golan_exp

Summit Xpedition- Golan Exposure

מחנה אימונים לריצות הרים/שטח ברמת הגולן – נופים יפהפיים, סלעי בזלת שחורים, טבע פראי והמון מים בנחלים ובמפלים. מקום אידיאלי לריצות שטח. מסלולי הריצה יעברו על שביל הגולן מעל הכנרת , נחל זויתן, הרי הגולן – מהר אביטל, בנטל ועד החרמון כמובן. ועוד מקומות מוכרים. מסלולים חווייתיים ומאתגרים עם הרבה טיפוס ונופי הגולן.

לחצו כאן לעוד פרטים ולרישום 

IMG_3341_cover

Ramon Weekend 2021

מכתש רמון הוא אחד האזורים הכי מיוחדים בארץ: הנוף המרהיב, התופעות הגאולוגיות המרתקות, השקט והשלווה שמציע המדבר מתנקזים במכתש לכדי שיא. לשמחתנו, המכתש מציע שפע של מסלולי ריצה מאתגרים שפשוט אסור לפספס, ואותם הבאנו לפניכם כאן!

שישבת, מדבר, לינה מפנקת (תקנאו), מסלולים מדהימים ו"רגועים" (רגוע זה הרי מושג יחסי).
נקבל את השנה האזרחית החדשה 2021 (אחרי הסגר…) בנוף משכר, במדבר, עם חבורה משובחת.

מועדון Summit Running & Fitness  בשיתוף ניו ראן (יבואנית HOKA ONE ONE בישראל)  מזמין את קהילת רצי השטח להצטרף לסופ"ש שטח קצר ומהנה באזור מכתש רמון.  שימו לב המחנה מוגבל ל25 רצים בלבד !

  • מתי בדיוק ? – שישבת 19-20/2/2021
  • כמה נרוץ ? – בין 15-25קמ ביום, מסלולים "רגועים" המתאימים לכל הרמות
  • ליווי ואימון מקצועי –חלוקה לשתי קבוצות .
  • לינה, פינוקים ופנסיון מלא ! – במתחם במצפה רמון. ארוחות כיד המלך ומתחם מפנק המכיל בין השאר ג'אקוזי חיצוני ענק, שולחן ביליארד ועוד הפתעות.
  • המאמנים – אילן פריש ורומן ספיבק, מבכירי מאמני ריצות השטח בישראל והבעלים של מועדון SUMMIT יובילו את הריצות ויתנו מענה צמוד לכל רץ . ( ריצה עצמאית תורשה בחלק מהמקטעים ). 

.

לוח זמנים :

שישי 19/2/2021

06:30 – הגעה והתארגנות בחניון לילה נחל נקרות , לינק לווייז  (נתארגן מראש על השארת 2-3 רכבים במתחם פאנג'יה במצפה רמון, על מנת לבצע איסוף רכבים בסיום הריצה)

07:00 – יציאה לריצה

קבוצה 1:  +27k, 1050D .  חניון לילה נחל נקרות – קיר האמוניטים – שן רמון – מפער פיטם – נחל רמון – פריזמות – טיילת מצפה רמון – מתחם פאנג'יה .  לינק למסלול , לינק לקובץ gpx

קבוצה 2:  +15k, 700D . חניון לילה נחל נקרות – קיר האמוניטים – שן רמון – בורות רעף – פריזמות – טיילת מצפה רמון – מתחם פאנג'יה .  לינק למסלול , לינק לקובץ gpx

תאור כללי – שני המסלולים הם במגמת עליה, שילוב של שבילים טכניים עם שבילים לבנים. שן רמון הינו הר הצומח מלב המכתש ומאפשר תצפית פנורמית יוצאת דופן. קיר האמוניטים הוא מחשוף יפהפה של סלע גיר מגיל קרטיקון הנמצא בצידו החיצוני הדרומי של המכתש. לקראת הטיפוס למצפה רמון נעבור בקניון הפריזמות – גבעה שחורה, לא גבוהה במיוחד, שעשויה בזלת שהתגבשה לפריזמות, תופעה שיוצרת מראות התופסים את העין..

12:00 – סיום ריצה משוער במתחם פאנג'יה , צ'ק אין. איסוף רכבים מחניון הלילה

13:30 – ארוחת צהריים 

17:00 – סדנה בעיסוי תאילנדי מסורתי. בסדנה נעקוב אחר הדגמה/הנחיה בזמן אמת בכדי להעניק רצף טיפולי בעיסוי תאילנדי. לקראת הסדנה נמצא שותף/ה לתרגול. לאחר מחצית הסדנה נתחלף בתפקידים מטפל-מטופל. העיסוי התאילנדי הוא שיטת טיפול נגישה ואפקטיבית. הטיפול דינאמי ומתבצע על מזרון ובבגדים נוחים ללא שימוש בשמן, עם שילוב טכניקות עיסוי, מתיחות, הנעת מפרקים ולחיצות ומשתמש בחלקי גוף מגוונים – כפות ידיים, כפות רגליים ועוד… אורך הסדנה כשעה וחצי.

את הסדנה יעביר עמית דרור –  מטפל ומורה לעיסוי תאילנדי, שיאצו ומאמן פילאטיס משנת 1999. ליווה את להקת מיומנה מעל 10 שנים בסיבובי הופעות שלהם בחו"ל כמאמן ומטפל גופני. בעל קליניקה ומטפל באופן פרטי זה שנים רבות בכיוון תרפי-פתולוגי, שיקום  ותחזוקה ספורטיבית. מזה כ-7 שנים מלמד עיסוי תאילנדי בקורסים שמפיק עצמאית.

19:00 – ארוחת ערב ומפגש חברתי 

.

שבת 20/2/2021

05:30 – השכמה

06:00 – ארוחת בוקר

06:30 – נסיעה לחניון יום הר ארדון – לינק לווייז

07:00 – יציאה לריצה

קבוצה 1:  +25k, 700D .  חניון יום – הר ארדון – חניון לילה הר ארדון – בקעת מחמל – מעלה מחמל – מעלה נח – חזרה לחניון יום הר ארדון .  לינק למסלול , לינק לקובץ gpx

תאור כללי – טיפוס לצידו המערבי של הר ארדון, לאחר מכן גלישה לחניון לילה. המשך לעבור בקעת מחמל ולמעלה מחמל –  טיפוס טכני למצוק הצפוני של מכתש רמון. בהמשך ירידה דרך מעלה נח (לא טכנית) וחזרה לחניון יום.

קבוצה 2:  +14.5k, 550D . חניון יום – עמק אדום – גבעת חרוט – מעלה ארדון – הר ארדון – חזרה לחניון יום הר ארדון .  לינק למסלול , לינק לקובץ gpx

תאור כללי – גבעת חרוט והר ארדון. שניים מהמקומות המרשימים ביותר במכתש רמון – הר ארדון שנישא בשוליו המזרחיים, וגבעת חרוט שמתרוממת בתלילות בתוכו. הטיפוס במעלה ארדון בהחלט ישאיר עליכם רושם !

12:00 – סיום משוער . חזרה למתחם פאנג'יה (למי שמעונין במקלחת) . התארגנות ונסיעה זהירה הביתה

.

