת מהן תהיה חלק מהתבשיל העיקרי, וליד אורז או פסטה). 1-2 סלטים טריים. ממתקים. בבוקר – גרנולה ויוגורט, ממרחים, גבינות וביצים קשות.

הנחיות לריצה –

  • כבדו את השטח שבו נרוץ והתנהגו בהתאם ! אל תשליכו כל סוג של אשפה (כולל ניר טואלט) , ישנם מקומות מיועדים לסילוק אשפה.
  • כבדו את הרץ שלידכם ! זוהי ריצה קבוצתית, לא אישית ו/או תחרותית. חובה על כל רץ לשים לב לרצים שלידו ולהגיש עזרה במידת הצורך.
  • חובה להשמע להוראות המאמנים בכל עת ולדווח למאמנים על כל פעילות חריגה (כגון : סטיה ממסלול מסומן , מצבו של רץ מסוים וכו…), יש להפעיל שיקול דעת בכל עת.
  • ניווט GPS – שימו לב! חובה להוריד את המסלולים המצוינים בהמשך לשעון GPS
  • בחלק מהמקטעים תותר ריצה עצמאית ללא ליווי מאמן – שימו לב ! ריצה עצמאית תותר רק במקטעים מסוימים בלבד ולרצים בעלי יכולת ניווט והתמצאות והכרה מוקדמת של השטח, ובתאום עם המאמנים בלבד. בכל מקרה אחר – אין לנטוש את הקבוצה
  • עיזרו לנו לעמוד בזמנים שהגדרנו. אנא הקפידו להיות מוכנים בזמן לכל פעילות, וכן…אפשר גם להקדים בכמה דקות…

לוח זמנים ומסלולים :

  • יום ד 26/12

05:00 – יציאה מחניון סינמה סיטי ליד צומת גלילות בתל אביב (אנא הקדימו והגיעו לפני על מנת שנצא בזמן!)

05:30 – איסוף נוסף מתחנת הדלק בכניסה לישוב יד בנימין

07:00 – הגעה משוערת למדרשת בן גוריון בשדה בוקר. התארגנות, תדריך ו..קפה!

07:30 – יציאה לריצה 35k, 1100D+ .  המכתש הגדול – מדרשת בן גוריון – סינגל בורות חצץ – מעלה אברהם (המכתש הגדול) – הר כרבולת – חניון לילה עין ירקעם. לינק למסלול :  https://bit.ly/2SdCPCc

תאור כללי – החצי הראשון של המסלול הינו נח יחסית, רובו מורכב משבילים או סינגלים נוחים לריצה ובמגמת עליה קלה. החל ממעלה אברהם (הנקודה הדרומית של המכתש הגדול, שם גם יואב יחכה לנו) מתחיל הכיף האמיתי עם ריצה על הסכין המזרחית של המכתש הגדול ומעבר בהר כרבולת, מדובר בשטח טכני לעייפה. בקמ האחרונים נפרד מהמכתש עם ירידה חדה לכיוון חניון לילה עין ירקעם.

14:00-16:00 – סיום ריצה משוער בחניון הלילה

18:00 – ארוחת ערב, מפגש חברתי

  • יום ה 27/12

06:00 השכמה ,ארוחת בוקר קלה, תדריך והתארגנות

07:30 יציאה לריצה. 33k, 1100D+ .  מעלה עקרבים והמכתש הקטן – חניון לילה עין ירקעם – מעלה עקרבים – נחל עקרבים – מעלה עלי (המכתש הקטן) – חניון לילה שער אשמדאי. לינק למסלול : https://bit.ly/2EvwaA1

תאור כללי – יציאה מחניון הלילה מזרחה על נחל חתירה (שביל ישראל), טיפוס מאתגר במעלה ימין עד הגעה למיצד צפיר (עם תצפית מדהימה למכתש הקטן!), משם ירידה טכנית במעלה עקרבים הרומי עד הגעה לבסיס כביש מעלה עקרבים, שם יואב יחכה לנו), ממשיכים מזרחה על ציר המצלעות עד הגעה לבסיס נחל עקרבים, משם מתחיל טיפוס לשפת המכתש הקטן, ירידה במעלה עלי למכתש (מאוד תלול, יתדות, סולמות) ולאחר מכן מספר קמ לשחרור הרגליים עד לחניון הלילה בפיתחו המזרחי של המכתש הקטן.

14:00-16:00 – סיום ריצה משוער בחניון הלילה

18:00 – ארוחת ערב, מפגש חברתי

  • יום ו 28/12

06:00 השכמה ,ארוחת בוקר קלה, תדריך והתארגנות

07:30 יציאה לריצה. 35k,1000D+ . המכתש הקטן ונחל עזגד – חניון לילה שער אשמדאי – נחל חצרה – מעלה חצרה – עין צפית – מצד תמר – בקעת צבאים – נחל עזגד – מעלה אזגד – חניון לילה שיטים. לינק למסלול : https://bit.ly/2S14YMO

תאור כללי – חזרה למכתש הקטן, צפונה על נחל חצרה ובהמשך טיפוס מאתגר במעלה חצרה לשפת המכתש הקטן. המשך צפונה על שביל ישראל במגמת עליה עד לעין צפית (מעיין עמוק וקר, נקטטה שיהיה מלא) והמשך ירידה קלה עם עליה קלה עד למיצד תמר על שפת כביש 25 (שם נפגש עם יואב), מאחר ונחל אשלים עדיין מזוהם וסגור לתנועה נמשיך צפונה על בקעת צבאים בריצה נוחה ובהמשך נפנה מזרחה לנחל עזגד במגמת ירידה ארוכה עד לחניון לילה שיטים.

14:00-16:00 – סיום ריצה משוער בחניון הלילה

18:00 – ארוחת ערב, מפגש חברתי

  • יום שבת 29/12

06:00 השכמה ,ארוחת בוקר קלה, תדריך והתארגנות

07:00 יציאה לריצה. 39k, 900D+.  דרום ים המלח – חניון לילה שיטים – מערת הקמח – נחל פרצים – נווה זוהר – מעלה זרון – נחל בוקק – נחל יעלים – מעלה יאיר – מעלה אלעזר – חניון הדקלים מצדה. לינק למסלול : https://bit.ly/2SQW8RX

תאור כללי – מסלול מעט ארוך יותר אך מעט יותר נח. יציאה משיטים במגמה צפונה ובמגמת ירידה, דרך מערת הקמח עד נווה זוהר. מנווה זוהר עוברים למעלה זרון (טיפוס מאתגר!) המשך בשביל האופניים של נחל בוקק עם תצפית מדהימה לים המלח. ממשיכים לרוץ על מצוק ההעתקים, חולפים מערבית למעלה יאיר, ממשיכים עד מצדה ומעט לפני המבצר יורדים לחניון הדקלים דרך מעלה אלעזר, ירידה טכנית שמשאירה טעם של עוד!

14:00 – סיום ריצה משוער בחניון הדקלים , התארגנות ונסיעה הביתה בהסעה! שיחת סיכום באוטובוס (אם יהיה לכם כח)

16:00-17:00 – הגעה משוערת למרכז

טלפונים שצריכים להיות אצלכם בנייד :

אילן פריש 052-6480649

רומן ספיבק 050-6614047

יואב בהט (לוגיסטיקה) 052-3370865

 

נתראה בקרוב מאוד ועם הרבה אנרגיות 😈

צוות Summit Running & Fitness

Summit Xpedition – Red Sea 2019

מחנה אימונים לריצות שטח/הרים – הים האדום . יוצא לדרך !

