מחנה אימונים לריצות הרים/שטח ברמת הגולן – נופים יפהפיים, סלעי בזלת שחורים, טבע פראי והמון מים בנחלים ובמפלים. מקום אידיאלי לריצות שטח. מסלולי הריצה יעברו על שביל הגולן מעל הכנרת , נחל זויתן, הרי הגולן – מהר אביטל, בנטל ועד החרמון כמובן. ועוד מקומות מוכרים. מסלולים חווייתיים ומאתגרים עם הרבה טיפוס ונופי הגולן.
מכתש רמון הוא אחד האזורים הכי מיוחדים בארץ: הנוף המרהיב, התופעות הגאולוגיות המרתקות, השקט והשלווה שמציע המדבר מתנקזים במכתש לכדי שיא. לשמחתנו, המכתש מציע שפע של מסלולי ריצה מאתגרים שפשוט אסור לפספס, ואותם הבאנו לפניכם כאן!
שישבת, מדבר, לינה מפנקת (תקנאו), מסלולים מדהימים ו"רגועים" (רגוע זה הרי מושג יחסי).
נקבל את השנה האזרחית החדשה 2021 (אחרי הסגר…) בנוף משכר, במדבר, עם חבורה משובחת.
מועדון Summit Running & Fitness בשיתוף ניו ראן (יבואנית HOKA ONE ONE בישראל) מזמין את קהילת רצי השטח להצטרף לסופ"ש שטח קצר ומהנה באזור מכתש רמון. שימו לב המחנה מוגבל ל25 רצים בלבד !
.
לוח זמנים :
06:30 – הגעה והתארגנות בחניון לילה נחל נקרות , לינק לווייז (נתארגן מראש על השארת 2-3 רכבים במתחם פאנג'יה במצפה רמון, על מנת לבצע איסוף רכבים בסיום הריצה)
07:00 – יציאה לריצה
קבוצה 1: +27k, 1050D . חניון לילה נחל נקרות – קיר האמוניטים – שן רמון – מפער פיטם – נחל רמון – פריזמות – טיילת מצפה רמון – מתחם פאנג'יה . לינק למסלול , לינק לקובץ gpx
קבוצה 2: +15k, 700D . חניון לילה נחל נקרות – קיר האמוניטים – שן רמון – בורות רעף – פריזמות – טיילת מצפה רמון – מתחם פאנג'יה . לינק למסלול , לינק לקובץ gpx
תאור כללי – שני המסלולים הם במגמת עליה, שילוב של שבילים טכניים עם שבילים לבנים. שן רמון הינו הר הצומח מלב המכתש ומאפשר תצפית פנורמית יוצאת דופן. קיר האמוניטים הוא מחשוף יפהפה של סלע גיר מגיל קרטיקון הנמצא בצידו החיצוני הדרומי של המכתש. לקראת הטיפוס למצפה רמון נעבור בקניון הפריזמות – גבעה שחורה, לא גבוהה במיוחד, שעשויה בזלת שהתגבשה לפריזמות, תופעה שיוצרת מראות התופסים את העין..
12:00 – סיום ריצה משוער במתחם פאנג'יה , צ'ק אין. איסוף רכבים מחניון הלילה
13:30 – ארוחת צהריים
17:00 – סדנה בעיסוי תאילנדי מסורתי. בסדנה נעקוב אחר הדגמה/הנחיה בזמן אמת בכדי להעניק רצף טיפולי בעיסוי תאילנדי. לקראת הסדנה נמצא שותף/ה לתרגול. לאחר מחצית הסדנה נתחלף בתפקידים מטפל-מטופל. העיסוי התאילנדי הוא שיטת טיפול נגישה ואפקטיבית. הטיפול דינאמי ומתבצע על מזרון ובבגדים נוחים ללא שימוש בשמן, עם שילוב טכניקות עיסוי, מתיחות, הנעת מפרקים ולחיצות ומשתמש בחלקי גוף מגוונים – כפות ידיים, כפות רגליים ועוד… אורך הסדנה כשעה וחצי.
