dc_2020_logo

Summit Xpedition – Desert Crossing 2020

◀◀◀לרישום גללו מטה ▶▶▶ 

מועדון Summit Running & Fitness  בשילוב עם Canaan Running adventures ובתמיכת HOKA ONE ONE Isarel יקיים השנה בפעם השלישית מסע קשוח של 4 ימים במדבר יהודה עם חיבור חזק ואמיתי לנוף ולטבע ומינימום כבישים או סימני ציביליזציה. נצא מקיבוץ שדה בוקר בהר הנגב ונחצה את המדבר עד למרגלות מבצר מצדה, נרוץ במכתש הגדול והמכתש הקטן, נחל צפית, נחל פרס ועוד ועוד … בואך מצדה על שפת ים המלח.

  • רביעי בוקר 23/12/2020 עד שבת אחה"צ 26/12/2020
  • מסלולים של כ 35 ק"מ ביום (פלוס מינוס) המתאימים לכל מהירות וכל קצב . אילן פריש ורומן ספיבק, מבכירי מאמני ריצות השטח בישראל והבעלים של מועדון Summit Running & Fitness  יובילו את הריצות ויתנו מענה צמוד לכל רץ . (ריצה עצמאית תורשה בחלק מהמקטעים) ולא פחות חשוב- תוכלו תמיד לעצור לכמה רגעים, לצלם ולהנות מהמדבר. המסלולים מתאימים לכל רץ עם ניסיון מינימלי בשטח.
  • פתרון מובנה לכל מקרה של מצוקה, הפסקת ריצה, חילוץ וכדומה
  • הלינה בחניוני לילה של רשות הטבע והגנים. לינה בשטח ! אך… עם פינוקים, בכל חניון לילה תהיה גם מקלחת וגם עמדה להטענת טלפונים ניידים. השנה החוויה תשתדרג עם הרבה פינוקים נוספים שלא היו בשנים קודומות, צפו להפתעות !
  • למחנה מצטרפים אנשי לוגיסטיקה  בהובלת יואב בהט שיהיו אחראים בין השאר על הקמת ופרוק המאהל בכל ערב/בוקר, שינוע ציוד, פריסות, ארוחות בוקר וערב ועוד… השנה מצטרף זולי ביהרי לצוות הלוגיסטיקה. זולי הקים לפני כשנתיים את מיזם Canaan Running adventures שעוסק בין השאר בתיירות פנים של טיולי ריצת שטח ובעל נסיון רב בליווי רצים והלוגיסטיקה הנדרשת.
  • איסוף מהמרכז לשדה בוקר וחזרה ממצדה למרכז (נקודות איסוף/הורדה : סינמה סיטי גלילות, יד בנימין)
  • האירוע הוא יוצא דופן ולובש צורה קצת אחרת מהמחנות הקלאסיים שלנו. בערבים נבלה יחד ,הזדמנות לתת גוון חברתי לכל המסע. לעצור לרגע את המולת הריצה, הריכוז והמאמץ ולנשום קצת, לשבת סביב המדורה, להעביר זמן בשלווה בלב השטח, וליהנות מחברת רצים כמונו.
  • הארוע מוגבל ל20 רצים בלבד !! ומתאים למגבלות הקורונה, האירוע מתקיים כולו באוויר הפתוח. השינה – 2 באוהל המתאים ל6 אנשים.

רצים יקרים, מוזמנים לחווית ריצת שטח מיוחדת במינה המספקת תחושת ניתוק וחיבור אמיתי לטבע ומגובה במעטפת מקצועית, בטיחותית ולוגיסטית ברמה הגבוהה ביותר- להיות עם ולהרגיש בלי..

.

קצת יותר פרטים על המסלולים וחניוני הלילה :

  • יום ד 23/12 35k/1100D+: המכתש הגדול – מדרשת בן גוריון – סינגל בורות חצץ – מעלה אברהם (המכתש הגדול) – הר כרבולת – חניון לילה עין ירקעם
  • יום ה 24/12 : 33k/1100D+ מעלה עקרבים והמכתש הקטן – חניון לילה עין ירקעם – מעלה עקרבים – נחל עקרבים – מעלה עלי (המכתש הקטן) – חניון לילה שער אשמדאי
  • יום ו 25/12 : 35k/1100D+ המכתש הקטן ונחל פרס – חניון לילה שער אשמדאי – נחל חצרה – מעלה חצרה – עין צפית – מצד תמר – נחל פרס – נחל אשלים – מעלה אשלים – מעלה אזגד – חניון לילה שיטים
  • שבת 26/12 : 40k/900D+ דרום ים המלח – חניון לילה שיטים – מערת הקמח – נחל פרצים – נווה זוהר – מעלה זרון – נחל בוקק – נחל יעלים – מעלה יאיר – מעלה אלעזר – חניון הדקלים מצדה

פרטים מלאים, מסלולים ולו"ז מלא יפורסמו בתחילת חודש הבא (דצמבר)

עלות  : 1890שח לאדם . שימו לב :

  • המחנה מוגבל ל20 רצים בלבד ! שלא תגידו שלא אמרנו… הקדימו להרשם
  • לא ניתן להצטרף לימים בודדים או חלק מהמחנה !

תנאי ביטול : עד 18/11/20 דמי ביטול בסך 100שח, עד 8/12/20 החזר 50% ,לאחר 9/12/20 הביטול בעלות מלאה !  במידה והאירוע יתבטל בגלל מגבלות יציאה מהבית (קורונה) יהיה החזר מלא!

.

הרישום הסתיים , אנחנו מלאים ! לרשימת המתנה אנא צרו איתנו קשר במייל – info@summitclub.co.il

.

 

92-IMG_4758

ניוזלטר – קיץ 2020

רצים יקרים,

הימים הם ימי קורונה…

החודשים האחרונים מתאפיינים בעליות ומורדות בעקבות
הופעת נגיף הקורונה. תהליכים דרמטיים מתרחשים כאן בישראל וגם בעולם כולו. מצד אחד לפעמים זה
מרגיש כאילו קיבלנו תפקיד של ניצבים באיזה סרט הוליוודי ועוד רגע נשמע את המילה
“קאט” ונחזור לעיסוקנו. אבל מצד שני, קשה להקל ראש בתהליכים שעוברים עלינו.

הפייסבוק מקפיץ לנו כל יומיים תמונות מלפני שנה, שנתיים, ממרוצים וטיולים בארץ ובכל העולם. אנחנו מסתכלים על התמונות, מתענגים על הזיכרונות ומקווים שהשמיים ייפתחו מהר והמרוצים יחזרו.

אז…התוכניות המקוריות של כולנו נגוזו. וכולנו תקועים
כאן בארץ , לטוב ולרע. עם הגבלות כאלה ואחרות. למרות שאין לנו יעדים קבועים ומוגדרים,
שגרת האימונים שלנו ממשיכה קדימה לתוך הקיץ וכמו שכבר שמתם לב אריק ישתלב יותר באימונים
(בעיקר בימי שני ורביעי) –

  • ימי ראשון – עם רומן באולם הקרוספיט (הממוזג והמרווח) בהדר יוסף
  • ימי שני – אריק/אילן מעבירים אימון עליות, שטח, חול וים באזור חוף השרון בהרצליה
  • ימי שלישי – אימון אצטדיון. בחודשי הקיץ החמים נתמקד באימוני טכניקה והרבה דשא עם אילן/רומן.
  • ימי רביעי – אימוני חול, ים ודיונות בחוף הצוק בתל אביב עם רומן/אריק
  • ימי שישי – בד"כ בקיץ החשק יורד וחלקנו הגדול יוצא לחופשות בחו"ל. אולם העונה הזו המצב קצת שונה ולכן אימוני שישי ימשיכו גם הקיץ להיות שונים, מאתגרים ומותאמים לחום והלחות (עד כמה שניתן…). עם 3 מאמנים/ 3 קבוצות לפי קצבים ומרחקים שונים בכל אימון, על מנת לתת לכם הרצים חוויה מושלמת.

השלוחה הדרומית שלנו הולכת ותופסת גבעות ברחובות ונס ציונה. דורון מאמנת את הרצים הדרומיים בין גבעות הכורכר בנס ציונה, חוף פלמחים, עד לספורטק ברחובות. אימונים מגוונים עם תשומת לב קרובה מאד של דורון. כל אזור רחובות, נס ציונה, גדרה, רשל"צ מוזמנים להתנסות :

  • ימי שני – שטח וטכניקה בגבעות הכורכר או בחוף פלמחים
  • ימי רביעי – מהירות/אינטרוואלים בספורטק רחובות (ואם תגיעו מספיק מוקדם דורון תפנק אתכם בתרגילי כח…)

ומה לגבי אירועי השטח הבולטים בחודשים הקרובים ?