המיקום : הרי אילת

בתאריך: סופשבוע שלישי של חודש פברואר בתאריכים :  13/2/19-16/2/19

מה מחכה לנו ?

עם מסורת לא מתווכחים ! בעקבות ההצלחה בשנים האחרונות …מועדון סאמיט יקיים מחנה אימונים לריצות הרים בחודש פברואר הקרוב עם ארבעה ימי ריצה מדברית !
רכס ההרים המרהיב בדרום המדינה הקטנטנה שלנו הוא הדבר הכי קרוב לאלפים שיש לנו בארץ, ועומד בתואר הזה בכבוד רב , עם היצע בלתי נדלה של מסלולים אתגריים ותנאי אקלים יחודיים. הפעם המחנה יצא עם אוטובוס צמוד, מה שיאפשר לנו לחקור מקומות חדשים שעד כה לא היו אפשריים מבחינה לוגיסטית.

קניון שחורת ועמודי עמרם , בקעת תמנע , הר שלמה , נחל גישרון , הר יואש , הר אמיר , אלה רק טעימות מהמקומות שבהם נרוץ ונטפס במהלך המחנה

מכירים את המקומות הללו?

אם התשובה היא כן , אז זוהי הזדמנות פז להעמיק את ההכרות שלכם ואת היכולות שלכם בריצות שטח.

אם התשובה שלכם היא לא… אז זוהי הזדמנות טובה להכיר אותם ואת המסלולים המאתגרים,  הרבה טיפוסים, הרבה ירידות, הרבה מסלולים טכנים בתוואי משתנה, נופים מדהימים,  תכלס – כל הדברים שאנו אוהבים…

למי המחנה מיועד ?

המחנה מיועד לרצים המתאמנים לריצות שטח בכלל וריצות הרים בפרט, לרצים המעונינים לשפר את טכניקת הריצה שלהם בשטח ובמקטעים טכנים.

וכמובן לכל הרצים אשר מתכננים להשתתף בתחרויות אולטרה/ריצות הרים באביב ובקיץ בעונה הקרובה!

המחנה פתוח לכולם, וכמו תמיד מיועד לכל הרמות. בכל יום יצאו לריצה 3 קבוצות עם 3 מאמנים !

מה בתכנון ?

שיפור הטכניקה בריצות שטח ,  power-hiking, אימוני בוקר ארוכים, ריצות ערב/שחיה לשחרור, הרצאות ועוד..

אבל כן…בעיקר נרוץ הרבה

מתי בדיוק ?

רביעי בוקר עד שבת בצהריים   בתאריכים 13/2/19-16/2/19

לו"ז אימונים מפורט יפורסם בהמשך.

ומה נכלל בעלות המחנה מעבר לאימונים ?

  • לינה על בסיס חצי-פנסיון במלון אסטרל פאלמה באילת  , מלון סוויטות על הלגונה של אילת
  • אוטובוס מלווה צמוד לאורך ארבעת ימי המחנה (כולל כמובן יציאה וחזרה למרכז)
  • כניסה לשמורת תמנע

וכרגיל… יהיו גם הפתעות, לא מגלים!

כמה זה עולה? (3 לילות)

חדר זוגי- מחיר לאדם עד 31/12/18  1590שח    החל מ – 1/1/19  1710 שח

חדר ליחיד – מחיר לאדם עד 31/12/18  2190שח    החל מ – 1/1/19  2310 שח

ישנה גם אפשרות ל2 לילות (חמישי-שבת)  חשוב להבין :(1) ההגעה היא עצמאית ! חמישי הריצה יוצאת מוקדם בבוקר, אם לא תגיעו בזמן . תפספסו… (2) ניתן כמובן לחזור איתנו, עם האוטובוס הצמוד חזרה למרכז

חדר זוגי- מחיר לאדם עד 31/12/18  1390שח    החל מ – 1/1/19  1510 שח

חדר ליחיד – מחיר לאדם עד 31/12/18  1830שח    החל מ – 1/1/19  1950 שח

שימו לב – מחיר הרישום יעלה החל מ-31/12/18 ומספר המקומות מוגבל, אנא הקדימו להירשם !!

 

נוהל ביטולים:

עד 3/1/18 , דמי ביטול ע"ס 25% מגובה העסקה

עד 9/2/18 , דמי ביטול ע"ס 50% מגובה העסקה

לאחר 10/2/18 (כולל) , כל ביטול יחויב במלוא עלות העסקה

 

נתראה בהרי אילת

אילן , רומן , וצוות סאמיט

 

ליחצו כאן ללו"ז מפורט ורישום

 

Summit Xpedition – Desert Crossing 2018

לקראת סוף השנה האזרחית , מועדון Summit Running & Fitness מציע לכם מסע של 4 ימים במדבר יהודה עם חיבור חזק ואמיתי לנוף ולטבע ומינימום כבישים או סימני ציביליזציה. נצא מקיבוץ שדה בוקר בהר הנגב ונחצה את המדבר עד למרגלות מבצר מצדה, נרוץ במכתש הגדול והמכתש הקטן, נחל צפית, נחל פרס ועוד ועוד … בואך מצדה על שפת ים המלח

  • מסלולים של כ 35 ק"מ ביום (פלוס מינוס) המתאימים לכל מהירות וכל קצב . אילן פריש ורומן ספיבק, מבכירי מאמני ריצות השטח בישראל והבעלים של מועדון Summit Running & Fitness יובילו את הריצות ויתנו מענה צמוד לכל רץ . (ריצה עצמאית תורשה בחלק מהמקטעים)
  • המחנה משתלב מצויין בכל תוכנית אימונים ויכין אתכם היטב לכל יעד או מירוץ שאתם מתכוננים אליו אבל לא פחות חשוב- תוכלו תמיד לעצור לכמה רגעים, לצלם ולהנות מהמדבר. המסלולים מתאימים לכל רץ עם נסיון מינימלי בשטח.
  • פתרון מובנה לכל מקרה של מצוקה, הפסקת ריצה , חילוץ וכדומה
  • הלינה בחניוני לילה של רשות הטבע והגנים. לינה בשטח ! אך… עם פינוקים, בכל חניון לילה תהיה גם מקלחת וגם עמדה להטענת טלפונים ניידים, למחנה מצטרפים אנשי לוגיסטיקה בהובלת יואב בהט שיהיו אחראים בין השאר על הקמת ופרוק המאהל בכל ערב/בוקר, שינוע ציוד, פריסות, ארוחות בוקר וערב ועוד…
  • איסוף מהמרכז לשדה בוקר וחזרה ממצדה למרכז (נקודות איסוף/הורדה : סינמה סיטי גלילות, יד בנימין)
  • כמו שודאי כבר הבנתם הפעם המחנה לובש צורה קצת אחרת. בערבים נבלה יחד ,הזדמנות לתת גוון חברתי לכל המסע. לעצור לרגע את המולת הריצה, הריכוז והמאמץ ולנשום קצת, לשבת סביב המדורה, להעביר זמן בשלווה בלב השטח, וליהנות מחברת רצים כמונו.

