noname

אימוני יוגה במועדון סאמיט

חדש במועדון ! שיעורי יוגה בזום

רצים יקרים, החלטנו לצאת בפיילוט של אימוני יוגה בזום :

  • האימון יתקיים בזום אחת לשבוע בימי חמישי בין השעות 06:00-07:30 (אורך האימון כשעה וחצי)
  • האימון יוגבל ל12 אנשים לכל היותר
  • תמחור האימון יהיה ככל אימון אחר בשגרה השבועית שלנו
  • אימון ראשון – בתאריך 25/3
  • את האימונים תעביר יעל מימוני, בת 45, תלמידה ומתרגלת בדרך היוגה קרוב לעשור ומורה בשיטת האשטנגה-ויניאסה יוגה.

זרם האשטנגה הינו הדינמי ביותר מבין תרגולי היוגה הקיימים במסורת התרגול הפיזי. השיטה בנויה מסדרות שלהן רצף תנוחות קבוע המתבצעות תוך כדי סינכרון תנועה ונשימה. באימונים יעל משתמשת בטכניקות תרגול נוספות ומשלבת תרגילי נשימה.

אימון מתמשך ורציף מחזק ומגמיש את הגוף – מעצים את זרימת הדם אל האיברים הפנימיים, מחזק מערכת חיסונית, מנקה ומטהר את ערוצי האנרגיה והדם.

מעוניינים ? אנא מלאו את הטופס כדי שנדע להיערך בהתאם. תודה

אימוני יוגה - טופס מתעניין/ת

Summit Xperience – Susita

23/4/2021 – סוסיתא – בקעת כורסי, נחל עין-גב וסוסיתא. ההרים והנחלים, האתרים והארכאולוגיה, הטבע והנוף של דרום רמת הגולן ומזרח הכנרת מציעים מספר מסלולי ריצה מרהיבים, שהכנרת נשקפת מהם במלוא הדרה.

4Peaks – HVC

5/6/2021  – (Hermon Vertical Convention (HVC – כנס למביני ענין.  ריצה במסלול מעגלי של כ-10 ק”מ עם 815 מטר טיפוס, מקופות האתר (תחילת שביל הגולן) דרך ציר החשמל, הרכבל העליון וחזרה דרך סינגל חבושית, וחוזר חלילה – צבירת מקסימום גובה על פי זמן. באופן ייחודי לאתגר הזה המשימה שהוטלה על תחנות הרענון היא לשכנע אתכם לחדול. בירות קרות וכיבוד שיוגשו במהלך כל היום יסייעו לכם לקבל את ההחלטה הנכונה ולגשת אחר כבוד למתחם הפורשים. גם השנה האירוע יתקיים בשבת 5/6, ממש לאחר אתגר החרמון ב4/6. סופ"ש מאתגר על החרמון. לחצו כאן לכל הפרטים ולרישום

4Peaks – MHT

9/4/2021 – (Meron Holy Trail (MHT – מסלול לא מתפשר העובר באזור הר מירון, שמורת נחל עמוד, נחל נריה ונחל מורן. בין אם עליית מצפה הימים או שביל הפסגה מצלצלים לכם מוכר ובין אם לא, אנחנו מבטיחים לכם שהמסלול הזה יוציא מכם את המיטב. 21 עד 56 קילומטרים קשוחים בהרי ירושלים, 850 עד 2300 מטרים של טיפוס מצטבר. לחצו כאן לכל הפרטים ולרישום

4Peaks – JMUT

5/3/2021 – (Jerusalem Mountains Ultra Tour (JMUT – אולטרה-מרתון שטח, אירוע שהחל בריצתXperience  של המועדון, הפך למרוץ ובסופו של דבר התייצב כחלק מסבב 4Peaks, אירוע ריצות ההרים הראשון מסוגו בישראל ,22 עד 73 קילומטרים קשוחים בהרי ירושלים, 1000 עד 2800 מטרים של טיפוס מצטבר , מסלול מעגלי ,תוואי טכני ומאתגר. לחצו כאן לכל הפרטים ולרישום

DCIM100MEDIA

Summit Xpedition- Golan Exposure

הגולן הוא חבל ארץ המשתרע בצפון-מזרח ארץ ישראל באזור הגבול ישראל–סוריה, וכולל רמה טופוגרפית שטוחה המחורצת בכמה מהנחלים הגדולים ביותר בישראל. הגולן הוא אחד האזורים המתויירים ביותר בישראל. חבל ארץ זה נהנה מטבע ונוף שופעים ירוק, מאוסף מרשים של שמורות טבע ומסלולי ריצה אטרקטיביים, ופה אנחנו נכנסים לתמונה … מועדון Summit Running & Fitness  בשיתוף ניו ראן (יבואנית HOKA ONE ONE בישראל)  מזמין את קהילת רצי השטח להצטרף לסופ"ש שטח ברמה.  שימו לב המחנה מוגבל ל25 רצים בלבד !

