מחנה אימונים צפון , קריאה אחרונה לפני התחרויות של הקיץ…הנה זה מגיע…
ביום שישי 27/5 נכבוש את שבילי הצפון
שישי 27/5– שמורת הר מירון
הריצה מתקיימת יום לאחר סיום הילולת ל"ג בעומר בקבר בר-יוחאי ! שימו לב לעידכונים !!!!
06:00 – מפגש בחניון הפסגה בהר מירון , התארגנות + אדמיניסטרציה . (רושמים בווייז : "חניון הפסגה הר מירון" . שימו לב : בגלל עומס התנועה הצפוי והכוונת התנועה יש להגיע דרך כביש 89 בלבד מכיוון מערב .מעלות/צומת חוסן) .
06:30 – יציאה לריצה בשתי קבוצות
קבוצה 1 – 12.5 קמ , 500מ +/- . חניון הפסגה – השביל המנדטורי – בית הכנסת העתיק במירון – חניון העיקול – שביל ישראל – עין זבד – חרבת ב"ק – חזרה לחניון הפסגה
קבוצה 2 – 22קמ , 950מ +/- . חניון הפסגה – ירידה לבי"ס שדה – חזרה לחניון הפסגה – השביל המנדטורי – בית הכנסת העתיק במירון – חניון העיקול – שביל ישראל – עין זבד – חרבת ב"ק – חזרה לחניון הפסגה
הערות חשובות לריצה בהר מירון :
- בגלל עומס התנועה הצפוי והכוונת התנועה יש להגיע דרך כביש 89 בלבד מכיוון מערב . (מעלות/צומת חוסן)
- בריצה נעבור בישוב מירון במקטע קצרצר , לכן אנא התלבשו בהתאם (ללא גופיות ומכנסים קצרצרים . בכל מקרה מומלץ ביגוד דק/ארוך מכיוון שחלק קטן מהמסלול רווי בצמחיה קוצנית) .
- במעבר בישוב מירון – אנא התנהגו בהתאם , וכבדו את תושבי המקום !
10:00-11:00 התארגנות + ארוחת צהריים (עצמאית). יציאה למג'דל שמס
13:00 – מלון לגסי ווילג', מג'דל שמס. התארגנות בחדרים
17:00-18:00 ריצת שחרור קלה + מתיחות
18:30 – ארוחת ערב
20:00 – הרצאה קצרה : התמודדות מנטאלית בתחרויות ארוכות – אילן פריש
שבת 28/5 – נחל בניאס והר החרמון
קבוצה 1 –
04:45 – השכמה
05:15 – ארוחת בוקר זריזה
05:45 – יציאה לכיוון אנדרטת לוחמי אגוז
06:00 – יציאה לריצה : 21קמ , 1450מ+/1150מ-. אנדטת לוחמי אגוז – נחל חזורי – נחל גובתה (בואך נווב אטיב) – ציר 5 – קופות החרמון – ציר החשמל – הר חבושית (רכבל עליון) – שביל הגולן (בואך מג'דל שמס) – מלון לגסי ווילג'
קבוצה 2 –
02:30 – השכמה
03:00 – ארוחת בוקר/לילה זריזה
03:30 – יציאה לכיוון שדה נחמיה
04:00 – יציאה לריצה : 35קמ , 2050מ+/1100מ-. שדה נחמיה – נחל הבניאס(חרמון) – שאר ישוב – קיבוץ שניר – שמורת הבניאס – מבצר נמרוד – נחל גובתה (בואך נווה אטיב) – ציר 5 – קופות החרמון – ציר החשמל – הר חבושית (רכבל עליון) – שביל הגולן (בואך מג'דל שמס) – מלון לגסי ווילג'
הערה : גם במסלול הקצר וגם במסלול הארוך ניתן יהיה לקצר במספר קילומטרים (מקופות החרמון) לחלק מהרצים , לפי החלטה במקום !
13:00-15:00 איסוף הרכבים מאנדרטת לוחמי אגוז/שדה נחמיה + ארוחת צהריים
15:00-16:00 שנ"צ , חובה
17:00-18:00 ריצת שחרור קלה + מתיחות
18:30 ארוחת ערב
20:00 – ערב חברתי…אם יהיה לכם כח 🙂
ראשון 29/5 – הר נמנמן
07:00 השכמה
07:30 ארוחת בוקר זריזה
08:00 התארגנות – נסיעה לקופות החרמון
08:30-11:00 תוכן האימון – תדעו שתגיעו …..
11:00-12:00 חזרה למלון , סיכום מחנה , ארוחת צהריים (עצמאית) ופיזור , נסיעה זהירה הביתה !
תזכורת לציוד הנדרש :
- מנשא מים של 3 ליטר – חובה !!
- משמעת שתיה ואכילה – חובה !! ביגוד ארוך ודק ליום שבת (קוצים מישהו ? ) , כובע , קרם הגנה , משמעת עצמית !
- נעלי שטח – חובה !
- אוכל טכני (ג'לים, איזוטוני וכו..)
- מקלות נורדים , מומלץ !
- מזרן יוגה , מומלץ !
- ביגוד חם לערב (תזכורת – מג'דל שמס נמצאת בגובה 1200מ מעל פני הים)
- הרבה אנרגיות ומצב רוח טוב
שימו לב – הלו"ז נתון לשינויים!! תלוי כמות/רמת המתאמנים , מז"א ושאר בלת"מים.
וכמובן – כמו שאתם מכירים אותנו… יהיו גם הפתעות 🙂
נתראה במחנה
אילן ורומן