את הסדנה יעביר עמית דרור – מטפל ומורה לעיסוי תאילנדי, שיאצו ומאמן פילאטיס משנת 1999. ליווה את להקת מיומנה מעל 10 שנים בסיבובי הופעות שלהם בחו"ל כמאמן ומטפל גופני. בעל קליניקה ומטפל באופן פרטי זה שנים רבות בכיוון תרפי-פתולוגי, שיקום ותחזוקה ספורטיבית. מזה כ-7 שנים מלמד עיסוי תאילנדי בקורסים שמפיק עצמאית.
19:00 – ארוחת ערב ומפגש חברתי
.
05:30 – השכמה
06:00 – ארוחת בוקר
06:30 – נסיעה לחניון יום הר ארדון – לינק לווייז
07:00 – יציאה לריצה
קבוצה 1: +25k, 700D . חניון יום – הר ארדון – חניון לילה הר ארדון – בקעת מחמל – מעלה מחמל – מעלה נח – חזרה לחניון יום הר ארדון . לינק למסלול , לינק לקובץ gpx
תאור כללי – טיפוס לצידו המערבי של הר ארדון, לאחר מכן גלישה לחניון לילה. המשך לעבור בקעת מחמל ולמעלה מחמל – טיפוס טכני למצוק הצפוני של מכתש רמון. בהמשך ירידה דרך מעלה נח (לא טכנית) וחזרה לחניון יום.
קבוצה 2: +14.5k, 550D . חניון יום – עמק אדום – גבעת חרוט – מעלה ארדון – הר ארדון – חזרה לחניון יום הר ארדון . לינק למסלול , לינק לקובץ gpx
תאור כללי – גבעת חרוט והר ארדון. שניים מהמקומות המרשימים ביותר במכתש רמון – הר ארדון שנישא בשוליו המזרחיים, וגבעת חרוט שמתרוממת בתלילות בתוכו. הטיפוס במעלה ארדון בהחלט ישאיר עליכם רושם !
12:00 – סיום משוער . חזרה למתחם פאנג'יה (למי שמעונין במקלחת) . התארגנות ונסיעה זהירה הביתה
.
עלויות – מתאמנים פעילים במועדון – 990שח . רצים שאינם פעילים המועדון – 1090שח
בין 10 הנרשמים הראשונים יוגרלו נעלי ריצה של HOKA ONE ONE (כבר שווה 😈 אבל כבר עברנו את ה10 הראשונים…) , הקדימו להירשם ! המחנה מוגבל ל25 רצים בלבד !
.
נתראה בקרוב מאוד
.
לרישום גללו מטה 
מועדון Summit Running & Fitness בשילוב עם Canaan Running adventures ובתמיכת HOKA ONE ONE Isarel יקיים השנה בפעם השלישית מסע קשוח של 4 ימים במדבר יהודה עם חיבור חזק ואמיתי לנוף ולטבע ומינימום כבישים או סימני ציביליזציה. נצא מקיבוץ שדה בוקר בהר הנגב ונחצה את המדבר עד למרגלות מבצר מצדה, נרוץ במכתש הגדול והמכתש הקטן, נחל צפית, נחל פרס ועוד ועוד … בואך מצדה על שפת ים המלח.
רצים יקרים, מוזמנים לחווית ריצת שטח מיוחדת במינה המספקת תחושת ניתוק וחיבור אמיתי לטבע ומגובה במעטפת מקצועית, בטיחותית ולוגיסטית ברמה הגבוהה ביותר- להיות עם ולהרגיש בלי..
.
קצת יותר פרטים על המסלולים וחניוני הלילה :
עלות : 1890שח לאדם . שימו לב :
תנאי ביטול : עד 18/11/20 דמי ביטול בסך 100שח, עד 8/12/20 החזר 50% ,לאחר 9/12/20 הביטול בעלות מלאה ! במידה והאירוע יתבטל בגלל מגבלות יציאה מהבית (קורונה) יהיה החזר מלא!
.
בעקבות ההצלחה בשנה שעברה , מועדון Summit Running & Fitness חוזר ומציע לכם מסע קשוח של 4 ימים במדבר יהודה עם חיבור חזק ואמיתי לנוף ולטבע ומינימום כבישים או סימני ציביליזציה. נצא מקיבוץ שדה בוקר בהר הנגב ונחצה את המדבר עד למרגלות מבצר מצדה, נרוץ במכתש הגדול והמכתש הקטן, נחל צפית, נחל פרס ועוד ועוד … בואך מצדה על שפת ים המלח.