קצת יותר פרטים על המסלולים וחניוני הלילה :

  • יום ד 26/12 35k/1100D+: המכתש הגדול – מדרשת בן גוריון – סינגל בורות חצץ – מעלה אברהם (המכתש הגדול) – הר כרבולת – חניון לילה עין ירקעם
  • יום ה 27/12 : 33k/1100D+ מעלה עקרבים והמכתש הקטן – חניון לילה עין ירקעם – מעלה עקרבים – נחל עקרבים – מעלה עלי (המכתש הקטן) – חניון לילה שער אשמדאי
  • יום ו 28/12 : 35k/1100D+ המכתש הקטן ונחל פרס – חניון לילה שער אשמדאי – נחל חצרה – מעלה חצרה – עין צפית – מצד תמר – נחל פרס – נחל אשלים – מעלה אשלים – מעלה אזגד – חניון לילה שיטים
  • שבת 29/12 : 40k/900D+ דרום ים המלח – חניון לילה שיטים – מערת הקמח – נחל פרצים – נווה זוהר – מעלה זרון – נחל בוקק – נחל יעלים – מעלה יאיר – מעלה אלעזר – חניון הדקלים מצדה

עלות  : 1590שח לאדם . שימו לב :

  • המחנה מוגבל ל22 רצים בלבד ! שלא תגידו שלא אמרנו… הקדימו להרשם
  • לא ניתן להצטרף לחלק מהמחנה !

תנאי ביטול : עד 15/11/18 החזר כספי מלא, עד 10/12/18 החזר 50% , עד 17/12/18 החזר 25%. לאחר 17/12/18 הביטול בעלות מלאה !

תוכנית פעילות לעונת 2018-19

הרבה מעבר לשיגרת האימונים השבועית שלנו, העונה הרביעית של Summit Running & fitness מתחילה עכשיו…אחרי הקיץ, הנופשים והחגים, אנחנו חוזרים למסלולים בעונת trail מפנקת ומגוונת במיוחד. אז הכינו את היומנים …ושריינו את התאריכים –  להלן התוכנית המלאה לעונת הטרייל- 2018-2019:

לחדשים בעולם הטרייל – בחודש הקרוב אנו משיקים את תוכנית TrailRunning לכניסה לעולם הטרייל. תוכנית שנתית הכוללת ליווי, הדרכה ואתגרים מותאמים. פרטים בקרוב…

 

Summit Xpedition– מחנות אימונים

מחנות אימונים לריצות שטח והרים כמיטב המסורת בארץ ובחו"ל. חלוקה לקבוצות ריצה לפי רמות, ליווי מקצועי, מסלולים מתוכננים ומגוונים, פריסות והערכות לוגיסטית ברמה מעולה. להלן תוכנית המחנות לעונה הקרובה.

9-13/10/18 – Summit Xpedition – Bulgaria  (הרשמה סגורה)

מחנה אימונים לריצות הרים? חופשת ריצה אולטימטיבית? טיול בטבע? כנראה שזה קצת מהכל. ב9/10 מיד לאחר החגים נצא להרי PIRIN ו-RILA בבולגריה לחגיגה ענקית של ריצות הרים. חמישה ימי ריצה בהרי הבלקן! חוויה מדהימה באחד המקומות היפים ביותר שיש באירופה עם אופי ייחודי של מחנה אימונים בסטנדרט אירוח ובילוי מפנק.   ליחצו כאן לפרטים נוספים

 

Summit Xpedition – Desert Crossing – 26-29/12/18 (הרשמה סגורה)

מחנה אימונים אתגרי "מתגלגל". מסע של 4 ימים במדבר יהודה עם חיבור חזק ואמיתי לנוף ולטבע ומינימום ציביליזציה. נצא מקיבוץ שדה בוקר בהר הנגב ונחצה את המדבר עד למרגלות מבצר מצדה, נרוץ במכתש הגדול והמכתש הקטן, נחל צפית, נחל פרס ועוד ועוד … בואך מצדה על שפת ים המלח. מסלולים של כ 35 ק"מ ביום (פלוס מינוס) המתאימים לכל קצב ריצה. אילן פריש ורומן ספיבק, מבכירי מאמני ריצות השטח בישראל יובילו את הריצות ויתנו מענה צמוד לכל רץ. (ריצה עצמאית תורשה בחלק מהמקטעים).

הפעם, לשם שינוי המלון יגיע אלינו באדיבות הצוות של יואב בהט שיכין פריסה במהלך ימי הריצה ומחנה מצוייד לארוחות ולינה בסוף כל יום וריצה ( ..כולל מקלחת 😊ועמדת הטענה לסמארטפונים..). יהיו גם הסעות הלוך וחזור מאזור המרכז. המחנה משתלב מצויין בכל תוכנית אימונים ויכין אתכם היטב לכל יעד או מירוץ שאתם מתכוננים אליו אבל לא פחות חשוב- תוכלו תמיד לעצור לכמה רגעים, לצלם ולהנות מהמדבר. המסלולים מתאימים לכל רץ עם נסיון מינימלי בשטח.

הרישום יחל מיד לאחר החגים. ליחצו כאן לפרטים נוספים

 

13-16/2/19 –  Summit Xpedition – Red Sea

עם הצלחה לא מתווכחים ושוב אנחנו חוזרים להרי אילת ובקעת תמנע, המקומות היפים בארץ לריצות שטח והרים עם מסלולים שונים ומגוונים בלונה פארק המדברי של דרום הארץ. ארבעה ימי ריצה מחולקים לקבוצות המותאמות לרמות שונות עם דגשים טכניים של המאמנים אילן פריש ורומן ספיבק. מותאם במיוחד לכל מי שמעוניין לצאת להרפתקה ולטעום את העולם של ריצות השטח. לינה במלון באילת, ים ושמש חורפית, יציאה לבירה ואוכל טוב … כל מה שצריך לחופשת אקסטרים חורפית מושלמת.

פרטים נוספים בקרוב, עיקבו אחר העידכונים שלנו

 

Summit Xpedition –North Crossing  2-4/5/19

מחנה אימונים "מתגלגל" בצפון הארץ. מסע של 3 ימים בגליל. מחוף אכזיב בים התיכון עד לחופי הכנרת. מבוסס על מסלול ים לים אבל עם שידרוגים 😈. בין 30-35קמ ליום (עם אופציה למסלולים קצרים יותר), אירוח דרוזי  בחורפיש ובראמה. פרטים נוספים בקרוב, עיקבו אחר העידכונים שלנו.

 

Summit Xperience – ריצות שטח חוויתיות.

בשיתוף עם Hoka One One אנו ממשיכים לשדרג את אימוני השטח של ימי שישי, מתרחקים מעט מהמרכז ומביאים לכם ריצות אקזוטיות יותר ומאתגרות יותר משולבות בנופים יוצאי דופן

28/9/18 – Summit Xperience – Meron

פותחים את העונה בשמורת הר מירון שבצפון ,ריצה בשבילים יוצאי דופן באיזור נחל מורן, נחל נריה, שביל הפיסגה ועוד.  לינק לפרטים נוספים

 

23/11/18 – Summit Xperience – Ramon Crater

חזרה למדבר עם תחילת החורף …ריצת שטח חוויתית במכתש רמון , מוזמנים להכיר את המכתש מזווית קצת אחרת – פרסת נקרות , גבעת חרוט, הר ארדון ועוד.   לינק לפרטים נוספים

 

לראשונה בישראל – סבב ריצות 4Peaks

מועדון Summit Running & fitness בשיתוף עם RunGuru.co.il גאים להציג את 4Peaks

ארבע ריצות Fat Ass מאתגרות לצמרת רצי האולטרה בארץ, אבל לא רק. מים המלח בדרום ועד לחרמון בצפון- מעל 200 ק"מ \ 10000 מ"ר טיפוס במצטבר!