ציוד

  • בגדי ריצה ליומיים. תיק/ווסט ריצה עם שקית של 3 ליטר מינימום – חובה !
  • תיק עזרה ראשונה – חובה !
  • כובע/משקפי שמש/קרם הגנה
  • טלפון נייד חובה !
  • אוכל טכני כפי הצורך
  • נעלי ריצת שטח , חובה! (מומלץ להביא זוג נוסף)
  • מזרון יוגה או כל מזרון אחר שיתאים לסדנה.
  • בגדים חמים – מומלץ להביא ביגוד חם לערב (חורף.. בנוסף לעובדה שמצפה רמון ממוקמת 1000מ מעל פני הים)

הנחיות כלליות לריצות ובכלל

  • כבדו את השטח שבו נרוץ והתנהגו בהתאם ! אל תשליכו כל סוג של אשפה (כולל ניר טואלט) , ישנם מקומות מיועדים לסילוק אשפה.
  • כבדו את הרץ שלידכם ! זוהי ריצה קבוצתית, לא אישית ו/או תחרותית. חובה על כל רץ לשים לב לרצים שלידו ולהגיש עזרה במידת הצורך.
  • חובה להשמע להוראות המאמנים בכל עת ולדווח למאמנים על כל פעילות חריגה (כגון : סטיה ממסלול מסומן , מצבו של רץ מסוים וכו…), יש להפעיל שיקול דעת בכל עת.
  • ניווט GPS – – שימו לב! חובה להוריד את המסלולים המצוינים בהמשך לשעון GPS
  • בחלק מהמקטעים תותר ריצה עצמאית ללא ליווי מאמן – שימו לב ! ריצה עצמאית תותר רק במקטעים מסוימים בלבד ולרצים בעלי יכולת ניווט והתמצאות והכרה מוקדמת של השטח, ובתאום עם המאמנים בלבד. בכל מקרה אחר – אין לנטוש את הקבוצה.
  • עיזרו לנו לעמוד בזמנים שהגדרנו. אנא הקפידו להיות מוכנים בזמן לכל פעילות, וכן…אפשר גם להקדים בכמה דקות…
  • לאור מצב התחלואה וכדי לעמוד בתו הירוק ולשמור על בריאותנו, נבקש מכל המשתתפים להציג בדיקת קורונה שלילית (עד 72 שעות לפני) או תעודת מתחסן. נא הבנתכם 
  • חובה על כולנו להקפיד למלא אחר הנחיות משרד הבריאות בכל עת. בריצה, במתחם הלינה ובכל התכנסות. אנא שתפו פעולה !
  • שימו לב כי המסלולים נתונים לשינויים, עידכונים, ביטולים וכו.. כתלות במזג האוויר, מצב השטח, מצב הרצים ועוד הפתעות כהנה וכהנה, נא סבלונתכם והבנתכם

.

עלויות – מתאמנים פעילים במועדון – 990שח . רצים שאינם פעילים המועדון – 1090שח

בין 10 הנרשמים הראשונים יוגרלו נעלי ריצה של HOKA ONE ONE (כבר שווה 😈 אבל כבר עברנו את ה10 הראשונים…) , הקדימו להירשם ! המחנה מוגבל ל25 רצים בלבד !

.

נתראה בקרוב מאוד

צוות Summit Running & Fitness

.

⬇רישום ⬇

 

dc_2020_logo

Summit Xpedition – Desert Crossing 2020

◀◀◀לרישום גללו מטה ▶▶▶

מועדון Summit Running & Fitness  בשילוב עם Canaan Running adventures ובתמיכת HOKA ONE ONE Isarel יקיים השנה בפעם השלישית מסע קשוח של 4 ימים במדבר יהודה עם חיבור חזק ואמיתי לנוף ולטבע ומינימום כבישים או סימני ציביליזציה. נצא מקיבוץ שדה בוקר בהר הנגב ונחצה את המדבר עד למרגלות מבצר מצדה, נרוץ במכתש הגדול והמכתש הקטן, נחל צפית, נחל פרס ועוד ועוד … בואך מצדה על שפת ים המלח.

  • רביעי בוקר 23/12/2020 עד שבת אחה"צ 26/12/2020
  • מסלולים של כ 35 ק"מ ביום (פלוס מינוס) המתאימים לכל מהירות וכל קצב . אילן פריש ורומן ספיבק, מבכירי מאמני ריצות השטח בישראל והבעלים של מועדון Summit Running & Fitness  יובילו את הריצות ויתנו מענה צמוד לכל רץ . (ריצה עצמאית תורשה בחלק מהמקטעים) ולא פחות חשוב- תוכלו תמיד לעצור לכמה רגעים, לצלם ולהנות מהמדבר. המסלולים מתאימים לכל רץ עם ניסיון מינימלי בשטח.
  • פתרון מובנה לכל מקרה של מצוקה, הפסקת ריצה, חילוץ וכדומה
  • הלינה בחניוני לילה של רשות הטבע והגנים. לינה בשטח ! אך… עם פינוקים, בכל חניון לילה תהיה גם מקלחת וגם עמדה להטענת טלפונים ניידים. השנה החוויה תשתדרג עם הרבה פינוקים נוספים שלא היו בשנים קודומות, צפו להפתעות !
  • למחנה מצטרפים אנשי לוגיסטיקה  בהובלת יואב בהט שיהיו אחראים בין השאר על הקמת ופרוק המאהל בכל ערב/בוקר, שינוע ציוד, פריסות, ארוחות בוקר וערב ועוד… השנה מצטרף זולי ביהרי לצוות הלוגיסטיקה. זולי הקים לפני כשנתיים את מיזם Canaan Running adventures שעוסק בין השאר בתיירות פנים של טיולי ריצת שטח ובעל נסיון רב בליווי רצים והלוגיסטיקה הנדרשת.
  • איסוף מהמרכז לשדה בוקר וחזרה ממצדה למרכז (נקודות איסוף/הורדה : סינמה סיטי גלילות, יד בנימין)
  • האירוע הוא יוצא דופן ולובש צורה קצת אחרת מהמחנות הקלאסיים שלנו. בערבים נבלה יחד ,הזדמנות לתת גוון חברתי לכל המסע. לעצור לרגע את המולת הריצה, הריכוז והמאמץ ולנשום קצת, לשבת סביב המדורה, להעביר זמן בשלווה בלב השטח, וליהנות מחברת רצים כמונו.
  • הארוע מוגבל ל20 רצים בלבד !! ומתאים למגבלות הקורונה, האירוע מתקיים כולו באוויר הפתוח. השינה – 2 באוהל המתאים ל6 אנשים.

רצים יקרים, מוזמנים לחווית ריצת שטח מיוחדת במינה המספקת תחושת ניתוק וחיבור אמיתי לטבע ומגובה במעטפת מקצועית, בטיחותית ולוגיסטית ברמה הגבוהה ביותר- להיות עם ולהרגיש בלי..

.

קצת יותר פרטים על המסלולים וחניוני הלילה :

  • יום ד 23/12 35k/1100D+: המכתש הגדול – מדרשת בן גוריון – סינגל בורות חצץ – מעלה אברהם (המכתש הגדול) – הר כרבולת – חניון לילה עין ירקעם
  • יום ה 24/12 : 33k/1100D+ מעלה עקרבים והמכתש הקטן – חניון לילה עין ירקעם – מעלה עקרבים – נחל עקרבים – מעלה עלי (המכתש הקטן) – חניון לילה שער אשמדאי
  • יום ו 25/12 : 35k/1100D+ המכתש הקטן ונחל פרס – חניון לילה שער אשמדאי – נחל חצרה – מעלה חצרה – עין צפית – מצד תמר – נחל פרס – נחל אשלים – מעלה אשלים – מעלה אזגד – חניון לילה שיטים
  • שבת 26/12 : 40k/900D+ דרום ים המלח – חניון לילה שיטים – מערת הקמח – נחל פרצים – נווה זוהר – מעלה זרון – נחל בוקק – נחל יעלים – מעלה יאיר – מעלה אלעזר – חניון הדקלים מצדה

פרטים מלאים, מסלולים ולו"ז מלא יפורסמו בתחילת חודש הבא (דצמבר)

עלות  : 1890שח לאדם . שימו לב :

  • המחנה מוגבל ל20 רצים בלבד ! שלא תגידו שלא אמרנו… הקדימו להרשם
  • לא ניתן להצטרף לימים בודדים או חלק מהמחנה !