  • אתגר החרמון – יתקיים ב21/8 . גם השנה אילן ינהל את המסלולים והתחרות ולכן בוודאי שמתם לב שלא מדובר בעוד מרוץ שיגרתי , אלה לא מסלולים של ריצת שטח סטנדרטית. 1000מ טיפוס מצטבר לאורך 10קמ הופך את המרוץ לאתגר הוורטיקלי היחיד בארץ !  בנוסף לעוד מקצים מאתגרים של 2.7קמ ו-7קמ . כל מי שריצת שטח זורמת בעורקיו , לא יכול לוותר . פרטים ורישום כאן : https://bit.ly/2NYATNC
  • סובב עמק – המרוץ הוותיק הינו מרוץ שטח אשר יתקיים כולו בשטח באזור הרי מנשה. מסלול הריצה מתחיל בסמוך לקיבוץ עין השופט ומתחם המועצה בלב מועצה אזורית מגידו. כמיטב המסורת נתנדב במרוץ ונאייש תחנה רענון מרכזית. ומתאמנים רבים שלנו ירוצו במקצים השונים. פרטים ורישום כאן : www.sovev-emek.org
  • PEAK 2 PEAK – לאחר ההצלחה בשנה האחרונה, והדחיה בעונה הנוכחית מרוץ P2P הקשוח, המחבר בין שתי הפסגות הצפוניות של ישראל – מנרה והחרמון. חוזר בדצמבר הקרוב.  אירוע שלם המעניק חוויה עוצמתית באזור הצפוני של ישראל. אנחנו נהיה שם! ואתם ? פרטים ורישום כאן : www.peaktopeak.co.il

העיתוי המושלם להתחיל לרוץ בשטח הוא תמיד "עכשיו", נמאס לכם לחכות שדברים יסתדרו ? נמאס לכם להסתכל על התמונות, אירועי הריצה והאימונים שלנו ולהמציא לעצכם עוד תירוץ של "עדיין לא" ? בין אם אתם רצים מתחילים ובין אם יש לכם ניסיון רב בשטח. אין לכם סיבה אמיתי לשבת על הגדר. מוזמנים להצטרף אלינו, בקצב שלכם…

ואם שכחתם , חברי המועדון יהיו זכאים להטבות הבאות :

  • מחירים מיוחדים לרכישת כל ציוד Salomon בחנויות Let’s Go Pro בתל אביב, אינספייר בגדרה, RunAway בזרזיר
  • הנחות מיוחדות על שעוני סונטו (דוגית , תל-אביב)
  • הנחות על משקפי Oakley בחנות טל אופטיקה בנתניה

למרות הכל ולמרות המצב אנחנו לא נחים ! ישנם עוד פרויקטים, שיתופי פעולה והפתעות בקנה.

עיקבו אחר העדכונים שלנו – (מוזמנים גם לעשות לנו לייק): 
– פייסבוק  https://www.facebook.com/Summit.Running.Fitness
– אינסטגרם  https://www.instagram.com/summit.running.fitness

מוזמנים ליצור אתנו קשר, הזמן הוא עכשיו.

נתראה על השבילים

צוות  Summit – Running & Fitness

92-IMG_4758

ניוזלטר – נובמבר 2019

מתאמנים יקרים,

זהו, החגים הרבה מאחורינו וחודש נובמבר שמסמן את תחילת העונה כבר כאן. סובב עמק גם כבר מאחורינו וגודש האירועים שהולך ומתקרב מסמן שתהיה עונה עמוסה ועשירה בריצות שטח יוצאות דופן!, מנחלי הדרום ועד לפסגות הצפון… וההיפך. לאלו מכם שתכננו מהלכים גדולים בעבודה, שינוי קריירה, בילוי זמן איכות עם המשפחה או שעות ארוכות של בטלה, אנחנו מבטיחים לשלוח הרבה תמונות וחוויות.

ריכזנו כאן מספר הודעות ועדכונים חשובים לגבי שגרת האימונים שלנו והאירועים הקרובים :

Desert crossing –  מסע חוצה מדבר, ה4Trails הישראלי. משדה בוקר ועד למרגלות מצדה. 4 ימים. 160קמ. 4500מ טיפוס מצטבר. בשיתוף עם חברת סלומון נוביל מסע של 4 ימים במדבר יהודה, עם חיבור אמיתי לשטח, מינימום סממני ציויליזציה, ליווי לוגיסטי מלא וגם (ניחשתם נכון…) הרבה ריצה עם אין סוף נופי בראשית שיש למדבר להציע !  אנחנו מלאים ! ליחצו כאן לכל הפרטים על האירוע יוצא הדופן הזה.

אימוני יום רביעי – עברנו לנוהל חורף  וכבר מתחילת החודש עברנו להתאמן בגבעת נפוליאון/ראש ציפור. אימוני רביעי שלנו מתמקדים במשחקי עליות וירידות.. לפעמים עם קצת בוץ ..והרבה טכניקה ! זה הזמן להזמין אתכם לאימון היכרות עם המועדון שלנו. רוצים תזכורת איך נראית שיגרת האימונים שלנו ? קבלו :

  • ראשון – אימון קרוספיט המותאם לרצים. מי מעביר ? רומן . היכן ? מתחם קרוספיט לביא , הדר יוסף, תל אביב
  • שני – אימון עליות/ירידות/שטח/טכניקה. מי מעביר ? אילן . היכן ? חוף השרון/סידני עלי , הרצליה
  • שלישי – אימון אינטרוואלים/סיבולת מהירות. מי מעביר ? אילן ורומן לסרוגין, היכן ? אצטדיון הדר יוסף, תל אביב
  • רביעי – אימון עליות/ירידות/שטח/טכניקה. מי מעביר ? רומן , היכן ? רוקח 76 , רמת גן
  • שישי – ריצת שטח. מי מעביר ? אילן, רומן, דורון ומי לא .. היכן ? כמעט בכל מקום בארץ, לרוב בהרי ירושלים

וכמובן ישנם אימוני השלוחה הדרומית  :

  • שני – אימון עליות/ירידות/שטח/טכניקה. מי מעביר ? דורון. היכן ? גבעות הכורכר בנס-ציונה
  • רביעי – אימון אינטרוואלים/סיבולת מהירות. מי מעביר ? דורון, היכן ? ספורטק רחובות

כל האימונים מתחילים ב06:00 בבוקר . רוצים לדעת עוד ? ליחצו כאן

4peaks – העונה השנייה. ההרשמה פתוחה. אחרי שנת השקה מוצלחת במיוחד והרבה שיתוף פעולה ממזג האויר ?? , סבב ריצות הטרייל השנתי של ישראל יוצא לדרך. מסורת ומפגש המחבר את מיטב הרצים בארץ.מתחילים בינואר בנחל צאלים ומצפינים דרך הרי ירושלים ומירון עד  לחרמון. לתשומת לבכם – בכל ריצה ,שניים עד שלוש מקצים לבחירתכם. עוד פרטים ורישום כאן

מחנה אימונים בים המלח – אחרי שלוש שנים הפסקה חוזרים לעין גדי ולמסלולי מדבר יהודה. המחנה יתקיים בחמישי עד שבת בתאריכים 30/1/20-1/2/20. והפעם גם יתאים לכל הרמות והיכולות. פתיחת הרישום ממש בקרוב.

סדנאות "How To TrailRun"  – מיזם עולמי של סלומון הגיע לישראל כחלק משיתוף הפעולה האסטרטגי של Summit ו-Salomon ישראל. בואו ללמוד את הטכניקה ולרכוש את הכישורים כדי לרוץ בשבילים ובשטח. הסדנאות הן ללא עלות .מוגבלות ל25 רצים בלבד ומיועדות לרצי כביש המעוניינים להיכנס לעולם ריצות השטח. לכל המשתתפים תינתן האפשרות להתנסות עם נעלי ריצה של סלומון. לאחר ההצלחה של הסדנה הראשונה , סדנה נוספת תתקיים כבר חודש הבא, שבת 28/12/19 . בקרוב יפתח רישום. עקבו אחר הפירסומים שלנו.

היירוס אולטרה מרתון – מירוץ הדגל של קהילת רצי השטח בארץ יתקיים חודש הבא עם נציגות מכובדת של כמעט 30 רצים מהמועדון ! מי שלא רץ מגיע להתנדב ! אנו נפעיל 2 תחנות רענון ותמיכה ברצים לאורך המירוץ. רוצים גם להתנדב ? צרו עימנו קשר.