רצים יקרים, מוזמנים לחווית ריצת שטח מיוחדת במינה המספקת תחושת ניתוק וחיבור אמיתי לטבע ומגובה במעטפת מקצועית, בטיחותית ולוגיסטית ברמה הגבוהה ביותר- להיות עם ולהרגיש בלי..
קצת יותר פרטים על המסלולים וחניוני הלילה :
עלות : 1740שח לאדם . שימו לב :
תנאי ביטול : עד 3/10/19 החזר כספי מלא, עד 31/10/19 החזר 50% , עד 10/11/19 החזר 25%. לאחר 10/11/19 הביטול בעלות מלאה !
טיול ברומניה ? מחנה אימונים לריצות הרים? חופשת ריצה אולטימטיבית? כנראה שזה קצת מהכל. ב5/9 מיד לאחר החופש הגדול והרבה לפני החגים נצא למחוז טרנסילבניה ברומניה לחגיגה אחת גדולה של ריצות הרים. מה שבטוח – אנחנו מזמינים אתכם להצטרף אלינו לחמישה ימי ריצה חלומיים ולהנות מחוויה מדהימה באחד המקומות היפים ביותר שיש באירופה –הרי הקרפטים. את הריצות יובילו אילן פריש ורומן ספיבק , בעלים ומאמנים במועדון ריצות השטח Summit – Running & fitness ורצי הרים מנוסים בעצמם.
נתחיל מהדברים החשובים ביותר –
הוראות כלליות
ציוד לריצה – אנו מגיעים להרי הקרפטים לקראת סיום העונה עם צפי למזג אוויר הפכפך , שיכול להגיע בין השאר לקור של מעלות בודדות וגם ימים חמים מאוד. יש להגיע עם בגדי ריצה לעונת חורף ולעונת קיץ! כן…ככה זה בהרים.
ציוד חובה :
ציוד חובה לחירום בלבד :
ציוד מומלץ אך לא חובה :
אז… זה הלו"ז המתוכנן : ⏰
חמישי 5/9/19
טיסת הלוך – LY573 ELAL – המראה ת"א – 07:00/ נחיתה בוקרשט – 09:40
11:00-10:00 התארגנות בשדה ועליה להסעה
14:00-11:00 טיול מודרך בבוקרשט הכולל גם ארוחת צהריים (עצמאית), שימו לב מדובר בטיול ולא בריצה , עדיין לא … כמה מילים על בוקרשט – עיר הבירה של רומניה, הרבה מאד מקומות לבקר, כולל הארמון של צ'אושסקו, שהוא הארמון השני בגודלו העולם, שער הניצחון, פארקים ומסעדות טעימות…מאד!
17:00-18:00 – הגעה למלוןWolf2 בעיירה בראן – צ'ק אין. השהיה במלון על בסיס חצי פנסיון. במלון יש בריכה, ספא, חדר כושר, הוא ממוקם בבראן העיירה של ולאד צפש, הידוע בכינויו דראקולה👿. מהמלון עד לטירה שלו, אפשר לעשות הליכה קלילה של 1.5 ק"מ, לנשום את אוויר ההרים הצלול ולאכול עוגה משובחת.
19:00- 20:00 – ארוחת ערב
–
שישי 6/9/19 – Bucegi National Park
ביום בראשון לחופשת הריצה נחשף למקומות המפורסמים בפארק בוצ'גי (הפארק הכי יפה ברומניה. נפלאות הטבע עוטפות לאורך כל הדרך והכי יפה לראות אותם בריצה)– הספינקס הרומני, צלב קראיימן (צלב הגיבורים המתנשא לגובה 46מ, ראו תמונה בהמשך) ופסגת אומו (2500מ). סיום הריצה בעיירה בושטן (Busteni)
07:00-08:00 ארוחת בוקר
קבוצה 1 : -33.5k/2500D+/2300D 👈לינק למסלול
08:00 – יציאה רגלית מהמלון, תחילת תנועה : (Bran (700) ➡ Cabana Malalesti (1720) ➡ Omu (2500) ➡ Cabana Babele, Sfinxul (2200) ➡ Caraiman Peak (2380) ➡ Busteni (900
📝ניתן לקצר את הריצה ל25קמ באמצעות ירידה ברכבל לנקודת הסיום בבושטן
קבוצה 2 : -20k/1900D+/700D 👈לינק למסלול
08:00 – נסיעה לעיירה בושטן (60ד)
09:00 – תחילת תנועה : (Busteni (900) ➡ Cabana Babele, Sfinxul (2200) ➡ Caraiman Peak (2380) ➡ Omu (2500) ➡ Cabana Babele, Sfinxul (2200
📝בסיום הריצה ירידה ברכבל חזרה לעיירה בושטן
📝ניתן לקצר את הריצה ל14קמ באמצעות עליה ברכבל לנקודת הסיום.