אז מה זה בעצם Fat Ass? הרעיון הוא ליצור מעין "מירוץ" רגוע וחברתי יותר, שקט ואינטימי יותר, ללא לחץ וללא אלמנט התחרותיות (כי אין שום מדידת זמנים). אך עדיין מאורגן כאירוע ריצה לכל דבר וענין, הכולל תחנות הזנה ורענון ואף סימון מסלול בחלק מהמקרים. הרישום יחל ב 1/11/18 . עיקבו אחר העידכונים שלנו.

17/1/19 – ZSR . נחל משמר , נחל צאלים, מצדה… הריצה האפית באיזור ים המלח חוזרת לשנה שניה ! מסלולים של 54k/2700D+ וגם אופציה קצרה יותר של 37k/1700D+. ליחצו כאן לפרטים נוספים

1/3/19 –  JMUT. השמות הבאים מצלצלים מוכר? Promise, Adventure, Challenge. אירוע הריצה הגדול בארץ שהפך להיות מירוץ, חוזר השנה במתכונת מצומצמת ואינטימית יותר. מרחקים : 68k/2400D+, 34k/1500D+, 18k/800D+

5/4/19–Meron Holy Trail – המופע הראשון לריצת Fat Ass חדשה בגליל. שמורת הר מירון , נחל עמוד , יער ביריה ועוד. מסלול של 56k/2600D+ . וגם אופציה קצרה יותר של 33k/1600D+

17/5/19 –Hermon Vertical convention ריצה מזריחה עד שקיעה… במסלול קופות האתר (תחילת שביל הגולן) – ציר החשמל – רכבל עליון – חזרה דרך סינגל חבושית, וחוזר חלילה… צבירת מקסימום גובה על פי זמן . לכל אלה היוצאים לתחרויות הטרייל באירופה שכוללים צבירת גובה .. לאלה המעונינים להחליף את הלאפים האינסופיים של צוק מנרה בציר החשמל , וגם לאלה שרוצים לטעום קצת חרמון אבל מזווית קצת שונה..זה האירוע בשבילכם !

 

משלחת Summit  למירוץ Zugspitz Ultratrail 2019

Photo by Kelvin Trautman

השנה נוציא משלחת לארוע Zugspitz Ultratrail המתקיים האמצע יוני 2019 בגרמניה. הארוע כולל מסלולים בין 25קמ ועד 100קמ, בנופים משגעים סביב הרכס הגבוה בגרמניה ומהווה שיא לעונת הפעילות הקרובה .

עקבו אחרי הפרסומים והצטרפו …

 

נתראה על השבילים 🏃‍🏃‍

צוות Summit Running & fitness

 

 

 

לוח זמנים. Summit Xpedition – Bulgaria

טיול? מחנה אימונים לריצות הרים? חופשת ריצה אולטימטיבית? כנראה שזה קצת מהכל. ב9/10 מיד לאחר החגים נצא להרי PIRIN ו-RILA  בבולגריה לחגיגה אחת גדולה של ריצות הרים. אבל מה שבטוח – אנחנו מזמינים אתכם להצטרף אלינו לחמישה ימי ריצה חלומיים בהרי הבלקן! זו הולכת להיות חוויה מדהימה באחד המקומות היפים ביותר שיש באירופה. ועם אופי ייחודי של מחנה אימונים ובי"ס לריצות טרייל

נתחיל מהדברים החשובים ביותר –

הוראות כלליות

  • כמו שאתם מתארים לעצמכם – הלו"ז נתון לשינויים בכל עת, גם ברגע האחרון . כתלות באוכלוסיית הרצים , מזג האוויר , עבירות השטח ,מצב השלג בפסגות , ועוד ועוד…
  • כבדו את השטח שבו נרוץ והתנהגו בהתאם ! אל תשליכו כל סוג של אשפה (כולל ניר טואלט) , ישנם מקומות מיועדים לסילוק אשפה.
  • כבדו את הרץ שלידכם ! זוהי ריצה קבוצתית, לא אישית ו/או תחרותית. חובה על כל רץ לשים לב לרצים שלידו ולהגיש עזרה במידת הצורך.
  • בעת הריצה אין לנטוש את הקבוצה מכל סיבה שהיא! חובה להשמע להוראות המאמנים בכל עת ולדווח למאמנים על כל פעילות חריגה (כגון : סטיה ממסלול מסומן , מצבו של רץ מסוים וכו…), יש להפעיל שיקול דעת בכל עת.
  • ניווט GPS – מומלץ להוריד את המסלולים המצוינים בהמשך לשעון GPS, אך חשוב להפנים שהם המלצה בלבד ונתונים לשינויים. לאורך המחנה ובמידת הצורך נעביר מסלולים מעודכנים יותר.
  • אנא הקפידו להגיע בזמן לכל פעילות, וכן…אפשר גם להקדים בכמה דקות…
  • כל היוצאים למחנה בבולגריה מחויבים :
    • לבטח עצמם בביטוח נסיעה לחו"ל + ספורט אתגרי רמה 2 !
    • לחתום על טופס הסרת אחריות אשר ישלח אליכם בנפרד

ציוד לריצה – אנו מגיעים להרי בולגריה בסיום העונה עם צפי למזג אוויר הפכפך, שיכול להגיע בין השאר לקור של מעלות בודדות ושלג. יש להגיע עם בגדי ריצה לעונת חורף ולעונת קיץ! כן .. קיימת גם האפשרות שיהיה לנו חם ! ככה זה בהרים

ציוד חובה :

  • טלפון נייד (דלוק ומחובר לספק מקומי כאשר ניתן)
  • מנשא מים של לפחות 2 ליטר. ואוכל בהתאם !
  • מעיל סערה (עם כובע) היכול לעמוד במזג אוויר קיצוני עם בד נושם וחסין לרטיבות
  • מכנס סערה היכול לעמוד במזג אוויר קיצוני עם בד נושם וחסין לרטיבות
  • כפפות ריצה מחממות (עם עדיפות לחסינות מרטיבות)

ציוד חובה לחירום בלבד :

  • שמיכת מילוט
  • משרוקית (לרוב כל מנשא מכיל משרוקית, אנא בידקו זאת)
  • ערכת עזרה ראשונה הכוללת : נוזל חיטוי, תחבושת אלסטית
  • פנס ראש !