מוזמנים לעקוב אחר העדכונים שלנו – (וגם לעשות לנו לייק):
פייסבוק : https://www.facebook.com/Summit.Running.Fitness
אינסטגרם : https://www.instagram.com/summit.running.fitness

נתראה על השבילים,

אילן, רומן וצוות Summit – Running & Fitness

Summit Xpedition – Desert Crossing 2019

בעקבות ההצלחה בשנה שעברה , מועדון Summit Running & Fitness  חוזר ומציע לכם מסע קשוח של 4 ימים במדבר יהודה עם חיבור חזק ואמיתי לנוף ולטבע ומינימום כבישים או סימני ציביליזציה. נצא מקיבוץ שדה בוקר בהר הנגב ונחצה את המדבר עד למרגלות מבצר מצדה, נרוץ במכתש הגדול והמכתש הקטן, נחל צפית, נחל פרס ועוד ועוד … בואך מצדה על שפת ים המלח.

  • רביעי בוקר 20/11/2019 עד שבת אחה"צ 23/11/2019
  • מסלולים של כ 35 ק"מ ביום (פלוס מינוס) המתאימים לכל מהירות וכל קצב . אילן פריש ורומן ספיבק, מבכירי מאמני ריצות השטח בישראל והבעלים של מועדון Summit Running & Fitness  יובילו את הריצות ויתנו מענה צמוד לכל רץ . (ריצה עצמאית תורשה בחלק מהמקטעים)
  • המחנה משתלב מצוין בכל תוכנית אימונים ויכין אתכם היטב לכל יעד או מרוץ שאתם מתכוננים אליו, במיוחד כאירוע מסכם לקראת ה-HUM שמתקיים פחות מ3 שבועות לאחר המחנה. אבל לא פחות חשוב- תוכלו תמיד לעצור לכמה רגעים, לצלם ולהנות מהמדבר. המסלולים מתאימים לכל רץ עם ניסיון מינימלי בשטח.
  • פתרון מובנה לכל מקרה של מצוקה, הפסקת ריצה, חילוץ וכדומה
  • הלינה בחניוני לילה של רשות הטבע והגנים. לינה בשטח ! אך… עם פינוקים, בכל חניון לילה תהיה גם מקלחת וגם עמדה להטענת טלפונים ניידים.
  • למחנה מצטרפים אנשי לוגיסטיקה  בהובלת יואב בהט שיהיו אחראים בין השאר על הקמת ופרוק המאהל בכל ערב/בוקר, שינוע ציוד, פריסות, ארוחות בוקר וערב ועוד… למדנו והפקנו לקחים משנה שעברההשנה יצורף עוד כח אדם ועוד רכב לוגיסטי ותגבור הארוחות על מנת לתת לכם הרצים את כל הפינוקים והתנאים כדי להפוך את האירוע לחוויה בלתי נשכחת
  • איסוף מהמרכז לשדה בוקר וחזרה ממצדה למרכז (נקודות איסוף/הורדה : סינמה סיטי גלילות, יד בנימין)
  • האירוע הוא יוצא דופן ולובש צורה קצת אחרת מהמחנות הקלאסיים שלנו. בערבים נבלה יחד ,הזדמנות לתת גוון חברתי לכל המסע. לעצור לרגע את המולת הריצה, הריכוז והמאמץ ולנשום קצת, לשבת סביב המדורה, להעביר זמן בשלווה בלב השטח, וליהנות מחברת רצים כמונו.

רצים יקרים, מוזמנים לחווית ריצת שטח מיוחדת במינה המספקת תחושת ניתוק וחיבור אמיתי לטבע ומגובה במעטפת מקצועית, בטיחותית ולוגיסטית ברמה הגבוהה ביותר- להיות עם ולהרגיש בלי..

קצת יותר פרטים על המסלולים וחניוני הלילה :

  • יום ד 20/11 35k/1100D+: המכתש הגדול – מדרשת בן גוריון – סינגל בורות חצץ – מעלה אברהם (המכתש הגדול) – הר כרבולת – חניון לילה עין ירקעם
  • יום ה 21/11 : 33k/1100D+ מעלה עקרבים והמכתש הקטן – חניון לילה עין ירקעם – מעלה עקרבים – נחל עקרבים – מעלה עלי (המכתש הקטן) – חניון לילה שער אשמדאי
  • יום ו 22/11 : 35k/1100D+ המכתש הקטן ונחל פרס – חניון לילה שער אשמדאי – נחל חצרה – מעלה חצרה – עין צפית – מצד תמר – נחל פרס – נחל אשלים – מעלה אשלים – מעלה אזגד – חניון לילה שיטים
  • שבת 23/11 : 40k/900D+ דרום ים המלח – חניון לילה שיטים – מערת הקמח – נחל פרצים – נווה זוהר – מעלה זרון – נחל בוקק – נחל יעלים – מעלה יאיר – מעלה אלעזר – חניון הדקלים מצדה

עלות  : 1740שח לאדם . שימו לב :

  • המחנה מוגבל ל20 רצים בלבד ! שלא תגידו שלא אמרנו… הקדימו להרשם
  • בין 10 הנרשמים הראשונים יוגרלו נעלי סלומון Slab Ultra 2   (מימוש בסמוך ליציאה למחנה)
  • כל הנרשמים למחנה יקבלו שובר הנחה 50% עבור משקפי אוקלי בחנות טל אופטיקה (מימוש בסמוך ליציאה למחנה)
  • לא ניתן להצטרף לימים בודדים או חלק מהמחנה !
  • הבהרה – תוספת עלות של 150 ₪ למול שנה קודמת – לצורך השלמות ותגבור לוגיסטיקה וארוחות.

תנאי ביטול : עד 3/10/19 החזר כספי מלא, עד 31/10/19 החזר 50% , עד 10/11/19 החזר 25%. לאחר 10/11/19 הביטול בעלות מלאה !

                                                   ⬇ לרישום גללו מטה ⬇

 

תוכנית פעילות לעונת 2019-20

רצים יקרים,
אנו פותחים את שנת הפעילות החמישית שלנו ומתרגשים להציג לכם תוכנית עשירה ומגוונת של ריצות שטח חוויתיות, מחנות אימונים בדרום הארץ ובצפונה ולקדם בברכה את השנה השניה של פרוייקט 4peaks – סבב ריצות הטרייל שזכה להצלחה עצומה ומהווה מוקד משיכה לרצי השטח המובילים בארץ.
הרבה מעבר לתוכנית האימונים שלנו (קישור כאן) הכוללת אימונים מגוונים לאורך כל ימי השבוע אנחנו חוזרים למסלולים בעונת trail מפנקת ומגוונת במיוחד, מוזמנים לפתוח את היומנים ולשריין את התאריכים – להלן התוכנית המלאה לעונת הטרייל- 2019-2020:

סדנאות How to Trail Run


סדנאות "How To TrailRun", מיזם עולמי של חברת Salomon Running מגיעות לארץ, ריצת טרייל מוגדרת בפשטות כריצה בלב הפועם של הטבע, היא לא חייבת להמשך שעות ארוכות או להתקיים על הרים גבוהים ואפשר להתאמן בה אפילו בעיר וייחודה בכך שהיא פועלת ומחזקת לא רק את שרירי הרגליים אלא גם את פלג הגוף העליון.
אנחנו במועדון Summit Running & Fitness שמחים להזמין אתכם רצי הכביש לקחת את הריצה שלכם לשלב הבא, ללמוד טכניקה ולרכוש את המיומנויות המתאימות לריצה בשבילים ובשטח. למי שלא מכיר, Summit הוא מועדון ריצות הטרייל המוביל בישראל והשותף המקצועי של סלומון – Salomon pro.
בסדנה נלמד את היסודות והדגשים לריצה בשטח, איך לרוץ נכון בעליה, מה זה Power Hiking, איך לרוץ בירידות בבטחה וביעילות. נשתף אתכם בטיפים מועילים על איך להתאמן נכון, תזונה ושתיה נכונה ועוד…
הסדנה היא ללא עלות! מוגבלת ל25 רצים בלבד ומיועדת לרצי כביש המעוניינים להיכנס לעולם ריצות השטח.
לכל המשתתפים תינתן האפשרות להתנסות עם נעלי ריצה של Salomon. משך הסדנה בין שעתיים לשלוש. במסגרת הסדנה נרוץ לכל היותר 6 ק"מ.

.

Summit Xpedition– מחנות אימונים 


מחנות אימונים וסדנאות לריצות שטח והרים כמיטב המסורת בארץ ובחו"ל. חלוקה לקבוצות ריצה לפי רמות, ליווי מקצועי, מסלולים מתוכננים ומגוונים, פריסות והערכות לוגיסטית ברמה מעולה. להלן תוכנית המחנות לעונה הקרובה.
.