15:00-16:00 – סיום הריצה, קפה בעיירה בושטן וחזרה לבראן
19:00 – ארוחת ערב
–
שבת 7/9/19 – Bucegi National Park
יום נוסף ומרתק בפארק בוצ'גי. יציאה מהעיירה בושטן (Busteni) וסיום בעיירה סינאיה (Sinaia). בריצה נעבור דרך מפל אורלטוארה (Urlatoarea) ואגם בולבוצ'י (Lacul Bolboci)
07:00-08:00 ארוחת בוקר
08:00 – נסיעה לעיירה בושטן (60ד)
09:00 – תחילת תנועה
קבוצה 1 : -+37k/2100D+- 👈לינק למסלול (Busteni (900) ➡ cascada urlatoarea (1055) ➡ Cabana Babele (2200) ➡ Lacul Bolboci (1438) ➡ Telecabina Cota (2000) ➡ Sinaia (900
📝ניתן לקצר את הריצה ל28קמ או 20קמ באמצעות הרכבלים בבושטן ובסינאיה
קבוצה 2 : -18k/700D+/350D 👈לינק למסלול (cascada urlatoarea (1055) ➡ Cabana Babele (2200) ➡ Lacul Bolboci (1438) ➡ Telecabina Cota (2000
📝בתחילת הריצה עליה עם הרכבל ל-Babele, בסיום הריצה ירידה עם הרכבל לסינאיה
14:00-16:00 – סיום הריצה, קפה בעיירה סינאיה וחזרה לבראן
19:00 – ארוחת ערב
–
ראשון 8/9/19 – Fagaras Mountains National Park
היום השלישי של מחנה הריצה הוא יום יותר רגוע ויוצא דופן הכולל נסיעה מערבה לרכס הרי פאגארש, שם נמצא אחד הכבישים הכי יפים באירופה (ובעולם כולו) וקוראים לו "הדרך לשמיים". הTransfăgărășan, או כביש DN7C.,הוא כביש שחוצה את חלקו הדרומי של רכס הרי הקרפטים (ראו תמונה בהמשך). לאחר שנתפתל מעט על הכביש נחנה בבסיס הרכבל שעולה לאגם בלאה (Lacul Balea) משם נצא לריצה של מספר שעות על רכס ההרים.
06:00-07:00 ארוחת בוקר
07:00 – נסיעה להרי פאגארש (כשעתיים עד שעתיים וחצי), עליה עם הרכבל לאגם בלאה
10:00 – אגם בלאה, תחילת תנועה
קבוצה 1+2 : -+16k/1700D 👈לינק למסלול
14:00-16:00 – סיום הריצה, ארוחת צהריים על האגם וחזרה לבראן
19:00 – ארוחת ערב
–
שני 9/9/19 – Piatra Crauilui National Park
ה- Piatra Craiului, הפארק הלאומי הממוקם על אחד מרכסי ההרים היפים והמרשימים ביותר ברומניה כולה, נחשב ללא ספק לאחד אתרי הטרקינג האטרקטיביים ביותר, בעיקר בגלל הרכס הצר של סלעי הגיר הענקיים (ראו תמונה בהמשך). הנופים עוצרי הנשימה, פסגות ההרים המרהיבות המשתלבות באופן מופלא במסלולי טיול יפהפיים ואטרקציות תיירותיות ובעיקר הרבה שקט ושלווה העוטפים מכל כיוון את אלו המגיעים למקום.