ציוד מומלץ אך לא חובה :

  • מקלות ריצה
  • קרם הגנה
  • קרם נגש שפשופים
  • מומלץ לצאת לכל ריצה עם קצת כסף עליכם…

 

אז… זה הלו"ז המתוכנן :

שלישי 9/10

טיסת הלוך – Bulgaria Air FB572 –  המראה ת"א – 04:55/ נחיתה סופיה – 07:35

08:00-09:00 התארגנות בשדה בסופיה ועליה להסעה

09:00-15:00 טיול מודרך בסופיה הכולל גם ארוחת צהריים (עצמאית), ביקור בהר ויטושה (Vitosha) הנמצא ממש מדרום לסופיה ומשמש לה ריאה ירוקה וסמל, שימו לב מדובר בטיול ולא בריצה , עדיין לא …

15:00-16:00 – הגעה למלון Yanakiev בבורובץ – צ'ק אין. השהיה במלון על בסיס חצי פנסיון

17:00-18:00 – יציאה לריצת רענון קצרה ברחובות בורובץ

19:00- 20:00 – ארוחת ערב

רביעי 10/10  – Rila 7 lakes

מסלול שבעת אגמי רילה (Sedemte Rilski Ezera) הוא מסלול מרהיב במהלכו עוברים על פני שבעת אגמי טורקיז קטנים. ישנם אגמים רבים על רכס הרי רילה , אך המיוחד כאן הוא קרבתם והתצפיות הנפלאות

07:00-08:00 ארוחת בוקר

08:00נסיעה לצפון/מערב הרכס (60ד)

09:30 – תחילת תנועה

קבוצה 1 : +20k/1200D   לינק למסלול

קבוצה 2 : +12.5k/650D  לינק למסלול     ניתן יהיה להאריך ע"י ירידה רגלית ולא עם הרכבל

15:00-16:00 – סיום הריצה וחזרה לבורובץ

19:00 – ארוחת ערב

חמישי 11/10 – Musala Peak

יום חווייתי ומאתגר ! טיפוס לפסגה הגבוהה בבולגריה והרי הבלקן בכלל – Musala , שגובהה 2925מ. ביום טוב נוכל להתרשם מנוף עוצר נשימה של יתר הפסגות של רכס רילה, מהרי פירין, הר ויטושה ורכס הרי רודופי ומהשדרה הארוכה של רכס הרי הבלקן.

07:00-08:00 ארוחת בוקר

08:00 – תחילת תנועה. יציאה רגלית מהמלון !

קבוצה 1 : +26k/1700D   לינק למסלול

קבוצה 2 : אופציה א' – ירידה עם רכבל  -17.5k/1600D+/600D   לינק למסלול

קבוצה 2 : אופציה ב' – ללא רכבל – +19.5k/1200D   לינק למסלול

15:00-16:00 – סיום הריצה

19:00 – ארוחת ערב

  

שישי 10/12 – Dobrinishte Peaks

יציאה מוקדמת לבאנסקו – עיירת הסקי והטרייל המרכזית ברכס Pirin. מי שיהיה מעונין יוכל לקחת יום מנוחה ולנוח/לטייל בעיירה. את הריצה היום נתחיל מעל כפר דוברינישטה לעבר אגם Bezbog והרכסים המקיפים אותו.

06:00-07:00 ארוחת בוקר + צ'ק אאוט

07:00נסיעה לדוברינישטה (שעתיים וחצי) , כולל עצירה במלון בבאנסקו למי שיהיה מעונין ביום מנוחה.

10:00 – תחילת תנועה

קבוצה 1 : +20k/1600D   לינק למסלול

קבוצה 2 : -16k/650D+/1600D  לינק למסלול

תחילת המסלול לאחר עליה ברכבל לעבר אגם Bezbog , ניתן יהיה עוד לקצר את המסלול גם על ידי ירידה ברכבל.

16:00-17:00 – סיום הריצה וחזרה לבאנסקו + צ'ק אין במלון Premier. השהיה במלון על בסיס חצי פנסיון

19:00 – ארוחת ערב

 

שבת 13/10 – Pirin Skyrun

    גולת הכותרת של מחנה האימונים !

היום נרוץ את מסלול האירוע המפורסם של רכס Pirin – ריצת גבהים אמיתית ויפהפיה !

07:00-08:00 ארוחת בוקר

08:00 – נסיעה למרכז הסקי של באנסקו (20ד)

08:30 – תחילת תנועה

קבוצה 1 : +30k/1700D  לינק למסלול 

קבוצה 2 : +14k/1050D  לינק למסלול

15:00-16:00 – סיום הריצה וחזרה לבאנסקו

19:00 – ארוחת ערב

 

 ראשון 14/10 – Kutelo-Vihren Peaks

ביום האחרון במחנה נטפס לפסגות הגבוהות והמפורסמות בבולגריה. זהו יום קצר , עבה וטכני ! את המסלול ניתן יהיה לקצר/להאריך כתלות במזג האוויר וכמות האנרגיות שנותרה בכם…

07:00-08:00 ארוחת בוקר

08:00 – נסיעה לבקתת ויחרן (30ד)

08:30 – תחילת תנועה

קבוצה 1+2 : 13k/1300D+  לינק למסלול

15:00-16:00 – סיום הריצה וחזרה לבאנסקו

17:00-18:00 – התארגנות/אריזות/צ'ק אאוט , נסיעה לשדה בסופיה

טיסת חזור – Bulgaria Air FB571 –   14/10 המראה סופיה – 23:05/ נחיתה ת"א – 01:35

 

נתראה על השבילים (בבולגריה…)

אילן ורומן

לוח זמנים – Golan Crossing 2018

לראשונה בארץ , מועדון Summit Running & Fitness יוזם מחנה אימונים מתגלגל לחציית הגולן מחוף אמנון בכנרת לפסגת החרמון 🏃‍⛰🏃‍

אז הנה מה שמצפה לנו :

חמישי 24/5 – בדרך לאלוני הבשן, עוברים בשמורת יהודיה…

שמורת יהודיה ונחל זוויתן הם מהפנינות של דרום רמת הגולן. חלקו הראשון של המסלול עובר בין בריכות, מעיינות ומפלים. ואילו חלקו השני הוא עליה מתונה וסיזיפית לעבר שביל הגולן ומושב אלוני הבשן

04:00 – איסוף ראשון – סינמה סיטי גלילות

04:15 – איסוף שני – קפה בונו , יקום

05:00 – איסוף , צומת אלונים

05:50 – הגעה לחוף אמנון והתארגנות

06:00 – יציאה לריצה בשתי קבוצות

קבוצה 1 – 41 קמ , 1500 D+ .  חוף אמנון – צומת בית צידה – חניון המשושים – בריכת המשושים – נחל זויתן – חניון נחל זויתן (קצרין) – צומת המפלים – צומת קשת – חורבת חושניה – שביל הגולן – קיבוץ אלוני הבשן.