20-23/11/19 – Summit Xpedition – Desert crossing


בעקבות ההצלחה בעונה הקודמת , אנו חוזרים ומציעים לכם מסע קשוח של 4 ימים במדבר יהודה עם חיבור חזק ואמיתי לנוף ולטבע ומינימום כבישים או סימני ציביליזציה. נצא מקיבוץ שדה בוקר בהר הנגב ונחצה את המדבר עד למרגלות מבצר מצדה, נרוץ במכתש הגדול והמכתש הקטן, נחל צפית, נחל פרס ועוד ועוד … בואך מצדה על שפת ים המלח.. מסלולים של כ 35 ק"מ ביום (פלוס מינוס) המתאימים לכל קצב ריצה. אילן פריש ורומן ספיבק, מבכירי מאמני ריצות השטח בישראל יובילו את הריצות ויתנו מענה צמוד לכל רץ. (ריצה עצמאית תורשה בחלק מהמקטעים).
הפעם, לשם שינוי המלון יגיע אלינו באדיבות הצוות של יואב בהט שיכין פריסה במהלך ימי הריצה ומחנה מצוייד לארוחות ולינה בסוף כל יום וריצה ( ..כולל מקלחת 😊ועמדת הטענה לסמארטפונים..). יהיו גם הסעות הלוך וחזור מאזור המרכז. המחנה משתלב מצויין בכל תוכנית אימונים ויכין אתכם היטב לכל יעד או מירוץ שאתם מתכוננים אליו אבל לא פחות חשוב- תוכלו תמיד לעצור לכמה רגעים, לצלם ולהנות מהמדבר. המסלולים מתאימים לכל רץ עם נסיון מינימלי בשטח.
הרישום יחל ממש לפני החגים. עיקבו אחר העידכונים שלנו
.

30/1/20-1/2/20 – Summit Xpedition – Dead Sea


המקום הנמוך בעולם הוא חוויה אחרת במספר מימדים. המדבר העוצמתי הינו מקום לריצות טכניות ומאתגרות בעקבות הנחלים אשר חותרים במדבר בואך לים המלח, אין כמו המצוקים והקניונים של איזור ים המלח כדי לספק לנו מגרש משחקים למה שאנחנו הכי אוהבים: ריצות שטח מאתגרות.
נחל צאלים, נחל משמר, נחל דרגה, נחל ערגות והמפל הנסתר , הר צרויה , מעלה איסיים ומצדה הם רק חלק מהמקומות שנרוץ ונטפס בהם במהלך המחנה ,מובטחת חוויה בלתי נשכחת. המחנה מתאים לכל הרמות !
למתלבטים – מוזמנים לדבר עם אילן או רומן ולקבל הכוונה מתאימה.
ליחצו כאן לתזכורת מהמחנה האחרון שלנו בים המלח.
פרטים נוספים בקרוב, עיקבו אחר העידכונים שלנו
.

Summit Xpedition –North Crossing  22-25/4/20


מהדורה משודרגת של מחנה אימונים "מתגלגל" בצפון הארץ. הרפתקה מסעירה של 4 ימים בגליל הנהדר שלנו מחוף עין גב בכנרת ועד לראש הנקרה. אפשרות בחירת מסלולים החל מ18-22 ק"מ ליום ועד ל35-40 ק"מ ליום , אוטובוס צמוד ולינות במתחמי אירוח דרוזי מפנקים.
פרטים נוספים בקרוב, עיקבו אחר העידכונים שלנו.
.

5-10/9/19 – Summit Xpedition – Transylvania(הרשמה סגורה)


מחנה אימונים לריצות הרים? חופשת ריצה אולטימטיבית? טיול בטבע? כנראה שזה קצת מהכל. ב5/9 מיד לאחר תחילת הלימודים נצא לחגיגה ענקית של ריצות הרים. חמישה ימי ריצה בהרי הקרפטים ! חוויה מדהימה באחד המקומות היפים ביותר שיש באירופה עם אופי ייחודי של מחנה אימונים בסטנדרט אירוח ובילוי מפנק.   ליחצו כאן לפרטים נוספים

הרישום סגור ! למעוניינים במחנה אימונים בחו"ל- עקבו אחרי הפרסומים שלנו לקראת אפריל 2020 .

.

Summit Xperience – ריצות שטח חוויתיות.



אנו ממשיכים לשדרג את אימוני השטח של ימי שישי, ואחת לכמה שבועות מתרחקים מעט יותר מהמרכז ומביאים לכם ריצות אקזוטיות יותר ומאתגרות יותר משולבות בנופים יוצאי דופן.
אנו ממשיכים לשדרג את אימוני השטח של ימי שישי, מתרחקים מעט מהמרכז ומארגנים ריצות שטח פתוחות לקהילת הרצים (בתשלום סמלי) במקומות היפים ביותר בארץ. השנה נפנק אתכם במיוחד ב2 ריצות סיפור מרתקות בשיתוף פעולה עם המסטר דודי אלון – רץ שטח שהוא גם עולם מלא ידע ומספר סיפורים מופלא 🤗
מופע ראשון – 8/11/2020 –  קרן אל חאג'ר . קרן הסלע הקשישה או כפי שמכונה בפי העם קרן אל חאג'ר היא חתיכת גבעה עם נוכחות וכריזמה, היא מהפנטת ותמיד בקטע של קשה להשגה מה שכידוע רק עושה לנו את זה יותר קסום, אין אחד שביקר אותה ולא יזכור את זה להרבה שנים, אין  אחד שלא קילל את הדרך אליה אבל חזר מאושר עד הגג … פשוט אין. "איך … איך לא היינו פה" את המשפט הזה שמענו כמה וכמה פעמים אבל הקרן שמעה אותו יותר מכולם! למה? אולי כי הנוף ממנה מהפנט במיוחד, אולי כי הדרך אליה ממש לא קלה … והיא נצבת שם למעלה רחוקה רחוקה כל הדרך מביטה מלמעלה. אולי כי היא באמת נמצאת בשום מקום וההרגשה המיוחדת הזו עוטפת ומעיפה אותך לארץ האגדות? אולי…  כל התשובות גם יחד.
ריצות אקספיריינס נוספות יתקיימו בימי שישי הבאים : 27/12/2020 , 14/2/2020 , 10/4/2020 , 22/5/2020
פרטים נוספים בקרוב, עיקבו אחר העידכונים שלנו.
.

סבב ריצות 4Peaks – עונה 2 !


אחרי ההצלחה הגדולה בשנת היסוד, מועדון Summit Running & fitness בשיתוף עם RunGuru.co.il חוזר בעונה הקרובה עם סבב נוסף של 4Peaks
ארבע ריצות Fat Ass מאתגרות לצמרת רצי האולטרה בארץ, אבל לא רק. מים המלח בדרום ועד לחרמון בצפון- מעל 200 ק"מ 10000 מ"ר טיפוס במצטבר!
אז מה זה בעצם Fat Ass? הרעיון הוא ליצור מעין "מירוץ" רגוע וחברתי יותר, שקט ואינטימי יותר, ללא לחץ וללא אלמנט התחרותיות (כי אין שום מדידת זמנים). אך עדיין מאורגן כאירוע ריצה לכל דבר וענין, הכולל תחנות הזנה ורענון ואף סימון מסלול בחלק מהמקרים. הרישום מיד לאחר החגים! . עיקבו אחר העידכונים שלנו.
9/1/2020 – ZSR . נחל משמר , נחל צאלים, מצדה… הריצה האפית באיזור ים המלח חוזרת לשנה שניה ! מסלולים של +54k/2700D וגם אופציה קצרה יותר של +37k/1700D.
6/3/2020 –  JMUT. אחרי החוויה החורפית והנדירה של העונה הקודמת, מרחקי  Adventure ו-Challenge חוזרים לעונה נוספת. אירוע הריצה הגדול בארץ שהפך להיות מירוץ, חוזר גם השנה במתכונת מצומצמת ואינטימית יותר. מרחקים : +73k/2800D+, 38k/1600D
8/5/2020–Meron Holy Trail – המופע השני לריצת Fat Ass  בגליל. שמורת הר מירון , נחל עמוד , יער ביריה ועוד. מסלול של +56k/2600D . וגם אופציה קצרה יותר של +33k/1600D
6/6/2020 –Hermon Vertical convention ריצה מזריחה עד שקיעה… במסלול קופות האתר (תחילת שביל הגולן) – ציר החשמל – רכבל עליון – חזרה דרך סינגל חבושית, וחוזר חלילה… צבירת מקסימום גובה על פי זמן . לכל אלה היוצאים לתחרויות הטרייל באירופה שכוללים צבירת גובה .. לאלה המעונינים להחליף את הלאפים האינסופיים של צוק מנרה בציר החשמל , וגם לאלה שרוצים לטעום קצת חרמון אבל מזווית קצת שונה..זה האירוע בשבילכם !
עוד פרטים באתר האירוע : https://www.4peaks.co.il
.
נתראה על השבילים 🏃‍🏃‍
צוות Summit Running & fitness
[/fusion_text][/fusion_builder_column][/fusion_builder_row][/fusion_builder_container]

ניוזלטר – קיץ 2019

רגע, אפשר לקבל פה קצת חופש בבקשה ?