תנאי ביטול : עד 18/11/20 דמי ביטול בסך 100שח, עד 8/12/20 החזר 50% ,לאחר 9/12/20 הביטול בעלות מלאה !  במידה והאירוע יתבטל בגלל מגבלות יציאה מהבית (קורונה) יהיה החזר מלא!

.

לחצו כאן לפרטים המלאים ולרישום .

 

golan_exp

Summit Xpedition – Golan Exposure

מועדון Summit Running & Fitness  מזמין את קהילת רצי השטח להצטרף לסופ"ש שטח יוצא דופן. מחנה אימונים לריצות שטח בגולן. לאוהבי ריצה בטבע, הרפתקאות ואתגרים. המחנה מוגבל ל25 רצים בלבד!

הירשמו בזריזות ותרוויחו בגדול בין 10 הנרשמים הראשונים בלבד יוגרלו נעלי ריצה HOKA ONE ONE (מתנת היבואן , חברת ניו ראן)

⬅⬅ גללו מטה לרישום ➡➡

מתי נרוץ?

חמישי עד שבת , 18-20/3/2021

איפה נרוץ ?

מסלולי הריצה יעברו על שביל הגולן מעל הכנרת , נחל זויתן, הרי הגולן – מהר אביטל, בנטל ועד החרמון כמובן. ועוד מקומות מוכרים. מסלולים חווייתיים ומאתגרים עם הרבה טיפוס ונופי הגולן – כמו שאנחנו אוהבים !

כמה נרוץ ?

מסלולים בין 15-30קמ ביום. שלושה מאמנים, שלוש קבוצות לפי קצבים ומרחקים שונים. וכמו תמיד – המחנה מתאים לכל הרמות !

מה עוד מחכה לכם במחנה ?

  • ליווי ואימון מקצועי של מאמני הריצה המובילים בארץ !
  • סיורים, הרצאות ועוד הפתעות בקנה… 🙌
  • לינה + ארוחות בוקר וערב (חצי פנסיון) ב- מלון לגסי וילג' – מג'דל שמס . אומרים שהחיילים הולכים על קיבתם, ובכן .. גם הרצים רצים על קיבתם… מבטיחים לכם שלא תצליחו להוריד אפילו גרם אחד בסופ"ש הזה 😝

המאמנים :

אילן פריש, רומן ספיבק ודורון גולדפרב, מבכירי מאמני ריצות השטח בישראל, יובילו את הריצות ויתנו מענה צמוד לכל רץ. (ריצה עצמאית תורשה בחלק מהמקטעים)

ומה עם מגבלות הקורונה ?

  • כל הפעילות באוויר הפתוח בלבד עם שמירה על ריחוק חברתי ! (גם פעילויות נוספות כגון סיורים למינהם)
  • במידה והאירוע יתבטל בגלל מגבלות הקורונה (למשל סגר או הגבלות התקהלות חמורות), יבוצע החזר מלא !
  • שימו לב !! אנחנו מחויבים להתיישר עם הוראות משרד התרבות והספורט. רק זכאים ל"תו ירוק" (מי שהתחסנו או החלימו מקורונה) יוכלו להירשם למחנה. נא הבנתכם

מה עוד צריך לדעת ?

  • מאמן שלישי מותנה במינימום משתתפים, ועצם קיום המחנה מותנה במינימום משתתפים ! במידה ולא נגיע למינימום יבוצע החזר מלא !
  • השהות בחדרי המלון, בין 2-3 רצים בחדר.
  • לו"ז מלא יפורסם כשבוע לפני היציאה

עלות כוללת לרץ :

  • רישום מוקדם : עד 4/3/21 או גמר הרישום : 1360שח למתאמנים במועדון סאמיט, 1460שח לרצים שאינם מתאמני המועדון.
  • החל מ-5/3/21 : תוספת של 110שח לתשלום , אין טעם להמתין הירשמו כעת !
  • הירשמו בזריזות ותרוויחו בגדול בין 10 הנרשמים הראשונים בלבד יוגרלו נעלי ריצה HOKA ONE ONE (מתנת היבואן , חברת ניו ראן)

תנאי ביטול : עד 10/3/21 דמי ביטול בסך 100שח. החל מ 11/3/21 הביטול בעלות מלאה. כאמור – במידה והאירוע יתבטל בגלל מגבלות הקורונה (למשל סגר או הגבלות התקהלות חמורות), יבוצע החזר מלא !

.

⬅⬅ רישום ➡➡

רישום- Golan Exposure

  • אני מצהיר/ה כי יש ברשותי "תו ירוק" (התחסנתי או החלמתי מקורונה) , או יהיה ברשותי "תו ירוק" עד ליציאה למחנה. ידוע לי כי במידה ולא יהיה ברשותי "תו ירוק" בזמן היציאה למחנה אזי לא אוכל להשתתף ולא אקבל כל זיכוי על כך.
  • תנאי ביטול : עד 10/3/21 דמי ביטול בסך 100שח. החל מ 11/3/21 הביטול בעלות מלאה. כאמור - במידה והאירוע יתבטל בגלל מגבלות הקורונה (למשל סגר או הגבלות התקהלות חמורות), יבוצע החזר מלא !
  • ₪ 0.00
  • שדה זה הינו למטרות אימות וצריך להישאר ללא שינויים.
hermon_weekend

Hermon Weekend

מועדון Summit Running & Fitness  בשיתוף סלומון ישראל  מזמין את קהילת רצי השטח להצטרף לסופש שטח קצר ומהנה בחרמון. להתרענן אחרי תקופה לא פשוטה שעברה על כולנו…לאוהבי ריצה בטבע,  הרפתקאות ואתגרים. המחנה מוגבל ל20 רצים בלבד !

⬅⬅⬅ גללו מטה לרישום ➡➡➡

מתי נרוץ?

שישבת , 5-6/6/20

איפה נרוץ ?

מסלולי הריצה יתמקדו בהר החרמון, המאתגרים שבהם יתחילו משדה נחמיה ועין קניה. וכמובן הר חבושית, ציר החשמל, איזור הקופות והרכבלים וכל הטוב הזה …

כמה נרוץ ?

מסלולים בין 15-40קמ ביום עם עד הרבה טיפוס כמו שאנחנו אוהבים. הפעילות מתאימה לכל רמות הנסיון!

ומה עוד מחכה לכם בסופש הזה?

  • ליווי ואימון מקצועי –חלוקה לשתי קבוצות .
  • קטיף דובדבנים בשישי לקראת ערב – למה ? כי זה שיא העונה לקטיף ודובדבנים זה טעים ! מאוד !
  • לינה עם ארוחת בוקר במלון לגסי וילג במג'דל שמס
  • וגם… בין הרצים יוגרלו נעלי ריצה Salomon Sense Ride3 . שווה ?

המאמנים :

אילן פריש ורומן ספיבק, מבכירי מאמני ריצות השטח בישראל והבעלים של מועדון SUMMIT יובילו את הריצות ויתנו מענה צמוד לכל רץ . ( ריצה עצמאית תורשה בחלק מהמקטעים ). שימו לב המחנה מוגבל ל20 רצים בלבד !

לו"ז, מסלולים והנחיות

שישי 5/6/2020

מסלול ארוך (המסלול "הקלאסי") – שדה נחמיה לפסגת החרמון וסיום במג'דל שמס במלון. 40קמ/2500מ טיפוס . יציאה לריצה 04:00 , שדה נחמיה 

מסלול בינוני – עין קניה לפסגת החרמון וסיום במג'דל שמס במלון. 22קמ/1400מ טיפוס . יציאה לריצה 06:00, עין קיניה

מסלול קצר – כמו הבינוני אבל מתחיל במג'דל שמס 15קמ/1000מ טיפוס. יציאה לריצה מהמלון במג'דל שמס, 07:00.

תאומי לוגיסטיקה , הגעה ברכבים והקפצות – לפני הסופש בקבוצת הוואטסאפ

17:00 ?? יציאה לקטיף דובדבנים ??