מינימום מים ליציאה : 3 ליטר ! זמן ריצה משוער – 7 שעות

קבוצה 2 – 21קמ , 650מ D+ . אותו המסלול של קבוצה 1. עצירה בנחיון נחל זויתן (קצרין)

מינימום מים ליציאה : 4 ליטר ! זמן ריצה משוער – 5-6 שעות

נקודות רענון/איסוף :

  • חניון בריכת המשושים (חירום בלבד)  12קמ
  • חניון נחל זויתן (על כביש 9088 סמוך לקצרין)  22קמ
  • צומת המפלים או צומת קשת בהמשך , לאורך כביש 87
  • חורבת חושניה בסמוך לשביל הגולן , 32קמ

14:00 – ארוחת צהריים/פריסה + צ'ק אין . אירוח כפרי – אלוני הבשן

17:00 – סיור וטעימות ביקב אורטל.  היקב מייצר כ 25,000 בקבוקים בשנה. כל תהליך הייצור החל מגידול הענבים ועד לבקבוק נעשה ביקב על ידי הייננית נעמה סורקין וצוות עובדים מצומצם. נהנה מסיור מודרך בכרם הסמוך, מהסבר על תהליך ייצור היין והכי חשוב…טעימות של מגוון היינות 🥂🍷

19:00 – ארוחת ערב

שישי 25/5  – שביל הגולן

הרי געש כבויים ומרחבי טבע אדירים , היום  נרוץ על מקטעים 4 עד 6 בשביל הגולן שנחנך ב-2007

06:30 – השכמה והתארגנות

07:00 – ארוחת בוקר זריזה

07:00 – יציאה לריצה בשתי קבוצות (חבירת הרצים שמגיעים לשישבת)

קבוצה 1 – 32קמ , 800 D+ .  אלוני הבשן – עין זיוון – מרום גולן (הר בנטל) – הר חרמונית – בוקעתא

מינימום מים ליציאה : 2.5 ליטר ! זמן ריצה משוער . 5-6 שעות

קבוצה 2 – 20קמ , 500 D+ .  אלוני הבשן – עין זיוון – מרום גולן (הר בנטל) – מאגר בנטל

מינימום מים ליציאה : 2.5 ליטר ! זמן ריצה משוער . 5-6 שעות

נקודות רענון/איסוף :

  • עין זיוון (כביש 98 , סמוך לעין זיוון על שביל הגולן) 12קמ
  • מאגר בנטל (כביש 959 סמוך לצומת בנטל) 20קמ

14:00 – ארוחת צהריים/פריסה + צ'ק אין . אימאר – אירוח דרוזי בבוקעתא

17:00 – סיור מודרך בכפר עין קנייא : הסטוריה, מעיינות וחקלאות, הרובע הנוצרי והכנסיה המרונית, ביקור בח'לוה (מקום תפילה דרוזי) ועוד.. מאחר ואנו מבקרים במקומות קדושים נא להקפיד על לבוש הולם

19:30 – ארוחת ערב

שבת 26/5 – טיפוס לחרמון

06:00   השכמה

06:30   ארוחת בוקר זריזה

07:00  יציאה לריצה בשתי קבוצות

קבוצה 1 – 38קמ , 1500 D+ .  בוקעתא – יער אודם – ברכת רם – מסעדה – נמרוד – נווה אטיב – ציר 5 – כניסה לאתר החרמון – טיפוס לרכבל עליון – חזרה על עקבותינו לקופות – שביל הגולן – נווה אטיב  (ניתן יהיה לקצר בקופות ללא טיפוס לפסגה – סה"כ 29קמ , 1000מ טיפוס)

מינימום מים ליציאה : 3 ליטר ! זמן ריצה משוער – 6-7 שעות

קבוצה 2 – 26קמ ,  1100 D+ . נמרוד – נווה אטיב – ציר 5 – כניסה לאתר החרמון – טיפוס לרכבל עליון – חזרה על עקבותינו לקופות – שביל הגולן – נווה אטיב (ניתן יהיה לקצר בקופות ללא טיפוס לפסגה – סה"כ 17קמ , 600מ טיפוס)

מינימום מים ליציאה : 3 ליטר ! זמן ריצה משוער – 6-7 שעות

נקודות רענון/איסוף :

  • נמרוד 12קמ
  • קופות החרמון  23.5קמ

14:00-15:00  פריסה, התארגנות ויציאה חזרה למרכז

נהלים וציוד הנדרש :

  • הפעם המחנה יכלול יותר קילומטרים ויותר ריצה (יחסית…) , בליווי צמוד של אוטובוס למטרות רענון/הקפצות ולוגיסטיקה
  • אנא הפקידו לדייק בזמני האיסוף בבוקר חמישי בפרט והלו"ז הכללי בכלל !
  • הזדמנות טובה לכולנו לשפר את האיקלום לחום , כן.. יהיה חם ! 🌞☀
  • הריצה היא קבוצתית ! אך ניתן יהיה גם לרוץ עצמאית בחלק מהמקטעים, נדרשת מיומנות מינימלית של עצמאות, ניווט והכרת השטח. התקדמות עצמאית בתיאום עם המאמנים בלבד !! יש להשמע להוראות המאמן ! כל עצירה/סטיה מהמסלול באישור המאמן בלבד !
  • שימו לב ! מתאמן אשר יופיע לתחילת הריצה עם פחות ממינימום כמות המים הנדרשת , לא יורשה לצאת לריצה !!
  • ערכת עזרה ראשונה מינימלית – חובה !!
  • שעון GPS – מסלולי GPS יפורסמו בקרוב, מומלץ להוריד את מסלולי הריצה לשעון
  • כובע , קרם הגנה , משמעת עצמית !
  • נעלי שטח – חובה !
  • אוכל טכני (ג'לים, איזוטוני וכו..)
  • מזרן יוגה , מומלץ ! (שושי … זה היה רמז…)
  • הרבה אנרגיות ומצב רוח טוב
  • אחרון חביב : הלו"ז והמסלולים נתונים לשינויים!! תלוי כמות/רמת המתאמנים , מז"א ושאר בלת"מים.

 

נתראה במחנה

אילן ורומן

ט.ל.ח

 

Hermon Vertical Convention

עולם ריצות השטח תופס תאוצה משנה לשנה ..כן אנחנו מתרבים וכמו כל מקצוע שמכבד את עצמו , גם אנחנו זכאים לכנס שנתי.

אז .. החלטנו להרים את הכפפה ולארגן את הכנס הראשון לרצי שטח .. וכמו שמיד תבינו את הארוע הזה לא תוכלו לפספס.

הפרטים הראשונים :

  • למי מיועד –  לכל אלה היוצאים לתחרויות הטרייל באירופה שכוללים צבירת גובה .. לאלה המעונינים להחליף את הלאפים האינסופיים של צוק מנרה בציר החשמל , וגם לאלה שרוצים לטעום קצת חרמון אבל מזווית קצת שונה …
  • הזמן – יום שישי , 1 ביוני החל מ(קצת אחרי)הזריחה ועד (קצת לפני) השקיעה.
  • המיקום – הר החרמון.
  • עלות סימלית – 100שח למשתתף (לכיסוי הוצאות האירוע בלבד)
  • תוכנית הכנס – ריצה  במסלול קופות האתר (תחילת שביל הגולן) – ציר החשמל – רכבל עליון – חזרה דרך סינגל חבושית, וחוזר חלילה… צבירת מקסימום גובה על פי זמן .
    • מקצה  Full House  יחל מיד לאחר הזריחה.
    • מקצה  Late Bloomers  יחל מעט לפני הצהריים
    • מקצה  Walk in the Park – יחל מעט לאחר הצהריים
    • הריצה תסתיים לכל המאוחר בשעה 17:30
    • תחנות רענון – אחת ברכבל העליון והשניה בקופות .