07:00-08:00 ארוחת בוקר
קבוצה 1 : -27k/2000D+/1900D 👈לינק למסלול
08:00 – יציאה רגלית מהמלון, תחילת תנועה : (Bran (700) ➡ Magura Mare (1375) ➡ Piatra Mica (1816) ➡ La Om peak (2238) ➡ Cabana plaiul foii (850
קבוצה 2 : -+15k/1300D 👈לינק למסלול
08:00 – נסיעה לעיירה זרנשט (15ד)
08:30 – תחילת תנועה : (Zarnesti (700) ➡ Magura Mare (1375) ➡ Piatra Mica (1816) ➡ La Om peak (2238) ➡ Cabana Plaiul foii (850
14:00-16:00 – סיום הריצה, קפה וחזרה לבראן
19:00 – ארוחת ערב
–
שלישי 10/9/19 – Piatra Crauilui National Park
ביום האחרון לחופשת הריצה נבקר בחלק נוסף בפארק Piatra Crauilui , את המסלול המעגלי ניתן יהיה לקצר כתלות במזג האוויר וכמות האנרגיות שתשאר …
07:00-08:00 ארוחת בוקר
08:00 – נסיעה לבקתת Plaiul foii (נסיעה של 30ד)
08:30 – תחילת תנועה
קבוצה 1+2 : -+13k/900D 👈לינק למסלול
13:00-14:00 – סיום הריצה וחזרה לבראן
15:00-16:00 – התארגנות/אריזות/צ'ק אאוט , נסיעה לשדה בבוקרשט, טיסת חזור ELAL LY572 – המראה בוקרשט – 22:20/נחיתה תל-אביב – 00:55
בין לבין ישנן אפשרויות לטיולים קצרים בסביבה הקרובה, אפשר תמיד להישאר במלון ולנוח, ללכת לספא או לקבוע עיסוי טוב. על האוכל הרומני המשובח לא נדבר יותר מדי, רק נאמר שאנחנו בעד איזון קלורי בעולם, מה שיוצא, נכנס חזרה. רק דוגמא אחת למה שחייבים לאכול, ורצוי הרבה – פפאנאש 🥯
נתראה בקרוב
אילן , רומן וצוות Summit – Running & Fitness
–
–
עלות החבילה : 1040 אירו ליחיד בחדר זוגי, 1220 אירו ליחיד בחדר בודד.
שימו לב : בגלל אופי המקום והמלון , המחנה מוגבל ל20 רצים בלבד !!
מה לא כלול בעלות החבילה ?
דמי ביטול
רישום :
בעת הרישום נגבית מקדמה בלבד בסך 1540שח (שווה ערך 360 אירו)
יתרת התשלום תגבה ישירות דרך משרד הנסיעות תלמה ספורט בהמשך
[/fusion_text][/fusion_builder_column][/fusion_builder_row][/fusion_builder_container]
רכס Triglav בסלובניה, ב2018 חגגנו ברכסים Rila ו-Pirin בבולגריה, והשנה,חופשת הריצה שלנו באירופה מוקדשת לחבל ארץ יפהפה במיוחד – טרנסילבניה. מועדון Summit – Running & fitness בשיתוף עם סלומון ישראל ותלמה ספורט יקיים מחנה אימונים לריצות הרים בהרי הקרפטים ברומניה . הרי הקרפטים יוצרים חצי מעגל סביב טרנסילבניה, שהיא אחת ממחוזותיה ההיסטוריים של רומניה.
במסגרת חופשת הריצה נרוץ ונטפס בפארקים לאומיים כגון Piatra Craiului, Bucegi, Fagaras ועוד. וברכסים מפורסמים – Omu 2500m, Vârful La Om 2250m ועוד…. ונהנה מהטבע במלוא תפארתו. את השעות הפנויות ננצל לסיורים באזור ,בילוי משותף והנאה מחבל הארץ המיוחד הזה.
תאריכים : 5-10 לספטמבר 2019 (5 לילות) , אחרי תחילת הלימודים והרבה לפני החגים …
למי המחנה מיועד ?
המחנה מיועד לרצים המתאמנים לריצות שטח בכלל וריצות הרים בפרט, לרצים המעונינים לשפר את טכניקת הריצה שלהם בשטח ובהרים בכלל ובמקטעים טכנים בפרט.
שימו לב המחנה פתוח לכולם, אך מיועד אך ורק לרצים עם נסיון מינימלי ומעלה בריצות שטח והרים
מה בתכנון ?