19:00 יוצאים לקרוע את העיר – ארוחת עצמאית במג'דל שמס

שבת 6/6/2020

מגרש המשחקים של אתר החרמון . ציר החשמל, ואדי חתול , סינגל חבושית , שיאון ועוד ועוד…מסלול "משקפיים" של 7.5קמ עם 700מ טיפוס מצטבר. כל מה שנספיק ב4-5 שעות של עבודה

06:00 ארוחת בוקר

07:00 תחילת פעילות

12:00-13:00 סיום , סיכום , אוכל והביתה

ציוד

  • בגדי ריצה ליומיים. תיק/ווסט ריצה עם שקית של 2.5 ליטר מינימום – חובה !
  • תיק עזרה ראשונה – חובה !
  • כובע/משקפי שמש/קרם הגנה
  • טלפון נייד חובה !
  • נעלי ריצת שטח , חובה! (מומלץ להביא זוג נוסף)
  • מקלות ריצה – אופציונאלי
  • בגדים חמים – מומלץ להביא ביגוד חם לערב (מג'דל שמס ממוקמת 1100מ מעל פני הים)
  • פנס ראש (למסלול הארוך ביום שישי)

הנחיות כלליות לריצות ובכלל

  • כבדו את השטח שבו נרוץ והתנהגו בהתאם ! אל תשליכו כל סוג של אשפה (כולל ניר טואלט) , ישנם מקומות מיועדים לסילוק אשפה.
  • כבדו את הרץ שלידכם ! זוהי ריצה קבוצתית, לא אישית ו/או תחרותית. חובה על כל רץ לשים לב לרצים שלידו ולהגיש עזרה במידת הצורך.
  • חובה להשמע להוראות המאמנים בכל עת ולדווח למאמנים על כל פעילות חריגה (כגון : סטיה ממסלול מסומן , מצבו של רץ מסוים וכו…), יש להפעיל שיקול דעת בכל עת.
  • ניווט GPS – – שימו לב! חובה להוריד את המסלולים המצוינים בהמשך לשעון GPS
  • בחלק מהמקטעים תותר ריצה עצמאית ללא ליווי מאמן – שימו לב ! ריצה עצמאית תותר רק במקטעים מסוימים בלבד ולרצים בעלי יכולת ניווט והתמצאות והכרה מוקדמת של השטח, ובתאום עם המאמנים בלבד. בכל מקרה אחר – אין לנטוש את הקבוצה.
  • עיזרו לנו לעמוד בזמנים שהגדרנו. אנא הקפידו להיות מוכנים בזמן לכל פעילות, וכן…אפשר גם להקדים בכמה דקות…
  • חובה על כולנו להקפיד למלא אחר הנחיות משרד הבריאות בכל עת. בריצה, במלון ובכל התכנסות. אנא שתפו פעולה !
  • שימו לב כי המסלולים נתונים לשינויים, עידכונים, ביטולים וכו.. כתלות במזג האוויר, מצב השטח, מצב הרצים ועוד הפתעות כהנה וכהנה, נא סבלונתכם והבנתכם

⬅⬅⬅ רישום ➡➡➡

שימו לב ! אנחנו מלאים ! ניתן להרשם לאימונים בלבד ללא לינה וארוחת בוקר

DCIM100GOPROGOPR3459.

Summit Xpedition – North Crossing

מועדון Summit Running & Fitness  מזמין את קהילת רצי השטח להצטרף לסופש שטח ארוך ויוצא דופן. מחנה אימונים מתגלגל החוצה את צפון הארץ בארבעה ימים. מחוף עין גב בכנרת ועד לראש הנקרה על שפת הים התיכון. לאוהבי ריצה בטבע,  הרפתקאות ואתגרים. המחנה מוגבל ל25 רצים בלבד !

⬅⬅⬅ גללו מטה לרישום ➡➡➡

מתי נרוץ?

רביעי עד שבת , 22-25/4/20

איפה נרוץ ?

מסלולי הריצה יעברו על שביל הגולן מעל הכנרת , נחל זויתן, קצרין, הירדן ההררי, צפת ,נחל עמוד, הר מירון, אבירים, מערת קשת, שלומי ועוד…

מסלול חוויתי ומאתגר עם הרבה טיפוס ונופי הגולן וגליל – כמו שאנחנו אוהבים ?

כמה נרוץ ?

מסלולים בין 20-40קמ ביום עם עד 1000מ טיפוס ביום. שימו לב : בכל יום תהיינה מספר נקודות יציאה/ריענון בהם יחכה לנו האוטובוס. המחנה מתאים לכל הרמות !

ומה עוד מחכה לכם במחנה ?

  • ליווי ואימון מקצועי –חלוקה לשתי קבוצות .
  • ליווי צמוד של אוטובוס הכולל איסוף מהמרכז וליווי צמוד לאורך כל ימי המחנה.
  • לינה עם ארוחות בוקר וערב מלאות ופריסה מפנקת בסיום כל ריצה :

המאמנים :

אילן פריש ורומן ספיבק, מבכירי מאמני ריצות השטח בישראל והבעלים של מועדון SUMMIT יובילו את הריצות ויתנו מענה צמוד לכל רץ . ( ריצה עצמאית תורשה בחלק מהמקטעים )

שימו לב המחנה מוגבל ל25 רצים בלבד !

פרטים נוספים ומסלולים מלאים יפורסמו בהמשך.

עלות כוללת לרץ :

  • עד 27/2/20 או גמר הרישום : 2190שח
  • החל מ-28/2/20 : 2390שח

תנאי ביטול : עד 12/3/20 דמי ביטול בסך 100שח , עד 2/4/20 החזר 50% , עד 15/4/20 החזר 25%
לאחר 16/4/20 (כולל) הביטול בעלות מלאה ולא יהיה כל החזר ! .

Summit Xpedition – Desert Crossing 2019

בעקבות ההצלחה בשנה שעברה , מועדון Summit Running & Fitness  חוזר ומציע לכם מסע קשוח של 4 ימים במדבר יהודה עם חיבור חזק ואמיתי לנוף ולטבע ומינימום כבישים או סימני ציביליזציה. נצא מקיבוץ שדה בוקר בהר הנגב ונחצה את המדבר עד למרגלות מבצר מצדה, נרוץ במכתש הגדול והמכתש הקטן, נחל צפית, נחל פרס ועוד ועוד … בואך מצדה על שפת ים המלח.

  • רביעי בוקר 20/11/2019 עד שבת אחה"צ 23/11/2019
  • מסלולים של כ 35 ק"מ ביום (פלוס מינוס) המתאימים לכל מהירות וכל קצב . אילן פריש ורומן ספיבק, מבכירי מאמני ריצות השטח בישראל והבעלים של מועדון Summit Running & Fitness  יובילו את הריצות ויתנו מענה צמוד לכל רץ . (ריצה עצמאית תורשה בחלק מהמקטעים)
  • המחנה משתלב מצוין בכל תוכנית אימונים ויכין אתכם היטב לכל יעד או מרוץ שאתם מתכוננים אליו, במיוחד כאירוע מסכם לקראת ה-HUM שמתקיים פחות מ3 שבועות לאחר המחנה. אבל לא פחות חשוב- תוכלו תמיד לעצור לכמה רגעים, לצלם ולהנות מהמדבר. המסלולים מתאימים לכל רץ עם ניסיון מינימלי בשטח.
  • פתרון מובנה לכל מקרה של מצוקה, הפסקת ריצה, חילוץ וכדומה
  • הלינה בחניוני לילה של רשות הטבע והגנים. לינה בשטח ! אך… עם פינוקים, בכל חניון לילה תהיה גם מקלחת וגם עמדה להטענת טלפונים ניידים.
  • למחנה מצטרפים אנשי לוגיסטיקה  בהובלת יואב בהט שיהיו אחראים בין השאר על הקמת ופרוק המאהל בכל ערב/בוקר, שינוע ציוד, פריסות, ארוחות בוקר וערב ועוד… למדנו והפקנו לקחים משנה שעברההשנה יצורף עוד כח אדם ועוד רכב לוגיסטי ותגבור הארוחות על מנת לתת לכם הרצים את כל הפינוקים והתנאים כדי להפוך את האירוע לחוויה בלתי נשכחת
  • איסוף מהמרכז לשדה בוקר וחזרה ממצדה למרכז (נקודות איסוף/הורדה : סינמה סיטי גלילות, יד בנימין)
  • האירוע הוא יוצא דופן ולובש צורה קצת אחרת מהמחנות הקלאסיים שלנו. בערבים נבלה יחד ,הזדמנות לתת גוון חברתי לכל המסע. לעצור לרגע את המולת הריצה, הריכוז והמאמץ ולנשום קצת, לשבת סביב המדורה, להעביר זמן בשלווה בלב השטח, וליהנות מחברת רצים כמונו.