⬅⬅ גללו מטה לרישום הרגע האחרון ➡➡

  • מתי בדיוק ? – חמישי-שבת 18-20/3/2021
  • כמה נרוץ ? – בין 15-30קמ ביום, מסלולים וקצבים המתאימים לכל הרמות
  • ליווי ואימון מקצועי –חלוקה לשלוש קבוצות לפי אורך המסלול וקצב התקדמות
  • לינה, פינוקים וחצי פנסיון ! – במלון לגסי ווילג' במג'דל שמס עם ארוחות מהמטבח הדרוזי כיד המלך
  • המאמנים – אילן פריש, רומן ספיבק ודורון גולדפארב, מבכירי מאמני ריצות השטח בישראל יובילו את הריצות ויתנו מענה צמוד לכל רץ . ( ריצה עצמאית תורשה בחלק מהמקטעים ).

לוח זמנים :

חמישי 18/3/2021  – בקעת כורסי, נחל עין גב וסוסיתא

ההרים והנחלים, האתרים והארכאולוגיה, הטבע והנוף של דרום רמת הגולן ומזרח הכנרת מציעים מספר מסלולי ריצה מרהיבים. סוסיתא מכילה שרידים מרשימים של עיר קדומה, עשירה ומפוארת ובנויה על גבי שלוחת הר גבוהה מאוד מדרום לנחל עין גב, וממנה יש תצפית נהדרת אל הכנרת.

06:30 – הגעה והתארגנות בחניון שליד תחנת סונול עין גב (מסעדת מרינדו)  , לינק לווייז 

07:00 – יציאה לריצה

קבוצה 1:  +16.5k, 600D .  עין גב – תל סוסיתא – נאות גולן – גבעת יואב – עין גב .  לינק למסלולgpx לשעון : susita-short

קבוצה 2:  +20k, 800D . עין גב – תל סוסיתא – נאות גולן – גבעת יואב – קרן עין גב .  לינק למסלול,  gpx לשעון : Susita-Med

קבוצה 3:  +25.5k, 1100D . עין גב – תל סוסיתא – נאות גולן – גבעת יואב – בקעת כורסי – קרן עין גב .  לינק למסלול,  gpx לשעון : susita-Long

10:30-11:30 – סיום ריצה משוער

12:00 – ארוחת צהריים עצמאית (מרינדו ?)  והמשך נסיעה למג'דל שמס

14:00-15:00 צ'ק אין וקבלת חדרים בלגסי ווילג'.

17:00 – סדנה בעיסוי תאילנדי מסורתי. בסדנה נעקוב אחר הדגמה/הנחיה בזמן אמת בכדי להעניק רצף טיפולי בעיסוי תאילנדי. לקראת הסדנה נמצא שותף/ה לתרגול. לאחר מחצית הסדנה נתחלף בתפקידים מטפל-מטופל. העיסוי התאילנדי הוא שיטת טיפול נגישה ואפקטיבית. הטיפול דינאמי ומתבצע על מזרון ובבגדים נוחים ללא שימוש בשמן, עם שילוב טכניקות עיסוי, מתיחות, הנעת מפרקים ולחיצות ומשתמש בחלקי גוף מגוונים – כפות ידיים, כפות רגליים ועוד… אורך הסדנה כשעה וחצי.

את הסדנה יעביר אבישי גרינברג – מטפל מנוסה בסוגי עיסוי מגוונים: תאילנדי, עיסוי רפואי-שיקומי, עיסוי ספורטאים, קינזיו טייפינג ועוד. בעל נסיון בהנחיית סדנאות, בעבודה עם קשישים ובטיפול בחולי סרטן. הוא ספורטאי בעצמו ולכן בקליניקה שלו בירושלים הוא עובד הרבה עם ספורטאים ובעבודה שיקומית של פציעות ובעיות תנועה כרוניות. לעיסוי תאילנדי יש לו פינה חמה בלב, והוא שמח לחלוק את הידע ואת האהבה למגע עם כל מי שרק רוצה.

.