ריצות במסלולי שטח מגוונים הכוללים סינגלים ושבילים מסוגים שונים תוך התמקדות בשיפור הטכניקה בירידות, התמודדות עם טיפוס ממושך , power walking , עבודה עם מקלות נורדים. האימונים יתקיימו באור יום בלבד ! בין 3-7 שעות ביום. כל אחד לפי מטרותיו וצרכיו.
ליווי מקצועי –
המחנה ילווה ע"י אילן פריש ורומן ספיבק , בעלים ומאמנים במועדון ריצות השטח Summit – Running & fitness ורצי הרים מנוסים בעצמם.
פרטים נוספים :
עלות החבילה :
1040 אירו ליחיד בחדר זוגי.
1220 אירו ליחיד בחדר בודד.
שימו לב : בגלל אופי המקום והמלון , המחנה מוגבל ל20 רצים בלבד !!
מה לא כלול בעלות החבילה ?
דמי ביטול
רישום :
בעת הרישום נגבית מקדמה בלבד בסך 1540שח (שווה ערך 360 אירו)
יתרת התשלום תגבה ישירות דרך משרד הנסיעות בהמשך
נשמח לראות אתכם איתנו בהרים
אילן ורומן
מחנה אימונים צפון , קריאה אחרונה לפני התחרויות של הקיץ…הנה זה מגיע…
ביום שישי 27/5 נכבוש את שבילי הצפון
שישי 27/5– שמורת הר מירון
הריצה מתקיימת יום לאחר סיום הילולת ל"ג בעומר בקבר בר-יוחאי ! שימו לב לעידכונים !!!!
06:00 – מפגש בחניון הפסגה בהר מירון , התארגנות + אדמיניסטרציה . (רושמים בווייז : "חניון הפסגה הר מירון" . שימו לב : בגלל עומס התנועה הצפוי והכוונת התנועה יש להגיע דרך כביש 89 בלבד מכיוון מערב .מעלות/צומת חוסן) .
06:30 – יציאה לריצה בשתי קבוצות
קבוצה 1 – 12.5 קמ , 500מ +/- . חניון הפסגה – השביל המנדטורי – בית הכנסת העתיק במירון – חניון העיקול – שביל ישראל – עין זבד – חרבת ב"ק – חזרה לחניון הפסגה
קבוצה 2 – 22קמ , 950מ +/- . חניון הפסגה – ירידה לבי"ס שדה – חזרה לחניון הפסגה – השביל המנדטורי – בית הכנסת העתיק במירון – חניון העיקול – שביל ישראל – עין זבד – חרבת ב"ק – חזרה לחניון הפסגה
הערות חשובות לריצה בהר מירון :
10:00-11:00 התארגנות + ארוחת צהריים (עצמאית). יציאה למג'דל שמס
13:00 – מלון לגסי ווילג', מג'דל שמס. התארגנות בחדרים
17:00-18:00 ריצת שחרור קלה + מתיחות
18:30 – ארוחת ערב
20:00 – הרצאה קצרה : התמודדות מנטאלית בתחרויות ארוכות – אילן פריש
שבת 28/5 – נחל בניאס והר החרמון
קבוצה 1 –
04:45 – השכמה
05:15 – ארוחת בוקר זריזה
05:45 – יציאה לכיוון אנדרטת לוחמי אגוז
06:00 – יציאה לריצה : 21קמ , 1450מ+/1150מ-. אנדטת לוחמי אגוז – נחל חזורי – נחל גובתה (בואך נווב אטיב) – ציר 5 – קופות החרמון – ציר החשמל – הר חבושית (רכבל עליון) – שביל הגולן (בואך מג'דל שמס) – מלון לגסי ווילג'
קבוצה 2 –
02:30 – השכמה
03:00 – ארוחת בוקר/לילה זריזה
03:30 – יציאה לכיוון שדה נחמיה
04:00 – יציאה לריצה : 35קמ , 2050מ+/1100מ-. שדה נחמיה – נחל הבניאס(חרמון) – שאר ישוב – קיבוץ שניר – שמורת הבניאס – מבצר נמרוד – נחל גובתה (בואך נווה אטיב) – ציר 5 – קופות החרמון – ציר החשמל – הר חבושית (רכבל עליון) – שביל הגולן (בואך מג'דל שמס) – מלון לגסי ווילג'
הערה : גם במסלול הקצר וגם במסלול הארוך ניתן יהיה לקצר במספר קילומטרים (מקופות החרמון) לחלק מהרצים , לפי החלטה במקום !