רצים יקרים, מוזמנים לחווית ריצת שטח מיוחדת במינה המספקת תחושת ניתוק וחיבור אמיתי לטבע ומגובה במעטפת מקצועית, בטיחותית ולוגיסטית ברמה הגבוהה ביותר- להיות עם ולהרגיש בלי..

קצת יותר פרטים על המסלולים וחניוני הלילה :

  • יום ד 20/11 35k/1100D+: המכתש הגדול – מדרשת בן גוריון – סינגל בורות חצץ – מעלה אברהם (המכתש הגדול) – הר כרבולת – חניון לילה עין ירקעם
  • יום ה 21/11 : 33k/1100D+ מעלה עקרבים והמכתש הקטן – חניון לילה עין ירקעם – מעלה עקרבים – נחל עקרבים – מעלה עלי (המכתש הקטן) – חניון לילה שער אשמדאי
  • יום ו 22/11 : 35k/1100D+ המכתש הקטן ונחל פרס – חניון לילה שער אשמדאי – נחל חצרה – מעלה חצרה – עין צפית – מצד תמר – נחל פרס – נחל אשלים – מעלה אשלים – מעלה אזגד – חניון לילה שיטים
  • שבת 23/11 : 40k/900D+ דרום ים המלח – חניון לילה שיטים – מערת הקמח – נחל פרצים – נווה זוהר – מעלה זרון – נחל בוקק – נחל יעלים – מעלה יאיר – מעלה אלעזר – חניון הדקלים מצדה

עלות  : 1740שח לאדם . שימו לב :

  • המחנה מוגבל ל20 רצים בלבד ! שלא תגידו שלא אמרנו… הקדימו להרשם
  • בין 10 הנרשמים הראשונים יוגרלו נעלי סלומון Slab Ultra 2   (מימוש בסמוך ליציאה למחנה)
  • כל הנרשמים למחנה יקבלו שובר הנחה 50% עבור משקפי אוקלי בחנות טל אופטיקה (מימוש בסמוך ליציאה למחנה)
  • לא ניתן להצטרף לימים בודדים או חלק מהמחנה !
  • הבהרה – תוספת עלות של 150 ₪ למול שנה קודמת – לצורך השלמות ותגבור לוגיסטיקה וארוחות.

תנאי ביטול : עד 3/10/19 החזר כספי מלא, עד 31/10/19 החזר 50% , עד 10/11/19 החזר 25%. לאחר 10/11/19 הביטול בעלות מלאה !

                                                   ⬇ לרישום גללו מטה ⬇

 

לוח זמנים. Summit Xpedition – Transylvania 2019

טיול ברומניה ? מחנה אימונים לריצות הרים? חופשת ריצה אולטימטיבית? כנראה שזה קצת מהכל. ב5/9 מיד לאחר החופש הגדול והרבה לפני החגים נצא למחוז טרנסילבניה ברומניה לחגיגה אחת גדולה של ריצות הרים. מה שבטוח – אנחנו מזמינים אתכם להצטרף אלינו לחמישה ימי ריצה חלומיים ולהנות מחוויה מדהימה באחד המקומות היפים ביותר שיש באירופה –הרי הקרפטים. את הריצות יובילו אילן פריש ורומן ספיבק , בעלים ומאמנים במועדון ריצות השטח Summit – Running & fitness ורצי הרים מנוסים בעצמם.

👈הרישום הסתיים ! לרישום בעקבות ביטולים פנו אלינו ישירות במייל : info@summitclub.co.il 👉

נתחיל מהדברים החשובים ביותר –

הוראות כלליות

  • כמו שאתם מתארים לעצמכם – הלו"ז נתון לשינויים בכל עת, גם ברגע האחרון . כתלות באוכלוסיית הרצים, מזג האוויר, עבירות השטח ,מצב השלג בפסגות , ועוד ועוד…
  • כבדו את השטח שבו נרוץ והתנהגו בהתאם! אל תשליכו כל סוג של אשפה (כולל ניר טואלט), ישנם מקומות מיועדים לסילוק אשפה.
  • כבדו את הרץ שלידכם ! זוהי ריצה קבוצתית , ולא אישית ו/או תחרותית. חובה על כל רץ לשים לב לרצים שלידו ולהגיש עזרה במידת הצורך
  • בעת הריצה אין לנטוש את הקבוצה משום סיבה שהיא ! חובה להשמע להוראות המאמנים בכל עת ולדווח למאמנים על כל פעילות חריגה (כגון : סטיה ממסלול מסומן , מצבו של רץ מסוים וכו…) , יש להפעיל שיקול דעת בכל עת.
  • ניווט GPS – מומלץ להוריד את המסלולים המפורסמים בהמשך לשעון GPS, אך חשוב להפנים שהם המלצה בלבד ונתונים לשינויים. לאורך המחנה ובמידת הצורך נעביר מסלולים מעודכנים יותר.
  • אנא הקפידו להגיע בזמן לכל פעילות, וכן…אפשר גם להקדים בכמה דקות…
  • כל היוצאים למחנה בטרנסילבניה מחויבים :
    • לבטח עצמם בביטוח נסיעה לחו"ל + ספורט אתגרי רמה 2 !
    • לחתום על טופס הסרת אחריות אשר ישלח אליכם בנפרד
  • ברומניה, המטבע המקומי נקרא ליי או רון, בפי המקומיים. שער הליי הוא 1 ליי = 85 אגורות שקל. ניתן להמיר בארץ שקל למטבע הרומני בסניפי הבנקים הגדולים ובנתב"ג. המרה משקל לליי, תחסוך את עמלת ההמרה משקל לאירו ומאירו לליי. שימו לב – אפשר לשלם באירו רק במקומות בודדים ברחבי ברומניה
  • ברוב המוחלט של הריצות תהיה אופציה לשימוש ברכבלים על מנת לקצר כך שניתן להתאים כל מסלול למגוון רמות, לעיתים השימוש ברכבל יהיה חובה לכל הרצים !

ציוד לריצה – אנו מגיעים להרי הקרפטים לקראת סיום העונה עם צפי למזג אוויר הפכפך , שיכול להגיע בין השאר לקור של מעלות בודדות וגם ימים חמים מאוד. יש להגיע עם בגדי ריצה לעונת חורף ולעונת קיץ! כן…ככה זה בהרים.

ציוד חובה :

  • טלפון נייד (דלוק ומחובר לספק מקומי כאשר ניתן)
  • מנשא מים של לפחות 2 ליטר. ואוכל בהתאם !
  • מעיל סערה (עם כובע) היכול לעמוד במזג אוויר קיצוני עם בד נושם וחסין לרטיבות
  • מכנס סערה היכול לעמוד במזג אוויר קיצוני עם בד נושם וחסין לרטיבות
  • כפפות ריצה מחממות (עם עדיפות לחסינות מרטיבות)
  • בריצות נעשה שימוש נרחב ברכבלים חובה להצטייד לכל ריצה בסכום כסף מקומי מינימלי של 100 ליי.