רצים יקרים,

אנחנו האחרונים שימנעו מכם לקחת פגרה קטנה של .. שעתיים מאימונים ולהתפנות לעבודה, משפחה ואיזה בינג' טוב בנטפליקס. מה שלא מסתדר עם העובדה שכל הפיד שלנו בפייסבוק מלא בתמונות שלכם  רצים בכל פינה בגלובוס ומהדרין בהאשטגים מקומיים, או לחילופין מבכים את גורלכם המר בפולנית מדוברת עם ריצה בלחות המקומית.

אנחנו כאן, גם בשרב וגם בלחות ולפי כמות הנוכחות באימונים שלנו עושה רושם שהתיאוריות על פגרה בקיץ לא עושות רושם על אף אחד מהמתאמנים שלנו, ואם נהיה לרגע רציניים, ריצת טרייל מאפשרת שליטה וגוון הרבה יותר משמעותי בעומסים ובהתנהלות, פרקי הליכה ארוכים יותר ומנוחות לאורך הפעילות.. מה שמאפשר למי שלא מעוניין בפגרה להקטין עומסים ועדיין להמשיך ולהנות בשגרת האימונים.

אנחנו כאן כמו תמיד, מכונת הפינוקים שלנו עובדת 365 יום שנה על בסיס עונתי מה שאומר שכבר החודש יוקדשו אימוני האצטדיון לתרגול של ריצה יחפה על הדשא וטכניקה כמובן. הרבה עליות, דיונות, ים וחול בחופי תל אביב והרצליה ( ..כולל החלק של המים ?‍ ), אימוני קרוספיט ייעודיים לרצים בבוקס בהדר יוסף (במזגן ❄! ברור..) ושחרור קליל של החגורה כדי לצבור קצת אנרגיה לתחילת שנת האימונים ממש בחודש הבא.

הבוגרים שביננו זוכרים את ליל אהבה בצמח ,כמה שנים כבר עברו מאז, הרגלי הבילוי שלנו השתנו  ובדיוק בשבילכם הכנו את "ריצת ליל אהבה" בט"ו באב. ריצת שקיעה נעימה באזור השפלה שתסתיים בשתיית כוסית יין משובח. את הריצה אנחנו מקדישים לדורון ולשלוחה הדרומית החדשה שלנו שמתחילה פעילות כבר בספטמבר (הרשמו כאן לקבלת פרטים).. הריצה פתוחה למתאמנים מהמועדון כמובן או לכל מי שרוצה לבוא  ולטעום (ריצה ..ויין ) לאחר תיאום איתנו כמובן. אז..הכנסו לאוונט והצטרפו לריצה.

קצת לאחר תחילת הלימודים בחודש הבא נצא למחנה אימונים (או חופשת ריצה…) ברומניה. הרישום הסתיים , אנחנו מלאים עם קבוצה נהדרת ומגובשת של רצים שפרגנו לעצמם תחילת שנה פצצה ?‍⛰??‍, מבטיחים לשלוח גלויות כדי לעשות לכם חשק לפעם הבאה. כל הפרטים כאן

רגע לפני שאתם אומרים לעצמכם "לא מסוגל לקרוא יותר מ100 מילים באוגוסט.." וחוזרים לבינג' של המפץ הגדול במזגן קבלו פרומו קצר לתוכנית הפעילות שלנו לשנת 2019-2020 שתפורסם בקרוב וכוללת ממתקים מפתים לאורך כל השנה

  • סדנאות "How To TrailRun" מיזם עולמי של סלומון מגיע לישראל כחלק משיתוף הפעולה האסטרטגי של Summit ו-Salomon ישראל. בואו ללמוד את הטכניקה ולרכוש את הכישורים כדי לרוץ בשבילים ובשטח. הסדנאות הן ללא עלות .מוגבלות ל25 רצים בלבד ומיועדות לרצי כביש המעוניינים להיכנס לעולם ריצות השטח. לכל המשתתפים תינתן האפשרות להתנסות עם נעלי ריצה של סלומון. פרטים על הסדנה הראשונה בקרוב
  • מחנות אימונים לכל הרמות – בעונה הקרובה נקיים 3 מחנות אימונים יוצאי דופן. Desert Crossing הקשוח יחזור בסוף נובמבר עם שדרוגים. מחנה אימונים בים המלח בפברואר. בסוף אפריל נחצה את צפון הארץ ביוזמה חדשה שתקרא North Crossing ותתאים לכל רמות הריצה, פרטים בקרוב
  • לאחר פיילוט מוצלח בעונה האחרונה! פרויקט 4Peaks יחזור גם ב2020 עם שדרוגים ושיתופי פעולה מפתיעים. הרישום יחל ממש לפני חגי תשרי, פרטים בקרוב
  • גם פרויקט Summit Xperience שקצת הוזנח בעונה האחרונה יחזור השנה עם טוויסט מפתיע. עוד לא נספר, אבל בהחלט שווה לעקוב אחר הפרסומים שלנו

עד כאן חברים, נחסוך מכם תמונות קשות עם הלפטופ והרגליים בתוך הים, מוזמנים לדמיין.

מוזמנים לעקוב אחר העדכונים שלנו – (וגם לעשות לנו לייק):
פייסבוק : https://www.facebook.com/Summit.Running.Fitness
אינסטגרם : https://www.instagram.com/summit.running.fitness

נתראה על השבילים,

אילן, רומן וצוות Summit – Running & Fitness

לוח זמנים. Summit Xpedition – Transylvania 2019

טיול ברומניה ? מחנה אימונים לריצות הרים? חופשת ריצה אולטימטיבית? כנראה שזה קצת מהכל. ב5/9 מיד לאחר החופש הגדול והרבה לפני החגים נצא למחוז טרנסילבניה ברומניה לחגיגה אחת גדולה של ריצות הרים. מה שבטוח – אנחנו מזמינים אתכם להצטרף אלינו לחמישה ימי ריצה חלומיים ולהנות מחוויה מדהימה באחד המקומות היפים ביותר שיש באירופה –הרי הקרפטים. את הריצות יובילו אילן פריש ורומן ספיבק , בעלים ומאמנים במועדון ריצות השטח Summit – Running & fitness ורצי הרים מנוסים בעצמם.

👈הרישום הסתיים ! לרישום בעקבות ביטולים פנו אלינו ישירות במייל : info@summitclub.co.il 👉

נתחיל מהדברים החשובים ביותר –

הוראות כלליות

  • כמו שאתם מתארים לעצמכם – הלו"ז נתון לשינויים בכל עת, גם ברגע האחרון . כתלות באוכלוסיית הרצים, מזג האוויר, עבירות השטח ,מצב השלג בפסגות , ועוד ועוד…
  • כבדו את השטח שבו נרוץ והתנהגו בהתאם! אל תשליכו כל סוג של אשפה (כולל ניר טואלט), ישנם מקומות מיועדים לסילוק אשפה.
  • כבדו את הרץ שלידכם ! זוהי ריצה קבוצתית , ולא אישית ו/או תחרותית. חובה על כל רץ לשים לב לרצים שלידו ולהגיש עזרה במידת הצורך
  • בעת הריצה אין לנטוש את הקבוצה משום סיבה שהיא ! חובה להשמע להוראות המאמנים בכל עת ולדווח למאמנים על כל פעילות חריגה (כגון : סטיה ממסלול מסומן , מצבו של רץ מסוים וכו…) , יש להפעיל שיקול דעת בכל עת.
  • ניווט GPS – מומלץ להוריד את המסלולים המפורסמים בהמשך לשעון GPS, אך חשוב להפנים שהם המלצה בלבד ונתונים לשינויים. לאורך המחנה ובמידת הצורך נעביר מסלולים מעודכנים יותר.
  • אנא הקפידו להגיע בזמן לכל פעילות, וכן…אפשר גם להקדים בכמה דקות…
  • כל היוצאים למחנה בטרנסילבניה מחויבים :
    • לבטח עצמם בביטוח נסיעה לחו"ל + ספורט אתגרי רמה 2 !
    • לחתום על טופס הסרת אחריות אשר ישלח אליכם בנפרד
  • ברומניה, המטבע המקומי נקרא ליי או רון, בפי המקומיים. שער הליי הוא 1 ליי = 85 אגורות שקל. ניתן להמיר בארץ שקל למטבע הרומני בסניפי הבנקים הגדולים ובנתב"ג. המרה משקל לליי, תחסוך את עמלת ההמרה משקל לאירו ומאירו לליי. שימו לב – אפשר לשלם באירו רק במקומות בודדים ברחבי ברומניה
  • ברוב המוחלט של הריצות תהיה אופציה לשימוש ברכבלים על מנת לקצר כך שניתן להתאים כל מסלול למגוון רמות, לעיתים השימוש ברכבל יהיה חובה לכל הרצים !