13:00-15:00 איסוף הרכבים מאנדרטת לוחמי אגוז/שדה נחמיה + ארוחת צהריים
15:00-16:00 שנ"צ , חובה
17:00-18:00 ריצת שחרור קלה + מתיחות
18:30 ארוחת ערב
20:00 – ערב חברתי…אם יהיה לכם כח 🙂
ראשון 29/5 – הר נמנמן
07:00 השכמה
07:30 ארוחת בוקר זריזה
08:00 התארגנות – נסיעה לקופות החרמון
08:30-11:00 תוכן האימון – תדעו שתגיעו …..
11:00-12:00 חזרה למלון , סיכום מחנה , ארוחת צהריים (עצמאית) ופיזור , נסיעה זהירה הביתה !
תזכורת לציוד הנדרש :
שימו לב – הלו"ז נתון לשינויים!! תלוי כמות/רמת המתאמנים , מז"א ושאר בלת"מים.
וכמובן – כמו שאתם מכירים אותנו… יהיו גם הפתעות 🙂
נתראה במחנה
אילן ורומן
מחנה אימונים צפון של מועדון SUMMIT – יוצא לדרך
המיקום : צפון הארץ והחרמון
בתאריך: סופשבוע אחרון של חודש מאי בתאריכים 29.05.2016- 27.05.2016 , שישי עד ראשון !!
מה בתוכנית?
עבור רובנו מדובר בשיא עונת האימונים לקראת התחרויות של הקיץ – Zugspitze , Lavaredo , matterhorn ultraks , Xreid Norway , UTMB ועוד…
בעונה זו צפון הארץ הוא המקום האידיאלי לאימונים !!
הר מירון בגליל , שביל הגולן , הר בנטל והר אביטל, בניאס , הר החרמון ועוד…הרבה טיפוסים ארוכים ומאתגרים, הרבה ירידות טכניות שלא נגמרות, מסלולים עם תוואי דינמי ומשתנה , מה יש להוסיף 🙂
למי המחנה מיועד ?
המחנה מיועד לרצים המתאמנים לריצות שטח בכלל וריצות הרים בפרט, לרצים המעונינים לשפר את טכניקת הריצה שלהם בשטח בכלל ובמקטעים טכנים בפרט.
וכמובן לכל הרצים אשר ישתתפו בתחרויות אולטרה/ריצות הרים בקיץ הקרוב
המחנה פתוח לכולם, וכמובן מיועד לכל הרמות !
מה בתכנון ?
שיפור הטכניקה בירידות, התמודדות עם טיפוס ממושך , אימוץ טכניקה נכונה של power hiking , עבודה עם מקלות נורדים , סימולציות לתחרויות הקיץ
אימוני לילה+בוקר.
וכאמור – לא כולם יעשו הכל ו/או את אותו האימון. כל אחד לפי מטרותיו וצרכיו. אבל הבנתם נכון , בעיקר נרוץ הרבה 🙂
מתי בדיוק ?
שישי בוקר עד ראשון אחה"צ . בתאריכים 27.05.2016- 29.05.2016
כל לחוצי אלטון ג'ון יכולים להשאר רגועים 🙂
לו"ז אימונים מפורט יפורסם בהמשך.
ומה נכלל בעלות המחנה מעבר לאימונים ?
לינה על בסיס פנסיון מלא (5 ארוחות מהמטבח הדרוזי המשובח !!) במלון בוטיק לגסי ווילג' במג'דל שמס , שחלקכם ודאי זוכרים לטובה.
כמה זה עולה?
לאדם בחדר זוגי – 1050 שח
ליחיד בחדר – 1360שח
שימו לב – זהו מלון בוטיק . מספר המקומות במלון מוגבל ! מחיר הרישום יעלה החל מ 15/5 במידה וישארו מקומות עד אז , אנא הקדימו להירשם !!
ביטולים – עד 15/5 – ללא דמי ביטול . החל מ15/5 ועד יום המחנה – 50% דמי ביטול . ביום המחנה – דמי ביטול מלאים !
