לו"ז מחנה אימונים לריצות הרים באילת –
הנה זה מגיע…ביום חמישי 31/3 נתחיל לסמן את שבילי הדרום ואילת
חמישי 31/3 – מעלה עקרבים ונחל גוב
06:30 מפגש בתחתית כביש מעלה עקרבים (כביש 227). בנקודת המפגש של כביש 227 עם סימון שביל ג'יפים כחול (רושמים בווייז : "מעלה עקרבים" , המפגש הוא כאמור בתחתית הכביש המטפס לאנדרטה בראש המעלה)
התארגנות + אדמיניסטרציה
07:00 יציאה לריצה בשתי קבוצות
קבוצה 1 – 8.5 קמ , 400מ +/- . טיפוס במעלה הרומי >> מצד צפיר (עם תצפית מדהימה לכביש מעלה עקרבים והרי הנגב) >> ירידה דרך נחל גוב וחזרה לרכבים
קבוצה 2 –16קמ , 850מ +/-. טיפוס דרך נחל גוב >> מצד צפיר >> ירידה במעלה הרומי >> טיפוס בכביש מעלה עקרבים >> אנדרטת מעלה עקרבים >> ירידה דרך נחל גוב וחזרה לרכבים
11:00 התארגנות + ארוחת צהריים . יציאה לאילת
14:00-15:00 מלון אסטרל וילג', אילת. התארגנות בחדרים
17:00-18:00 ריצת שחרור קלה/שחיה + מתיחות
18:30 ארוחת ערב
20:00 הרצאה – ארי וולטמן מספר על חוויותו ב TransGranCanaria 🙂
שישי 1/4 – שביל ישראל ונחל רודד
5:30 השכמה
06:00 ארוחת בוקר זריזה
06:30 התארגנות – השארת רכבי איסוף + מים בהר יואש , נסיעה לבי"ס שדה אילת
07:00 יציאה לריצה :
קבוצה 1 – 14קמ , 950מ +/250מ -. בי"ס שדה אילת >> הר צפחות >> מעלה בלבוסים >> מצוקי גשרון >> מעבר צפרא >> הר יואש (מפגש עם כביש 12) , בהר יואש אפשרות לחבור לרכבי האיסוף לפי הצורך.
קבוצה 2 – 30קמ ,1000מ +/-. ממשיכים על שביל ישראל . הר יואש >> עין נטפים >> נחל נטפים >> מעלה רודד >> נחל רודד >> צומת אילות >> מלון אסטרל וילג'
13:00-14:00 איסוף הרכבים מהר יואש/בי"ס שדה + ארוחת צהריים (עצמאית)
15:00-16:00 שנ"צ , חובה 🙂
17:00-18:00 ריצת שחרור קלה/שחיה + מתיחות
18:30 ארוחת ערב
שבת 2/4 – הר יהורם ,הר שלמה ונחל מפלים
5:30 השכמה
06:00 ארוחת בוקר זריזה
06:30 התארגנות – נסיעה לחניון לילה הר יהורם
07:00 תחילת ריצה
קבוצה 1 – 11קמ , 700מ +/- (לרוב קטעים טכנים!)
חניון לילה >> פסגת הר יהורם >> תצפית הר שלמה >> נחל מפלים >> נחל נטפים >> עין נטפים >> חניון לילה
קבוצה 2 – 7קמ , 500מ +/-
חניון לילה >> פסגת הר יהורם >> מעלה רודד (אופציונאלי) >> נחל מפלים >> נחל נטפים >> עין נטפים >> חניון לילה
11:00-12:00 חזרה לעיר , סיכום מחנה , ארוחת צהריים (עצמאית) ופיזור , נסיעה זהירה הביתה !
תזכורת לציוד הנדרש :
- מנשא מים של 3 ליטר – חובה !!
- משמעת שתיה – חובה !! ביגוד קליל ובהיר , כובע , קרם הגנה , משמעת עצמית !
- נעלי שטח – חובה !
- אוכל טכני (ג'לים, איזוטוני וכו..)
- בגד ים (אופציונאלי…)
- הרבה אנרגיות ומצב רוח טוב
שימו לב – הלו"ז נתון לשינויים!! תלוי כמות/רמת המתאמנים , מז"א ושאר בלת"מים.
וכמובן – כמו שאתם מכירים אותנו… יהיו גם הפתעות 😉
ט.ל.ח
נתראה במחנה !
עבדיכם הנאמנים,
אילן ורומן