ציוד חובה לחירום בלבד :

  • שמיכת מילוט
  • משרוקית (לרוב כל מנשא מכיל משרוקית, אנא בידקו זאת)
  • ערכת עזרה ראשונה הכוללת : נוזל חיטוי, תחבושת אלסטית
  • פנס ראש !

ציוד מומלץ אך לא חובה :

  • מקלות ריצה
  • קרם הגנה
  • קרם נגש שפשופים

אז… זה הלו"ז המתוכנן :

חמישי 5/9/19

טיסת הלוך – LY573 ELAL –  המראה ת"א – 07:00/ נחיתה בוקרשט – 09:40

11:00-10:00 התארגנות בשדה ועליה להסעה

14:00-11:00 טיול מודרך בבוקרשט הכולל גם ארוחת צהריים (עצמאית), שימו לב מדובר בטיול ולא בריצה , עדיין לא … כמה מילים על בוקרשט – עיר הבירה של רומניה, הרבה מאד מקומות לבקר, כולל הארמון של צ'אושסקו, שהוא הארמון השני בגודלו העולם, שער הניצחון, פארקים ומסעדות טעימות…מאד!

17:00-18:00 – הגעה למלוןWolf2 בעיירה בראן – צ'ק אין. השהיה במלון על בסיס חצי פנסיון. במלון יש בריכה, ספא, חדר כושר, הוא ממוקם בבראן העיירה של ולאד צפש, הידוע בכינויו דראקולה👿. מהמלון עד לטירה שלו, אפשר לעשות הליכה קלילה של 1.5 ק"מ, לנשום את אוויר ההרים הצלול ולאכול עוגה משובחת.

19:00- 20:00 – ארוחת ערב

שישי 6/9/19  – Bucegi National Park

ביום בראשון לחופשת הריצה נחשף למקומות המפורסמים בפארק בוצ'גי (הפארק הכי יפה ברומניה. נפלאות הטבע עוטפות לאורך כל הדרך והכי יפה לראות אותם בריצה)– הספינקס הרומני, צלב קראיימן (צלב הגיבורים המתנשא לגובה 46מ, ראו תמונה בהמשך) ופסגת אומו (2500מ). סיום הריצה בעיירה בושטן (Busteni)

07:00-08:00 ארוחת בוקר

קבוצה 1 : -33.5k/2500D+/2300D    👈לינק למסלול

08:00 – יציאה רגלית מהמלון, תחילת תנועה : (Bran (700) ➡ Cabana Malalesti (1720) ➡ Omu (2500) ➡ Cabana Babele, Sfinxul (2200) ➡ Caraiman Peak (2380) ➡ Busteni (900

📝ניתן לקצר את הריצה ל25קמ באמצעות ירידה ברכבל לנקודת הסיום בבושטן

קבוצה 2 : -20k/1900D+/700D  👈לינק למסלול

08:00 – נסיעה לעיירה בושטן (60ד)

09:00 – תחילת תנועה : (Busteni (900) ➡ Cabana Babele, Sfinxul (2200) ➡ Caraiman Peak (2380) ➡ Omu (2500) ➡ Cabana Babele, Sfinxul (2200

📝בסיום הריצה ירידה ברכבל חזרה לעיירה בושטן

📝ניתן לקצר את הריצה ל14קמ באמצעות עליה ברכבל לנקודת הסיום.

15:00-16:00 – סיום הריצה, קפה בעיירה בושטן וחזרה לבראן

19:00 – ארוחת ערב

שבת 7/9/19  – Bucegi National Park

יום נוסף ומרתק בפארק בוצ'גי. יציאה מהעיירה בושטן (Busteni) וסיום בעיירה סינאיה (Sinaia). בריצה נעבור דרך מפל אורלטוארה (Urlatoarea) ואגם בולבוצ'י (Lacul Bolboci)

07:00-08:00 ארוחת בוקר

08:00 – נסיעה לעיירה בושטן (60ד)

09:00 – תחילת תנועה

קבוצה 1 : -+37k/2100D+-  👈לינק למסלול   (Busteni (900) ➡ cascada urlatoarea (1055) ➡ Cabana Babele (2200) ➡ Lacul Bolboci (1438)  ➡ Telecabina Cota (2000) ➡ Sinaia (900

📝ניתן לקצר את הריצה ל28קמ או 20קמ באמצעות הרכבלים בבושטן ובסינאיה

קבוצה 2 : -18k/700D+/350D  👈לינק למסלול    (cascada urlatoarea (1055) ➡ Cabana Babele (2200) ➡ Lacul Bolboci (1438) ➡ Telecabina Cota (2000

📝בתחילת הריצה עליה עם הרכבל ל-Babele, בסיום הריצה ירידה עם הרכבל לסינאיה

14:00-16:00 – סיום הריצה, קפה בעיירה סינאיה וחזרה לבראן

19:00 – ארוחת ערב

ראשון 8/9/19  – Fagaras Mountains National Park

היום השלישי של מחנה הריצה הוא יום יותר רגוע ויוצא דופן הכולל נסיעה מערבה לרכס הרי פאגארש, שם  נמצא אחד הכבישים הכי יפים באירופה (ובעולם כולו) וקוראים לו "הדרך לשמיים". הTransfăgărășan, או כביש DN7C.,הוא כביש שחוצה את חלקו הדרומי של רכס הרי הקרפטים (ראו תמונה בהמשך). לאחר שנתפתל מעט על הכביש נחנה בבסיס הרכבל שעולה לאגם בלאה (Lacul Balea) משם נצא לריצה של מספר שעות על רכס ההרים.

06:00-07:00 ארוחת בוקר

07:00 – נסיעה להרי פאגארש (כשעתיים עד שעתיים וחצי), עליה עם הרכבל לאגם בלאה

10:00 – אגם בלאה, תחילת תנועה

קבוצה 1+2 : -+16k/1700D  👈לינק למסלול

14:00-16:00 – סיום הריצה, ארוחת צהריים על האגם וחזרה לבראן

19:00 – ארוחת ערב

שני 9/9/19  – Piatra Crauilui National Park

ה- Piatra Craiului, הפארק הלאומי הממוקם על אחד מרכסי ההרים היפים והמרשימים ביותר ברומניה כולה, נחשב ללא ספק לאחד אתרי הטרקינג האטרקטיביים ביותר, בעיקר בגלל הרכס הצר של סלעי הגיר הענקיים (ראו תמונה בהמשך). הנופים עוצרי הנשימה, פסגות ההרים המרהיבות המשתלבות באופן מופלא במסלולי טיול יפהפיים ואטרקציות תיירותיות ובעיקר הרבה שקט ושלווה העוטפים מכל כיוון את אלו המגיעים למקום.