ציוד לריצה – אנו מגיעים להרי הקרפטים לקראת סיום העונה עם צפי למזג אוויר הפכפך , שיכול להגיע בין השאר לקור של מעלות בודדות וגם ימים חמים מאוד. יש להגיע עם בגדי ריצה לעונת חורף ולעונת קיץ! כן…ככה זה בהרים.

ציוד חובה :

  • טלפון נייד (דלוק ומחובר לספק מקומי כאשר ניתן)
  • מנשא מים של לפחות 2 ליטר. ואוכל בהתאם !
  • מעיל סערה (עם כובע) היכול לעמוד במזג אוויר קיצוני עם בד נושם וחסין לרטיבות
  • מכנס סערה היכול לעמוד במזג אוויר קיצוני עם בד נושם וחסין לרטיבות
  • כפפות ריצה מחממות (עם עדיפות לחסינות מרטיבות)
  • בריצות נעשה שימוש נרחב ברכבלים חובה להצטייד לכל ריצה בסכום כסף מקומי מינימלי של 100 ליי.

ציוד חובה לחירום בלבד :

  • שמיכת מילוט
  • משרוקית (לרוב כל מנשא מכיל משרוקית, אנא בידקו זאת)
  • ערכת עזרה ראשונה הכוללת : נוזל חיטוי, תחבושת אלסטית
  • פנס ראש !

ציוד מומלץ אך לא חובה :

  • מקלות ריצה
  • קרם הגנה
  • קרם נגש שפשופים

אז… זה הלו"ז המתוכנן :

חמישי 5/9/19

טיסת הלוך – LY573 ELAL –  המראה ת"א – 07:00/ נחיתה בוקרשט – 09:40

11:00-10:00 התארגנות בשדה ועליה להסעה

14:00-11:00 טיול מודרך בבוקרשט הכולל גם ארוחת צהריים (עצמאית), שימו לב מדובר בטיול ולא בריצה , עדיין לא … כמה מילים על בוקרשט – עיר הבירה של רומניה, הרבה מאד מקומות לבקר, כולל הארמון של צ'אושסקו, שהוא הארמון השני בגודלו העולם, שער הניצחון, פארקים ומסעדות טעימות…מאד!

17:00-18:00 – הגעה למלוןWolf2 בעיירה בראן – צ'ק אין. השהיה במלון על בסיס חצי פנסיון. במלון יש בריכה, ספא, חדר כושר, הוא ממוקם בבראן העיירה של ולאד צפש, הידוע בכינויו דראקולה👿. מהמלון עד לטירה שלו, אפשר לעשות הליכה קלילה של 1.5 ק"מ, לנשום את אוויר ההרים הצלול ולאכול עוגה משובחת.

19:00- 20:00 – ארוחת ערב

שישי 6/9/19  – Bucegi National Park

ביום בראשון לחופשת הריצה נחשף למקומות המפורסמים בפארק בוצ'גי (הפארק הכי יפה ברומניה. נפלאות הטבע עוטפות לאורך כל הדרך והכי יפה לראות אותם בריצה)– הספינקס הרומני, צלב קראיימן (צלב הגיבורים המתנשא לגובה 46מ, ראו תמונה בהמשך) ופסגת אומו (2500מ). סיום הריצה בעיירה בושטן (Busteni)

07:00-08:00 ארוחת בוקר

קבוצה 1 : -33.5k/2500D+/2300D    👈לינק למסלול

08:00 – יציאה רגלית מהמלון, תחילת תנועה : (Bran (700) ➡ Cabana Malalesti (1720) ➡ Omu (2500) ➡ Cabana Babele, Sfinxul (2200) ➡ Caraiman Peak (2380) ➡ Busteni (900

📝ניתן לקצר את הריצה ל25קמ באמצעות ירידה ברכבל לנקודת הסיום בבושטן

קבוצה 2 : -20k/1900D+/700D  👈לינק למסלול

08:00 – נסיעה לעיירה בושטן (60ד)

09:00 – תחילת תנועה : (Busteni (900) ➡ Cabana Babele, Sfinxul (2200) ➡ Caraiman Peak (2380) ➡ Omu (2500) ➡ Cabana Babele, Sfinxul (2200

📝בסיום הריצה ירידה ברכבל חזרה לעיירה בושטן

📝ניתן לקצר את הריצה ל14קמ באמצעות עליה ברכבל לנקודת הסיום.

15:00-16:00 – סיום הריצה, קפה בעיירה בושטן וחזרה לבראן

19:00 – ארוחת ערב

שבת 7/9/19  – Bucegi National Park

יום נוסף ומרתק בפארק בוצ'גי. יציאה מהעיירה בושטן (Busteni) וסיום בעיירה סינאיה (Sinaia). בריצה נעבור דרך מפל אורלטוארה (Urlatoarea) ואגם בולבוצ'י (Lacul Bolboci)

07:00-08:00 ארוחת בוקר

08:00 – נסיעה לעיירה בושטן (60ד)

09:00 – תחילת תנועה

קבוצה 1 : -+37k/2100D+-  👈לינק למסלול   (Busteni (900) ➡ cascada urlatoarea (1055) ➡ Cabana Babele (2200) ➡ Lacul Bolboci (1438)  ➡ Telecabina Cota (2000) ➡ Sinaia (900

📝ניתן לקצר את הריצה ל28קמ או 20קמ באמצעות הרכבלים בבושטן ובסינאיה

קבוצה 2 : -18k/700D+/350D  👈לינק למסלול    (cascada urlatoarea (1055) ➡ Cabana Babele (2200) ➡ Lacul Bolboci (1438) ➡ Telecabina Cota (2000

📝בתחילת הריצה עליה עם הרכבל ל-Babele, בסיום הריצה ירידה עם הרכבל לסינאיה

14:00-16:00 – סיום הריצה, קפה בעיירה סינאיה וחזרה לבראן

19:00 – ארוחת ערב

ראשון 8/9/19  – Fagaras Mountains National Park

היום השלישי של מחנה הריצה הוא יום יותר רגוע ויוצא דופן הכולל נסיעה מערבה לרכס הרי פאגארש, שם  נמצא אחד הכבישים הכי יפים באירופה (ובעולם כולו) וקוראים לו "הדרך לשמיים". הTransfăgărășan, או כביש DN7C.,הוא כביש שחוצה את חלקו הדרומי של רכס הרי הקרפטים (ראו תמונה בהמשך). לאחר שנתפתל מעט על הכביש נחנה בבסיס הרכבל שעולה לאגם בלאה (Lacul Balea) משם נצא לריצה של מספר שעות על רכס ההרים.

06:00-07:00 ארוחת בוקר

07:00 – נסיעה להרי פאגארש (כשעתיים עד שעתיים וחצי), עליה עם הרכבל לאגם בלאה

10:00 – אגם בלאה, תחילת תנועה

קבוצה 1+2 : -+16k/1700D  👈לינק למסלול

14:00-16:00 – סיום הריצה, ארוחת צהריים על האגם וחזרה לבראן

19:00 – ארוחת ערב

שני 9/9/19  – Piatra Crauilui National Park

ה- Piatra Craiului, הפארק הלאומי הממוקם על אחד מרכסי ההרים היפים והמרשימים ביותר ברומניה כולה, נחשב ללא ספק לאחד אתרי הטרקינג האטרקטיביים ביותר, בעיקר בגלל הרכס הצר של סלעי הגיר הענקיים (ראו תמונה בהמשך). הנופים עוצרי הנשימה, פסגות ההרים המרהיבות המשתלבות באופן מופלא במסלולי טיול יפהפיים ואטרקציות תיירותיות ובעיקר הרבה שקט ושלווה העוטפים מכל כיוון את אלו המגיעים למקום.