באופן ייחודי לאתגר הזה המשימה שהוטלה על תחנות הרענון היא לשכנע אתכם לחדול ..בירות קרות וכיבוד שיוגשו במהלך כל היום יסייעו לכם לקבל את  ההחלטה הנכונה ולגשת אחר כבוד למתחם הפורשים 🤗

בדיוק בשעה 18.00, רגע לפני השקיעה .. טקס סיום עונת הריצות בארץ, הרמת כוסית ( משהו טוב… ) וקצת ברכות ומזכרת לנציגים שלנו בעונת המירוצים הקרובה באירופה ובכלל.

אז מה עכשיו ? להרשם כאן (בחתית העמוד 👇) , לסמן את התאריך ביומנים, לשמור על הרגליים, לעקוב אחר העידכונים באוונט ולהתחיל לשנן .. ציר החשמל, סיבוב חמישי … זוז!

נתראה בקרוב

צוות Summit Running & Fitness

רישום :

[fusion_builder_container hundred_percent="yes" overflow="visible"][fusion_builder_row][fusion_builder_column type="1_1" background_position="left top" background_color="" border_size="" border_color="" border_style="solid" spacing="yes" background_image="" background_repeat="no-repeat" padding="" margin_top="0px" margin_bottom="0px" class="" id="" animation_type="" animation_speed="0.3" animation_direction="left" hide_on_mobile="no" center_content="no" min_height="none"]

 

[/fusion_builder_column][/fusion_builder_row][/fusion_builder_container]

Golan Crossing

מועדון Summit Running & Fitness מזמין אתכם לארוע ריצת שטח יוצא דופן.
מחנה אימונים מתגלגל – מחוף אמנון בכנרת עד לפסגת החרמון בשלושה ימים.
לאוהבי ריצה בטבע, הרפתקאות ואתגרים – מוגבל ל25 רצים בלבד !

מתי ?
חמישי 24/5/18 , משעות הבוקר המוקדמות (מאוד) עד שבת 26/5/18 בשעות הצהריים המאוחרות

איפה נרוץ ?
מחופי הכנרת דרך שמורת יהודיה , שביל הגולן , יער אודם והטיפוס לחרמון
מסלול חוויתי ומאתגר עם הרבה טיפוס ונופי הגולן – כמו שאנחנו אוהבים .

כמה נרוץ ?
מסלולים של בין 20-40 קילומטר ביום עם טיפוס יומי של 800 עד 2000 מטר
כל אחד והרמה המתאימה לו .

ומה עוד מחכה לכם במחנה ?
— ליווי ואימון מקצועי –חלוקה לשתי קבוצות .
— ליווי צמוד של אוטובוס הכולל איסוף מהמרכז וחזרה (סינמה סיטי גלילות, יקום, צומת אלונים) ,ליווי צמוד לאורך כל ימי המחנה.
— לינה , על בסיס HB , עד 4 אנשים בחדר – אירוח כפרי אלוני הבשן (לילה ראשון)  ואירוח דרוזי בבוקעתא  (לילה שני)
— פריסה מפנקת בסיום כל ריצה .
— פינוקי דובדבנים ברמה הצפונית (שיא עונת הקטיף!) 🍒🍒
..ועוד הרבה הפתעות – כמו שאנחנו רגילים .

המאמנים :
אילן פריש ורומן ספיבק, מבכירי מאמני ריצות השטח בישראל והבעלים של
מועדון Summit Running & Fitness יובילו את הריצות ויתנו מענה צמוד לכל רץ . ( ריצה עצמאית תורשה בחלק מהמקטעים )

שימו לב – מפאת ביקוש גבוה וחוסר במקומות לינה בלילה הראשון , ניתן כעת להצטרף לשישבת בלבד. הגעה עצמאית וחניה באלוני הבשן (מחוץ ליישוב עקב היותו דתי ונעול בשבת). בסיום המחנה האוטובוס יחזור למרכז דרך אלוני הבשן.

עלות : 1100שח לאדם (שישבת בלבד!)
תנאי ביטול : עד 8/5/18 החזר כספי מלא, עד 15/5/18 החזר 50% , עד 22/5/18 החזר 25%
לאחר 22/5/18 הביטול בעלות מלאה ! .

בקרוב נפרסם פרטים נוספים על מסלולי הריצה .

נתראה על שבילי הגולן !

צוות Summit Running & Fitness

 

רישום :

[fusion_builder_container hundred_percent="yes" overflow="visible"][fusion_builder_row][fusion_builder_column type="1_1" background_position="left top" background_color="" border_size="" border_color="" border_style="solid" spacing="yes" background_image="" background_repeat="no-repeat" padding="" margin_top="0px" margin_bottom="0px" class="" id="" animation_type="" animation_speed="0.3" animation_direction="left" hide_on_mobile="no" center_content="no" min_height="none"][/fusion_builder_column][/fusion_builder_row][/fusion_builder_container]

לוח זמנים – מחנה אימונים לריצות הרים – ים המלח

אם עד ימים אלה חלקנו היו בפגרה (סוג של…), הרי שמחנה האימונים בים המלח הוא הזדמנות נפלאה לשנס מותניים , להעלות הילוך , ולהנות מריצות שטח יוצאות דופן !

לראשונה אנו יוצאים למחנה ריצות הרים עם 50 רצים (ורצות) , ולכן נצא לכל ריצה עם 3 קבוצות בליווי 3 מאמנים (מריה , רומן ואילן)

אז הנה מה שמצפה לכם 🏃‍💥

 

חמישי 7/12 – סובב מצדה

על צוק המבודד בלב מדבר, צוק המשקיף ממרומים על ים המלח ועל נופי הפרא של מדבר יהודה, שכן בעבר ארמון מפואר. בימי המרד הגדול התבצרו בו אחרוני המורדים ברומים, והפכו את מלחמתם הנואשת סמל למאבק לחירות

06:30 – מפגש בחניון הדקלים למרגלות מצדה , התארגנות + אדמינסטרציה . חניון הדקלים נמצא כשעתיים נסיעה מהמרכז (לערך…) . רישמו בווייז : "חניון הדקלים – מצדה" , או ליחצו על הלינק : https://waze.com/ul/hsv94hu238

07:00 – יציאה לריצה בשלוש קבוצות

קבוצה 1 – 13.5 קמ , 600מ +/- .  חניון הדקלים – מעלה אלעזר – הר אלעזר – נחל קנאים –  מצדה שער מערבי – חזרה למעלה אלעזר – חניון הדקלים

קבוצות 2+3 – 21קמ , 800מ +/- . חניון הדקלים – מעלה אלעזר – הר אלעזר – נחל קנאים –  נחל ענבה – מעלה ענבה – "שביל הרץ" למצדה – חניון הדקלים

זמן ריצה משוער . 3-4 שעות

11:00-12:00 – נסיעה למתחם עין בוקק,  ארוחת צהריים עצמאית (מקדונלדס, ארומה וכו… ) וחזרה לעין גדי

13:00-14:30 סיור בולענים – נסיגת ים המלח ותופעת הבולענים,הכי קרוב לאדמה שפוערת פיה…נצא לבקר ,לראות ולגעת בבולענים לחוף ים המלח. נלך בחוף עין גדי ובכפר הנופש שקרס אל תוך האדמה , נבין את ההבדל בין סוגי הבולענים ,איך בולענים נוצרים ואיך אם בכלל אפשר להתמודד עם התופעה . לסיור יש להגיע עם נעלים כמובן ,1/2 ליטר מים, אפשרות צילום ,שקית אישית קטנה,כדור אומץ והמון אופטימיות משך הסיור כשעה וחצי (בערך)     יעביר את הסיור : בועז ליימזידר ,מנהל בית ספר שדה עין גדי . תודה לדבורה ווליניטס ולחברה להגנת הטבע על היוזמה !