 07:00-08:00 ארוחת בוקר

קבוצה 1 : -27k/2000D+/1900D  👈לינק למסלול

08:00 – יציאה רגלית מהמלון, תחילת תנועה : (Bran (700) ➡ Magura Mare (1375) ➡ Piatra Mica (1816) ➡ La Om peak (2238) ➡ Cabana plaiul foii (850

 קבוצה 2 : -+15k/1300D  👈לינק למסלול

08:00 – נסיעה לעיירה זרנשט (15ד)

08:30 – תחילת תנועה : (Zarnesti (700) ➡ Magura Mare (1375) ➡ Piatra Mica (1816) ➡ La Om peak (2238) ➡ Cabana Plaiul foii (850

14:00-16:00 – סיום הריצה, קפה וחזרה לבראן

19:00 – ארוחת ערב

שלישי 10/9/19 – Piatra Crauilui National Park

ביום האחרון לחופשת הריצה נבקר בחלק נוסף בפארק Piatra Crauilui , את המסלול המעגלי ניתן יהיה לקצר כתלות במזג האוויר וכמות האנרגיות שתשאר …

07:00-08:00 ארוחת בוקר

08:00 – נסיעה לבקתת Plaiul foii (נסיעה של 30ד)

08:30 – תחילת תנועה

קבוצה 1+2 : -+13k/900D  👈לינק למסלול

13:00-14:00 – סיום הריצה וחזרה לבראן

15:00-16:00 – התארגנות/אריזות/צ'ק אאוט , נסיעה לשדה בבוקרשט, טיסת חזור  ELAL LY572 – המראה בוקרשט – 22:20/נחיתה תל-אביב – 00:55

בין לבין ישנן אפשרויות לטיולים קצרים בסביבה הקרובה, אפשר תמיד להישאר במלון ולנוח, ללכת לספא או לקבוע עיסוי טוב. על האוכל הרומני המשובח לא נדבר יותר מדי, רק נאמר שאנחנו בעד איזון קלורי בעולם, מה שיוצא, נכנס חזרה. רק דוגמא אחת למה שחייבים לאכול, ורצוי הרבה – פפאנאש 🥯

נתראה בקרוב

אילן , רומן וצוות Summit – Running & Fitness


                         👈רישום 👉

עלות החבילה :  1040 אירו ליחיד בחדר זוגי,  1220 אירו ליחיד בחדר בודד.

שימו לב : בגלל אופי המקום והמלון , המחנה מוגבל ל20 רצים בלבד !!

מה לא כלול בעלות החבילה ?

  • ארוחות צהריים
  • ביטוח (חובה לצאת למחנה עם ביטוח מסודר לריצות שטח והרים)
  • שימוש ברכבלים

דמי ביטול

  • עד 20/5 , ללא דמי ביטול
  • עד 1/7 , 150 אירו קנס ביטול
  • עד 1/8 , 250 אירו קנס ביטול
  • לאחר 1/8 – דמי ביטול מלאים !
  • ניתן לבטח עצמכם בביטוח ביטול בפניקס. תנאי הביטוח: עד 10 אחוז פרמיה ובמקרה של ביטול מכל סיבה החזר 80 אחוז מהעסקה. הביטוח אינו כולל את המקדמה

רישום :

בעת הרישום נגבית מקדמה בלבד בסך 1540שח (שווה ערך 360 אירו)

יתרת התשלום תגבה ישירות דרך משרד הנסיעות תלמה ספורט בהמשך

[/fusion_text][/fusion_builder_column][/fusion_builder_row][/fusion_builder_container]

Summit Xpedition- Transylvania Running Camp 2019

רכס Triglav בסלובניה, ב2018 חגגנו ברכסים Rila ו-Pirin בבולגריה, והשנה,חופשת הריצה שלנו באירופה מוקדשת לחבל ארץ יפהפה במיוחד – טרנסילבניה. מועדון Summit – Running & fitness בשיתוף עם סלומון ישראל  ותלמה ספורט יקיים מחנה אימונים לריצות הרים בהרי הקרפטים ברומניה . הרי הקרפטים יוצרים חצי מעגל סביב טרנסילבניה, שהיא אחת ממחוזותיה ההיסטוריים של רומניה.

במסגרת חופשת הריצה נרוץ ונטפס בפארקים לאומיים כגון Piatra Craiului, Bucegi, Fagaras ועוד. וברכסים מפורסמים – Omu 2500m, Vârful La Om 2250m ועוד…. ונהנה מהטבע במלוא תפארתו. את השעות הפנויות ננצל לסיורים באזור ,בילוי משותף והנאה מחבל הארץ המיוחד הזה.

תאריכים : 5-10 לספטמבר 2019  (5 לילות) , אחרי תחילת הלימודים והרבה לפני החגים …

למי המחנה מיועד ?

המחנה מיועד לרצים המתאמנים לריצות שטח בכלל וריצות הרים בפרט, לרצים המעונינים לשפר את טכניקת הריצה שלהם בשטח ובהרים בכלל ובמקטעים טכנים בפרט.

שימו לב המחנה פתוח לכולם, אך מיועד אך ורק לרצים עם נסיון מינימלי ומעלה בריצות שטח והרים

מה בתכנון ?

ריצות במסלולי שטח מגוונים הכוללים סינגלים ושבילים מסוגים שונים תוך התמקדות בשיפור הטכניקה בירידות, התמודדות עם טיפוס ממושך , power walking , עבודה עם מקלות נורדים. האימונים יתקיימו באור יום בלבד ! בין 3-7 שעות ביום. כל אחד לפי מטרותיו וצרכיו.

ליווי מקצועי

המחנה ילווה ע"י אילן פריש ורומן ספיבק , בעלים ומאמנים במועדון ריצות השטח Summit – Running & fitness ורצי הרים מנוסים בעצמם.

פרטים נוספים :

  • טיסות : EL-AL
    • חמישי, 5/9 המראה ת"א – 07:30/ נחיתה בוקרשט – 09:40
    • שלישי, 10/9 המראה בוקרשט – 22:20/נחיתה תל-אביב – 00:55
  • לינה : 5 לילות על בסיס חצי פנסיון בעיירה הציורית בראן –  Wolf2 Hotel
  • העברה ושינוע מלאים לכל התקופה
  • לו"ז פעילות מפורט יפורסם בהמשך

עלות החבילה :

1040 אירו ליחיד בחדר זוגי.

1220 אירו ליחיד בחדר בודד.

שימו לב : בגלל אופי המקום והמלון , המחנה מוגבל ל20 רצים בלבד !!

מה לא כלול בעלות החבילה ?

  • ארוחות צהריים
  • ביטוח (חובה לצאת למחנה עם ביטוח מסודר לריצות שטח והרים)

דמי ביטול

  • עד 20/5 , ללא דמי ביטול
  • עד 1/7 , 150 אירו קנס ביטול
  • עד 1/8 , 250 אירו קנס ביטול
  • לאחר 1/8 – דמי ביטול מלאים !
  • ניתן לבטח עצמכם בביטוח ביטול בפניקס. תנאי הביטוח: עד 10 אחוז פרמיה ובמקרה של ביטול מכל סיבה החזר 80 אחוז מהעסקה. הביטוח אינו כולל את המקדמה

רישום :

בעת הרישום נגבית מקדמה בלבד בסך 1540שח (שווה ערך 360 אירו)

יתרת התשלום תגבה ישירות דרך משרד הנסיעות בהמשך

נשמח לראות אתכם איתנו בהרים

אילן ורומן

לוח זמנים. Summit Xpedition – Bulgaria

טיול? מחנה אימונים לריצות הרים? חופשת ריצה אולטימטיבית? כנראה שזה קצת מהכל. ב9/10 מיד לאחר החגים נצא להרי PIRIN ו-RILA  בבולגריה לחגיגה אחת גדולה של ריצות הרים. אבל מה שבטוח – אנחנו מזמינים אתכם להצטרף אלינו לחמישה ימי ריצה חלומיים בהרי הבלקן! זו הולכת להיות חוויה מדהימה באחד המקומות היפים ביותר שיש באירופה. ועם אופי ייחודי של מחנה אימונים ובי"ס לריצות טרייל