איך נרשמים ?
שלחו מייל ל-info@summitclub.co.il
לפרטים נוספים צרו קשר עם אילן – 0526480649
נשמח לראותכם איתנו במחנה
אילן ורומן
הנה זה מגיע…ביום חמישי 31/3 נתחיל לסמן את שבילי הדרום ואילת
חמישי 31/3 – מעלה עקרבים ונחל גוב
06:30 מפגש בתחתית כביש מעלה עקרבים (כביש 227). בנקודת המפגש של כביש 227 עם סימון שביל ג'יפים כחול (רושמים בווייז : "מעלה עקרבים" , המפגש הוא כאמור בתחתית הכביש המטפס לאנדרטה בראש המעלה)
התארגנות + אדמיניסטרציה
07:00 יציאה לריצה בשתי קבוצות
קבוצה 1 – 8.5 קמ , 400מ +/- . טיפוס במעלה הרומי >> מצד צפיר (עם תצפית מדהימה לכביש מעלה עקרבים והרי הנגב) >> ירידה דרך נחל גוב וחזרה לרכבים
קבוצה 2 –16קמ , 850מ +/-. טיפוס דרך נחל גוב >> מצד צפיר >> ירידה במעלה הרומי >> טיפוס בכביש מעלה עקרבים >> אנדרטת מעלה עקרבים >> ירידה דרך נחל גוב וחזרה לרכבים
11:00 התארגנות + ארוחת צהריים . יציאה לאילת
14:00-15:00 מלון אסטרל וילג', אילת. התארגנות בחדרים
17:00-18:00 ריצת שחרור קלה/שחיה + מתיחות
18:30 ארוחת ערב
20:00 הרצאה – ארי וולטמן מספר על חוויותו ב TransGranCanaria 🙂
שישי 1/4 – שביל ישראל ונחל רודד
5:30 השכמה
06:00 ארוחת בוקר זריזה
06:30 התארגנות – השארת רכבי איסוף + מים בהר יואש , נסיעה לבי"ס שדה אילת
07:00 יציאה לריצה :
קבוצה 1 – 14קמ , 950מ +/250מ -. בי"ס שדה אילת >> הר צפחות >> מעלה בלבוסים >> מצוקי גשרון >> מעבר צפרא >> הר יואש (מפגש עם כביש 12) , בהר יואש אפשרות לחבור לרכבי האיסוף לפי הצורך.
קבוצה 2 – 30קמ ,1000מ +/-. ממשיכים על שביל ישראל . הר יואש >> עין נטפים >> נחל נטפים >> מעלה רודד >> נחל רודד >> צומת אילות >> מלון אסטרל וילג'
13:00-14:00 איסוף הרכבים מהר יואש/בי"ס שדה + ארוחת צהריים (עצמאית)
15:00-16:00 שנ"צ , חובה 🙂
17:00-18:00 ריצת שחרור קלה/שחיה + מתיחות
18:30 ארוחת ערב
שבת 2/4 – הר יהורם ,הר שלמה ונחל מפלים
5:30 השכמה
06:00 ארוחת בוקר זריזה
06:30 התארגנות – נסיעה לחניון לילה הר יהורם
07:00 תחילת ריצה
קבוצה 1 – 11קמ , 700מ +/- (לרוב קטעים טכנים!)
חניון לילה >> פסגת הר יהורם >> תצפית הר שלמה >> נחל מפלים >> נחל נטפים >> עין נטפים >> חניון לילה
קבוצה 2 – 7קמ , 500מ +/-
חניון לילה >> פסגת הר יהורם >> מעלה רודד (אופציונאלי) >> נחל מפלים >> נחל נטפים >> עין נטפים >> חניון לילה
11:00-12:00 חזרה לעיר , סיכום מחנה , ארוחת צהריים (עצמאית) ופיזור , נסיעה זהירה הביתה !
תזכורת לציוד הנדרש :
שימו לב – הלו"ז נתון לשינויים!! תלוי כמות/רמת המתאמנים , מז"א ושאר בלת"מים.
וכמובן – כמו שאתם מכירים אותנו… יהיו גם הפתעות 😉
ט.ל.ח
נתראה במחנה !
עבדיכם הנאמנים,
אילן ורומן