 07:00-08:00 ארוחת בוקר

קבוצה 1 : -27k/2000D+/1900D  👈לינק למסלול

08:00 – יציאה רגלית מהמלון, תחילת תנועה : (Bran (700) ➡ Magura Mare (1375) ➡ Piatra Mica (1816) ➡ La Om peak (2238) ➡ Cabana plaiul foii (850

 קבוצה 2 : -+15k/1300D  👈לינק למסלול

08:00 – נסיעה לעיירה זרנשט (15ד)

08:30 – תחילת תנועה : (Zarnesti (700) ➡ Magura Mare (1375) ➡ Piatra Mica (1816) ➡ La Om peak (2238) ➡ Cabana Plaiul foii (850

14:00-16:00 – סיום הריצה, קפה וחזרה לבראן

19:00 – ארוחת ערב

שלישי 10/9/19 – Piatra Crauilui National Park

ביום האחרון לחופשת הריצה נבקר בחלק נוסף בפארק Piatra Crauilui , את המסלול המעגלי ניתן יהיה לקצר כתלות במזג האוויר וכמות האנרגיות שתשאר …

07:00-08:00 ארוחת בוקר

08:00 – נסיעה לבקתת Plaiul foii (נסיעה של 30ד)

08:30 – תחילת תנועה

קבוצה 1+2 : -+13k/900D  👈לינק למסלול

13:00-14:00 – סיום הריצה וחזרה לבראן

15:00-16:00 – התארגנות/אריזות/צ'ק אאוט , נסיעה לשדה בבוקרשט, טיסת חזור  ELAL LY572 – המראה בוקרשט – 22:20/נחיתה תל-אביב – 00:55

בין לבין ישנן אפשרויות לטיולים קצרים בסביבה הקרובה, אפשר תמיד להישאר במלון ולנוח, ללכת לספא או לקבוע עיסוי טוב. על האוכל הרומני המשובח לא נדבר יותר מדי, רק נאמר שאנחנו בעד איזון קלורי בעולם, מה שיוצא, נכנס חזרה. רק דוגמא אחת למה שחייבים לאכול, ורצוי הרבה – פפאנאש 🥯

נתראה בקרוב

אילן , רומן וצוות Summit – Running & Fitness


                         👈רישום 👉

עלות החבילה :  1040 אירו ליחיד בחדר זוגי,  1220 אירו ליחיד בחדר בודד.

שימו לב : בגלל אופי המקום והמלון , המחנה מוגבל ל20 רצים בלבד !!

מה לא כלול בעלות החבילה ?

  • ארוחות צהריים
  • ביטוח (חובה לצאת למחנה עם ביטוח מסודר לריצות שטח והרים)
  • שימוש ברכבלים

דמי ביטול

  • עד 20/5 , ללא דמי ביטול
  • עד 1/7 , 150 אירו קנס ביטול
  • עד 1/8 , 250 אירו קנס ביטול
  • לאחר 1/8 – דמי ביטול מלאים !
  • ניתן לבטח עצמכם בביטוח ביטול בפניקס. תנאי הביטוח: עד 10 אחוז פרמיה ובמקרה של ביטול מכל סיבה החזר 80 אחוז מהעסקה. הביטוח אינו כולל את המקדמה

רישום :

בעת הרישום נגבית מקדמה בלבד בסך 1540שח (שווה ערך 360 אירו)

יתרת התשלום תגבה ישירות דרך משרד הנסיעות תלמה ספורט בהמשך

[/fusion_text][/fusion_builder_column][/fusion_builder_row][/fusion_builder_container]

ניוזלטר – יוני 2019

גם אתם שמתם לב שפתאום כל הרצים בפייסבוק נראים מותשים?  הקיץ כבר כאן , אנחנו מרגישים אותו במלוא עוזו, ועוד לא באמת התחלנו….

וכמו שאומרים הפרשנים בNBA האמריקאי – It's a whole new ball game 

ביקום מקביל היינו כנראה ממליצים לכם להגר ל3 חודשים לאירופה או לקחת פגרה ולהקדיש את הזמן לשחייה וקוקטיילים על שפת הבריכה.. אבל אנחנו פה 🤷‍,  נחושים וחזקים לשמור על שגרת האימונים ואפילו להגיע מוכנים למירוצי הסתיו שמתחילים כבר בתחילת ספטמבר.

אז נכון, אותם אימונים שאנחנו עושים בחורף בהילוך שלישי, גובים מאתנו עכשיו מאמץ מיוחד ודורשים התאוששות ארוכה, מה שאומר שהגוף דורש תקופת הסתגלות וכשהגוף דורש, אנחנו מקשיבים. הנה כמה טיפים חיוניים שיעזרו לכל אחד מאתנו להסתגל  ולצלוח את אימוני הקיץ בצורה האפקטיבית ומהנה יותר :

  • סבלנות – לגוף שלנו דרושה תקופת התאקלמות לחום (שיכולה לקחת בין מספר ימים למספר שבועות) בתקופה זו הגוף שלנו לומד לשלוט טוב יותר בטמפרטורת הליבה , ולקרר עצמנו טוב יותר
  • התאמות – המנעו עד כמה שניתן מריצה בשעות החמות של היום, השתדלו כמה שפחות להיות חשופים לשמש. התאימו את הקצבים – בעומסי החום הריצות לרוב יהיו איטיות ועדינות יותר, במיוחד בתקופת ההתאקלמות. הקשיבו לגוף שלכם !
  • לבוש – הקפידו על ביגוד בהיר, דק ומאוורר. מומלץ להשתמש בשרוולים נגד שמש, כובע וקרם הגנה !
  • שתיה – הקפידו הקפדה יתרה על שתיה נכונה. התחילו את הריצה כאשר אתם רוויים ולא מיובשים ! הקפידו לשתות לסרוגין ובמנות קטנות לאורך כל הריצה. בין חצי ליטר לליטר בשעה. השלימו נוזלים בעת סיום הריצה

אז מה היה לנו לאחרונה ? אתגר החרמון בניהולו המקצועי של אילן שהצליח לקבע מסלול חדש, תקדימי וקשוח של ריצת הרים בחרמון. ולמחרת הריצה האחרונה בסבב 4Peaks (סיכומים כאן) שכללה טיפוסים וירידות על ההר לאורך שעות, כיף אמיתי ! מחנה ריצה Galilee Crossing שהסתיים בהצלחה רבה ועם כמה קג עודפים של מעדנים דרוזיים , בהחלט השאיר טעם לעוד.

שגרת האימונים שלנו בחודשיים הקרובים נשמרת כמובן, במסגרת נוהל הקיץ במועדון יתקיימו האימונים בימי רביעי בחוף הצוק בתל אביב ויכללו טבילה מרעננת בים ( ..למי שרוצה כמובן). החודשיים הקרובים מוקדשים להכנות האחרונות של הרצים שלנו לתחרויות הקיץ באירופה ( …מישהו אמר טייפר ?) ולצידם ליווי המתאמנים שמתכוננים למרוצי הסתיו ובמיוחד סובב עמק ו-HUM.  תוכניות האימונים שלנו לוקחות בחשבון כמובן את מזג האויר ובניית העומסים, הזמן עד לתחרות ומתווה התחרות עצמה (שטח לייט בסובב עמק ולונה פארק הררי בHUM)

כפי שאתם יודעים, אנחנו ב SUMMIT מהווים חלק מהמערך המקצועי של HUM שיהיה השנה גדול ומרשים במיוחד, בשבועות הקרובים יפורסמו מועדי ריצות ההכנה הראשונות ואנחנו ממליצים לכם בחום לבוא ולהנות מהחוויה.

מחנה רומניה 2019 ☝  – ההרשמה בעיצומה .. קחו לכם רגע והציצו בתמונות מהמחנות הקודמים שלנו ותבינו לבד . אתם חייבים להיות שם .. ההרשמה כאן

נאחל הצלחה הענקית !!  למשלחת שלנו ב- zugspitz-ultratrail עם 17 רצים מופלאים מהמועדון במקצים השונים ולכל הרצים שישתתפו במהלך הקיץ במרוצים ברחבי העולם.

עקבו אחר העדכונים שלנו – (מוזמנים גם לעשות לנו לייק):
פייסבוק : https://www.facebook.com/Summit.Running.Fitness
אינסטגרם : https://www.instagram.com/summit.running.fitness

להתראות על המסלולים.

צוות  Summit – Running & Fitness

Summit Xpedition- Transylvania Running Camp 2019

רכס Triglav בסלובניה, ב2018 חגגנו ברכסים Rila ו-Pirin בבולגריה, והשנה,חופשת הריצה שלנו באירופה מוקדשת לחבל ארץ יפהפה במיוחד – טרנסילבניה. מועדון Summit – Running & fitness בשיתוף עם סלומון ישראל  ותלמה ספורט יקיים מחנה אימונים לריצות הרים בהרי הקרפטים ברומניה . הרי הקרפטים יוצרים חצי מעגל סביב טרנסילבניה, שהיא אחת ממחוזותיה ההיסטוריים של רומניה.

במסגרת חופשת הריצה נרוץ ונטפס בפארקים לאומיים כגון Piatra Craiului, Bucegi, Fagaras ועוד. וברכסים מפורסמים – Omu 2500m, Vârful La Om 2250m ועוד…. ונהנה מהטבע במלוא תפארתו. את השעות הפנויות ננצל לסיורים באזור ,בילוי משותף והנאה מחבל הארץ המיוחד הזה.

תאריכים : 5-10 לספטמבר 2019  (5 לילות) , אחרי תחילת הלימודים והרבה לפני החגים …

למי המחנה מיועד ?

המחנה מיועד לרצים המתאמנים לריצות שטח בכלל וריצות הרים בפרט, לרצים המעונינים לשפר את טכניקת הריצה שלהם בשטח ובהרים בכלל ובמקטעים טכנים בפרט.