נתחיל מהדברים החשובים ביותר –

הוראות כלליות

  • כמו שאתם מתארים לעצמכם – הלו"ז נתון לשינויים בכל עת, גם ברגע האחרון . כתלות באוכלוסיית הרצים , מזג האוויר , עבירות השטח ,מצב השלג בפסגות , ועוד ועוד…
  • כבדו את השטח שבו נרוץ והתנהגו בהתאם ! אל תשליכו כל סוג של אשפה (כולל ניר טואלט) , ישנם מקומות מיועדים לסילוק אשפה.
  • כבדו את הרץ שלידכם ! זוהי ריצה קבוצתית, לא אישית ו/או תחרותית. חובה על כל רץ לשים לב לרצים שלידו ולהגיש עזרה במידת הצורך.
  • בעת הריצה אין לנטוש את הקבוצה מכל סיבה שהיא! חובה להשמע להוראות המאמנים בכל עת ולדווח למאמנים על כל פעילות חריגה (כגון : סטיה ממסלול מסומן , מצבו של רץ מסוים וכו…), יש להפעיל שיקול דעת בכל עת.
  • ניווט GPS – מומלץ להוריד את המסלולים המצוינים בהמשך לשעון GPS, אך חשוב להפנים שהם המלצה בלבד ונתונים לשינויים. לאורך המחנה ובמידת הצורך נעביר מסלולים מעודכנים יותר.
  • אנא הקפידו להגיע בזמן לכל פעילות, וכן…אפשר גם להקדים בכמה דקות…
  • כל היוצאים למחנה בבולגריה מחויבים :
    • לבטח עצמם בביטוח נסיעה לחו"ל + ספורט אתגרי רמה 2 !
    • לחתום על טופס הסרת אחריות אשר ישלח אליכם בנפרד

ציוד לריצה – אנו מגיעים להרי בולגריה בסיום העונה עם צפי למזג אוויר הפכפך, שיכול להגיע בין השאר לקור של מעלות בודדות ושלג. יש להגיע עם בגדי ריצה לעונת חורף ולעונת קיץ! כן .. קיימת גם האפשרות שיהיה לנו חם ! ככה זה בהרים

ציוד חובה :

  • טלפון נייד (דלוק ומחובר לספק מקומי כאשר ניתן)
  • מנשא מים של לפחות 2 ליטר. ואוכל בהתאם !
  • מעיל סערה (עם כובע) היכול לעמוד במזג אוויר קיצוני עם בד נושם וחסין לרטיבות
  • מכנס סערה היכול לעמוד במזג אוויר קיצוני עם בד נושם וחסין לרטיבות
  • כפפות ריצה מחממות (עם עדיפות לחסינות מרטיבות)

ציוד חובה לחירום בלבד :

  • שמיכת מילוט
  • משרוקית (לרוב כל מנשא מכיל משרוקית, אנא בידקו זאת)
  • ערכת עזרה ראשונה הכוללת : נוזל חיטוי, תחבושת אלסטית
  • פנס ראש !

ציוד מומלץ אך לא חובה :

  • מקלות ריצה
  • קרם הגנה
  • קרם נגש שפשופים
  • מומלץ לצאת לכל ריצה עם קצת כסף עליכם…

 

אז… זה הלו"ז המתוכנן :

שלישי 9/10

טיסת הלוך – Bulgaria Air FB572 –  המראה ת"א – 04:55/ נחיתה סופיה – 07:35

08:00-09:00 התארגנות בשדה בסופיה ועליה להסעה

09:00-15:00 טיול מודרך בסופיה הכולל גם ארוחת צהריים (עצמאית), ביקור בהר ויטושה (Vitosha) הנמצא ממש מדרום לסופיה ומשמש לה ריאה ירוקה וסמל, שימו לב מדובר בטיול ולא בריצה , עדיין לא …

15:00-16:00 – הגעה למלון Yanakiev בבורובץ – צ'ק אין. השהיה במלון על בסיס חצי פנסיון

17:00-18:00 – יציאה לריצת רענון קצרה ברחובות בורובץ

19:00- 20:00 – ארוחת ערב

רביעי 10/10  – Rila 7 lakes

מסלול שבעת אגמי רילה (Sedemte Rilski Ezera) הוא מסלול מרהיב במהלכו עוברים על פני שבעת אגמי טורקיז קטנים. ישנם אגמים רבים על רכס הרי רילה , אך המיוחד כאן הוא קרבתם והתצפיות הנפלאות

07:00-08:00 ארוחת בוקר

08:00נסיעה לצפון/מערב הרכס (60ד)

09:30 – תחילת תנועה

קבוצה 1 : +20k/1200D   לינק למסלול

קבוצה 2 : +12.5k/650D  לינק למסלול     ניתן יהיה להאריך ע"י ירידה רגלית ולא עם הרכבל

15:00-16:00 – סיום הריצה וחזרה לבורובץ

19:00 – ארוחת ערב

חמישי 11/10 – Musala Peak

יום חווייתי ומאתגר ! טיפוס לפסגה הגבוהה בבולגריה והרי הבלקן בכלל – Musala , שגובהה 2925מ. ביום טוב נוכל להתרשם מנוף עוצר נשימה של יתר הפסגות של רכס רילה, מהרי פירין, הר ויטושה ורכס הרי רודופי ומהשדרה הארוכה של רכס הרי הבלקן.

07:00-08:00 ארוחת בוקר

08:00 – תחילת תנועה. יציאה רגלית מהמלון !

קבוצה 1 : +26k/1700D   לינק למסלול

קבוצה 2 : אופציה א' – ירידה עם רכבל  -17.5k/1600D+/600D   לינק למסלול

קבוצה 2 : אופציה ב' – ללא רכבל – +19.5k/1200D   לינק למסלול

15:00-16:00 – סיום הריצה

19:00 – ארוחת ערב

  

שישי 10/12 – Dobrinishte Peaks

יציאה מוקדמת לבאנסקו – עיירת הסקי והטרייל המרכזית ברכס Pirin. מי שיהיה מעונין יוכל לקחת יום מנוחה ולנוח/לטייל בעיירה. את הריצה היום נתחיל מעל כפר דוברינישטה לעבר אגם Bezbog והרכסים המקיפים אותו.

06:00-07:00 ארוחת בוקר + צ'ק אאוט

07:00נסיעה לדוברינישטה (שעתיים וחצי) , כולל עצירה במלון בבאנסקו למי שיהיה מעונין ביום מנוחה.

10:00 – תחילת תנועה

קבוצה 1 : +20k/1600D   לינק למסלול

קבוצה 2 : -16k/650D+/1600D  לינק למסלול

תחילת המסלול לאחר עליה ברכבל לעבר אגם Bezbog , ניתן יהיה עוד לקצר את המסלול גם על ידי ירידה ברכבל.

16:00-17:00 – סיום הריצה וחזרה לבאנסקו + צ'ק אין במלון Premier. השהיה במלון על בסיס חצי פנסיון

19:00 – ארוחת ערב

 

שבת 13/10 – Pirin Skyrun

    גולת הכותרת של מחנה האימונים !

היום נרוץ את מסלול האירוע המפורסם של רכס Pirin – ריצת גבהים אמיתית ויפהפיה !

07:00-08:00 ארוחת בוקר

08:00 – נסיעה למרכז הסקי של באנסקו (20ד)

08:30 – תחילת תנועה

קבוצה 1 : +30k/1700D  לינק למסלול 

קבוצה 2 : +14k/1050D  לינק למסלול

15:00-16:00 – סיום הריצה וחזרה לבאנסקו

19:00 – ארוחת ערב

 

 ראשון 14/10 – Kutelo-Vihren Peaks

ביום האחרון במחנה נטפס לפסגות הגבוהות והמפורסמות בבולגריה. זהו יום קצר , עבה וטכני ! את המסלול ניתן יהיה לקצר/להאריך כתלות במזג האוויר וכמות האנרגיות שנותרה בכם…

07:00-08:00 ארוחת בוקר

08:00 – נסיעה לבקתת ויחרן (30ד)

08:30 – תחילת תנועה

קבוצה 1+2 : 13k/1300D+  לינק למסלול

15:00-16:00 – סיום הריצה וחזרה לבאנסקו

17:00-18:00 – התארגנות/אריזות/צ'ק אאוט , נסיעה לשדה בסופיה

טיסת חזור – Bulgaria Air FB571 –   14/10 המראה סופיה – 23:05/ נחיתה ת"א – 01:35

 

נתראה על השבילים (בבולגריה…)

אילן ורומן