14:30-15:00 – אנ"א עין גדי , התמקמות בחדרים (מאוד מומלץ גם שנ"צ…)

17:00 – ריצת שחרור קצרה בעין גדי + מתיחות

18:30 – ארוחת ערב

20:00 – הרצאה/דיון  – "איך לתעדף אימונים לאולטרה-מרתון" , אילן

שישי 8/12  – נחל צאלים ונחל משמר

מדבר יהודה טומן בחובו מספר מסלולים קסומים, נחל צאלים ונחל משמר הם היפים שבהם: נוף מדברי מרהיב, מעיינות נסתרים ועוד שפע אטרקציות יפות ומסעירות

06:00 – השכמה

06:30 – ארוחת בוקר זריזה

07:00 – התארגנות ויציאה ברכבים לעבר חניון לילה נחל צאלים (15ד נסיעה) , התארגנות להשארת מספר רכבים בחניון לילה נחל משמר (קבוצה 1 בלבד)

07:30 –  יציאה לריצה בשלוש קבוצות

קבוצה 1 – 17קמ , 650מ +/- .  חניון לילה נחל צאלים – מעלה צאלים – סיבוב מצוק ההעתקים – מערת המטמון – עין משמר – נחל משמר – חניון לילה נחל משמר.

זמן ריצה משוער : 4 שעות

קבוצה 2 – 20.5קמ , 1050מ +/- .  חניון לילה נחל צאלים – מעלה צאלים – סיבוב מצוק ההעתקים – מערת המטמון – עין משמר – מעלה משמר – מעלה צאלים – חניון לילה נחל צאלים.

זמן ריצה משוער . 4 שעות

קבוצה 3 – 28קמ , 1200מ +/- .  חניון לילה נחל צאלים – מעלה צאלים – סיבוב מצוק ההעתקים – מערת המטמון – עין משמר – מעלה משמר – נחל הרדוף – מעלה נמר – נחל צאלים – חניון לילה נחל צאלים .

זמן ריצה משוער : 5-6 שעות . שימו לב , למסלול זה יש לצאת עם 5 ליטר מים לפחות!

12:00-13:00  נסיעה למתחם עין בוקק,  ארוחת צהריים עצמאית וחזרה לעין גדי

17:00 ריצת שחרור קלה + מתיחות

18:30  ארוחת ערב

20:00 – ערב חברתי (נדאג שיהיה לכם כח!)

 

שבת 9/12 – סובב עין גדי (הר צרויה , מעלה איסיים)

שמורת עין גדי הוא שמם של מעייןשמורת טבע ועיר עתיקה השוכנים לחופו המערבי של ים המלח, בתחומי מדבר יהודה. בתחומה של השמורה שני נחלים שבהם זורמים מים כל השנהנחל דוד ונחל ערוגות. הר צרויה מתנשא כ-600 מ' מעל ים המלח, ויש ממנו תצפית מרהיבה על קיבוץ עין גדי, קניון נחל ערוגות ושמורת עין גדי.

06:30   השכמה

07:00   ארוחת בוקר זריזה

07:30  יציאה רגלית מאנ"א עין גדי בשלוש קבוצות

קבוצה 1+2 – 15.5קמ , 750מ +/- .  אנ"א עין גדי – מעלה צרויה – הר צרויה – מצוק ההעתקים – מעלה איסיים – נחל ערוגות – אנ"א עין גדי

קבוצה 3 – 18קמ , 1100מ +/- .  אנ"א עין גדי – מעלה צרויה – הר צרויה – מצוק ההעתקים – מעלה איסיים – נחל ערוגות – מעלה בני המושבים – מצפה עין גדי – תל גורן – אנ"א עין גדי

זמן ריצה משוער – 3-4 שעות

11:00-12:00  סיכום מחנה, פיזור, ארוחת צהריים(עצמאית) ונסיעה זהירה הביתה !

 

נהלים וציוד הנדרש :

  • מנשא מים של 3 ליטר (לפחות) – חובה !!
  • למסלול ארוך נחל משמר-נחל צאלים (28קמ) , חובה לצאת עם 5 ליטר מים לפחות , נא הערכו בהתאם !!
  • שימו לב ! מתאמן אשר יופיע לתחילת הריצה עם פחות ממינימום כמות המים הנדרשת , לא יורשה לצאת לריצה !!
  • ערכת עזרה ראשונה מינימלית – חובה !!
  • שעון GPS – מומלץ להוריד את מסלולי הריצה לשעון , אך זו לא חובה (קבצי המסלולים יפורסמו בהמשך)
  • התנהלות בקבוצות – שימו לב! התנועה תעשה בקבוצות בלבד . יש לנוע בצמוד למאמן בלבד , יש להשמע להוראות המאמן ! כל עצירה/סטיה מהמסלול באישור המאמן בלבד !
  • עמידה בלו"ז – אנא השתדלו לעמוד בזמנים (ארוחות , סיורים , יציאה לריצות וכו…)  , אנחנו קבוצה גדולה עם לו"ז צפוף . אי עמידה בזמנים תפגע בהנאתכם ובהנאת כולם
  • משמעת שתיה ואכילה – חובה !!
  • כובע , קרם הגנה (במידת הצורך), משמעת עצמית !
  • ביגוד חם לערבים וביגוד חם לריצות (בנוסף לביגוד ריצה קצר וקליל) , שימו לב : מדבר , חורף , שעות בוקר מוקדמות , תעשו חשבון בעצמכם….
  • לכל אוהבי הנישנושים , בעין גדי אין מכולת או שום דבר דומה , האופציה הראלית היחידה לארוחת צהריים היא במתחם המלונות בעין בוקק , נא הערכו בהתאם
  • נעלי שטח – חובה !
  • אוכל טכני (ג'לים, איזוטוני וכו..)
  • מזרן יוגה , מומלץ !
  • הרבה אנרגיות ומצב רוח טוב 😈
  • אחרון חביב : הלו"ז והמסלולים נתונים לשינויים!! תלוי כמות/רמת המתאמנים , מז"א ושאר בלת"מים.

 

ואם עדיין לא הספקתם להכיר אותנו… מחכות לכם גם הפתעות

נתראה במחנה

אילן ,רומן ומריה

 

ט.ל.ח

 

הזמנה להכנס לעולם ריצת ה-TRAIL עם SUMMIT : מחנה אימונים בסלובניה ב 20-27 ביוני

אנחנו לא יודעים אם לקרוא לזה טיול, מחנה אימונים או חופשת ריצה אולטימטיבית אבל מה שבטוח – אנחנו מזמינים אתכם להצטרף אלינו לשבוע חלומי באלפים! זו הולכת להיות חוויה מדהימה באחד המקומות היפים ביותר שיש באירופה: סלובניה, ועם אופי ייחודי של מחנה אימונים וביה"ס לריצת Trail.

לכתבה המלאה ליחצו כאן