שימו לב המחנה פתוח לכולם, אך מיועד אך ורק לרצים עם נסיון מינימלי ומעלה בריצות שטח והרים

מה בתכנון ?

ריצות במסלולי שטח מגוונים הכוללים סינגלים ושבילים מסוגים שונים תוך התמקדות בשיפור הטכניקה בירידות, התמודדות עם טיפוס ממושך , power walking , עבודה עם מקלות נורדים. האימונים יתקיימו באור יום בלבד ! בין 3-7 שעות ביום. כל אחד לפי מטרותיו וצרכיו.

ליווי מקצועי

המחנה ילווה ע"י אילן פריש ורומן ספיבק , בעלים ומאמנים במועדון ריצות השטח Summit – Running & fitness ורצי הרים מנוסים בעצמם.

פרטים נוספים :

  • טיסות : EL-AL
    • חמישי, 5/9 המראה ת"א – 07:30/ נחיתה בוקרשט – 09:40
    • שלישי, 10/9 המראה בוקרשט – 22:20/נחיתה תל-אביב – 00:55
  • לינה : 5 לילות על בסיס חצי פנסיון בעיירה הציורית בראן –  Wolf2 Hotel
  • העברה ושינוע מלאים לכל התקופה
  • לו"ז פעילות מפורט יפורסם בהמשך

עלות החבילה :

1040 אירו ליחיד בחדר זוגי.

1220 אירו ליחיד בחדר בודד.

שימו לב : בגלל אופי המקום והמלון , המחנה מוגבל ל20 רצים בלבד !!

מה לא כלול בעלות החבילה ?

  • ארוחות צהריים
  • ביטוח (חובה לצאת למחנה עם ביטוח מסודר לריצות שטח והרים)

דמי ביטול

  • עד 20/5 , ללא דמי ביטול
  • עד 1/7 , 150 אירו קנס ביטול
  • עד 1/8 , 250 אירו קנס ביטול
  • לאחר 1/8 – דמי ביטול מלאים !
  • ניתן לבטח עצמכם בביטוח ביטול בפניקס. תנאי הביטוח: עד 10 אחוז פרמיה ובמקרה של ביטול מכל סיבה החזר 80 אחוז מהעסקה. הביטוח אינו כולל את המקדמה

רישום :

בעת הרישום נגבית מקדמה בלבד בסך 1540שח (שווה ערך 360 אירו)

יתרת התשלום תגבה ישירות דרך משרד הנסיעות בהמשך

נשמח לראות אתכם איתנו בהרים

אילן ורומן

ניוזלטר – אפריל 2019

רצים יקרים,

האביב כבר כאן, את הקינוח של החורף המעולה שעברנו השנה חווינו היטב בפיק השלישי בסבב 4Peaks, הלא הוא Meron Holy Trail. נחל עמוד זרם במלוא תפארתו, הר מירון ירוק מתמיד ומזג האוויר נפלא. מוזמנים להיכנס לעמוד הפייסבוק של 4Peaks ולראות רשמים ותמונות מהאירוע.

האביב כבר כאן ובחודשים שנותרו לנו עד לתחילת הקיץ המהביל, אנחנו נהנים ממזג אויר מצוין שעדיין מאפשר לנו להתאמן בשעות סבירות וביעילות, שגרת האימונים שלנו נכנסת אל תחילת עונת השיא לקראת תחרויות הקיץ באירופה. את ימי ראשון אנחנו מקדישים לאימוני כוח, תפקידם לבנות את התשתית הגופנית לאימוני הריצה, תשתית פיזיולוגית שמקטינה את הסיכון לפציעות, הבחירה בימי ראשון לאימונים אלו מתוזמנת ליום שאחרי ריצות הנפח הארוכות של רובנו בשבת. האימונים בשני וברביעי מתמקדים בפיתוח המהירות והטכניקה בשטח, האימונים מתקיימים בחוף סידני עלי בהרצליה ובגבעת נפוליאון ברמת גן ומאפשרים לנו לעבוד במתווה אופייני לשטח, ממש ליד הבית ולתת התייחסות לרצים בכל הרמות. החודש אנו ממשיכים במגמת טיפוס, יותר זמן עבודה, פחות הפסקות. למצטרפים החדשים שבינכם, נקפיד על כניסה הדרגתית ומדודה לאימונים כדי לבנות נכון את הסבולת והיכולות. ימי שלישי, אימון האצטדיון שלנו בהדר יוסף, נמשיך עם אינטרוולים ארוכים משולבים עם עבודה על הטריבונות.

רצים יקרים,חשוב שתדעו. תוכנית האימונים שלנו מתקיימת ממש קרוב לבית ומותאמת לאנשים עסוקים בכל הרמות. כמאמנים מנוסים אנו מתאימים את התוכנית לרצים בכל הרמות ועל פי מדרג מטרות :

  • שיפור הבריאות ותחושת החיוניות והאנרגיה.
  • חיזוק ושיפור מתמיד בכושר הגופני.
  • בניית תשתית פיזית ומנטלית לאירועים והחוויות ה"מעולות" שאנחנו עורכים בארץ ובעולם ומשלבות את אהבת הטבע והטיולים ופעילות גופנית.
  • הכנה למירוצי שטח ( גם מרתון כביש זה בסדר מדי פעם) – למי שמעוניין.
  • אנחנו מתאמנים בקבוצה – כל מתאמן שלנו הוא אחד יחיד ומיוחד.

נציגות מכובדת של המועדון תיקח חלק החודש במרוץ הרי הגעש ברמת הגולן, מרוץ שטח למרחקים של 15 ו30קמ בנופים הירוקים המהפנטים של רמת הגולן ובהזדמנות זאת אנו מאחלים להם ולכם המשתתפים באירוע המון הצלחה. בחודש הבא מחכה לנו  אירוע נוסף ויוצא דופן של "מרתון ישראל" – אתגר החרמון שיתקיים חודש הבא ביום שישי 24/5. אתגר החרמון יכלול השנה מקצה אתגרי של 10 ק"מ עם 1000 מטר טיפוס מצטבר! שווה! במסלול מעגלי חדש ומפנק במיוחד. המון הצלחה גם לאילן פריש שלנו –המנהל המקצועי החדש של האירוע.

הדובדבן שבעוגה. היהלום שבכתר. המרוץ לשום מקום. שבת 25/5 במסגרת אירועי אתגר החרמון. יתקיים הפיק הרביעי והאחרון בסבב -4Peaks. ריצה בחרמון במסלול מעגלי של כ-10 ק"מ עם 815 מטר טיפוס, מקופות האתר (תחילת שביל הגולן) דרך ציר החשמל, הרכבל העליון וחזרה דרך סינגל חבושית, וחוזר חלילה. המטרה – צבירת מקסימום גובה על פי זמן. להגברת ההנאה יחכו לכם בתחנות הרענון בירות ,כיבוד ומתנדבים שיסייעו לכם לקבל את ההחלטה הנכונה … ולחדול (לרישום לפיק האחרון, ליחצו כאן)

הגליל קורא לנו – Galilee Crossing. ממש בתחילת חודש הבא נצא להרפתקה צפונית בגליל. מחנה אימונים מתגלגל של חציית הגליל בשלושה ימים מחוף אכזיב על ים התיכון ועד לכנרת. לאוהבי ריצה בטבע, הרפתקאות ואתגרים במסלול חדש ומיוחד, כל הפרטים כאן)  שימו לב , אנחנו מלאים ! לרשימת המתנה במקרה של ביטולים פנו אלינו ישירות במייל : info@summitclub.co.il

ואחרון חביב – Transylvania Training Camp !! בתחילת חודש ספטמבר , לאחר תחילת הלימודים בבתי הספר ולפני החגים, נקיים מחנה אימונים לריצות הרים בהרי הקרפטים ברומניה. ומה יהיה לנו שם ?

  • 5 ימי ריצה נטו
  • מיקום : בראן (Bran) , עיירה תיירותית וציורית במחוז בראשוב ברומניה. העיירה סמוכה לשמורות piatra Craiului, Bucegi , Fagaras. בגבהים של עד 2500מ
  • אוטובוס צמוד ומלון על בסיס HB
  • ליווי מקצועי צמוד של המאמנים אילן ורומן
  • המחנה מוגבל עד 20 רצים !
  • תאריכים :חמישי 5/9/19 עד שלישי 10/9/19

– – > רשמו ביומנים , הרישום יחל בקרוב !    (בתמונה מטה Caraiman Peak בגובה 2300מ על רכס Bucegi)

עקבו אחר העדכונים שלנו – (מוזמנים גם לעשות לנו לייק):
פייסבוק : https://www.facebook.com/Summit.Running.Fitness
אינסטגרם : https://www.instagram.com/summit.running.fitness

מוזמנים ליצור אתנו קשר, הזמן הוא עכשיו.

צוות  Summit – Running & Fitness