שישי 19/3/2021 – פסגת החרמון , על מסלול Peak2Peak

היום הארוך של המחנה. על מסלול מרוץ Peak2Peak

קבוצה 1 :  +15k , 1000D . מג'דל שמס – שביל הגולן – ציר החשמל – סינגל חבושית – שביל הגולן – מג'דל שמס.   לינק למסלול,  gpx לשעון : Hermon-Short

05:45 – השכמה . 06:15 ארוחת בוקר . 07:00 יציאה לריצה 

קבוצה 2 :  +23k , 1300D . מסעדה – עין קיניה – נמרוד – שביל הגולן – ציר החשמל – סינגל חבושית – שביל הגולן – מג'דל שמס.   לינק למסלול,  gpx לשעון : Hermon-Medium

05:30 – השכמה . 06:00 ארוחת בוקר . 06:30 הסעה למסעדה (15ד נסיעה) . 07:00 יציאה לריצה 

קבוצה 3 :  +35k , 1900D . מסעדה – עין קיניה – מפל סער – נווה אטיב – ציר 5 והר כחל – קופות החרמון – ציר החשמל – פסגת החרמון – סינגל חבושית – שביל הגולן – מג'דל שמס.   לינק למסלול,  gpx לשעון : Hermon-Long

03:30 – השכמה . 04:00 ארוחת בוקר . 04:30 הסעה למסעדה (15ד נסיעה) . 05:00 יציאה לריצה (פנסי ראש חובה!)

.

13:00 – סיום משוער לכל הקבוצות. ארוחת צהריים עצמאית +שנ"צ (מומלץ)

19:00 – ארוחת ערב

 

.

שבת 20/3/2021 – פסגות רמת הגולן , על מסלול מרוץ הרי הגעש

05:00 – השכמה ואריזות . 06:00 ארוחת בוקר . 06:30 נסיעה ברכבים להר בנטל (קופי ענן) . 07:00 יציאה לריצה 

קבוצה 1:  +16k, 550D .  הר בנטל – הר אביטל – עין זיוון – הר בנטל .  לינק למסלולgpx לשעון : Golan-Day3-Short

קבוצה 2:  +20k, 500D . הר בנטל – מאגר בנטל – חרמונית – חזרה להר בנטל .  לינק למסלול,  gpx לשעון : Golan-Day3-Medium

קבוצה 3:  +26.5k, 750D . הר בנטל – הר אביטל – הר יוסיפון – הר שיפון – חזרה להר בנטל .  לינק למסלול,  gpx לשעון : Golan-Day3-Long

10:30-11:00 – סיום משוער לכל הקבוצות. ארוחת צהריים עצמאית ונסיעה זהירה הביתה

 .

ציוד

  • בגדי ריצה ל3 ימים . תיק/ווסט ריצה עם שקית של 3 ליטר מינימום – חובה !
  • תיק עזרה ראשונה – חובה !
  • פנס ראש – חובה לקבוצה הארוכה ביום שישי (חרמון)
  • כובע/משקפי שמש/קרם הגנה
  • טלפון נייד חובה !
  • אוכל טכני כפי הצורך
  • נעלי ריצת שטח , חובה! (מומלץ להביא זוג נוסף)
  • מזרון יוגה כפול או כל מזרון אחר שיתאים לסדנה.
  • בגדים חמים – מומלץ להביא ביגוד חם לערב (מג'דל שמס ממוקמת 1000מ מעל פני הים)

.

הנחיות כלליות לריצות ובכלל

  • כבדו את השטח שבו נרוץ והתנהגו בהתאם ! אל תשליכו כל סוג של אשפה (כולל ניר טואלט) , ישנם מקומות מיועדים לסילוק אשפה.
  • כבדו את הרץ שלידכם ! זוהי ריצה קבוצתית, לא אישית ו/או תחרותית. חובה על כל רץ לשים לב לרצים שלידו ולהגיש עזרה במידת הצורך.
  • חובה להשמע להוראות המאמנים בכל עת ולדווח למאמנים על כל פעילות חריגה (כגון : סטיה ממסלול מסומן , מצבו של רץ מסוים וכו…), יש להפעיל שיקול דעת בכל עת.
  • ניווט GPS – – שימו לב! חובה להוריד את המסלולים המצוינים בהמשך לשעון GPS
  • בחלק מהמקטעים תותר ריצה עצמאית ללא ליווי מאמן – שימו לב ! ריצה עצמאית תותר רק במקטעים מסוימים בלבד ולרצים בעלי יכולת ניווט והתמצאות והכרה מוקדמת של השטח, ובתאום עם המאמנים בלבד. בכל מקרה אחר – אין לנטוש את הקבוצה.
  • עיזרו לנו לעמוד בזמנים שהגדרנו. אנא הקפידו להיות מוכנים בזמן לכל פעילות, וכן…אפשר גם להקדים בכמה דקות…
  • המחנה מיועד לבעלי תו ירוק בלבד ! נא הבנתכם
  • חובה על כולנו להקפיד למלא אחר הנחיות משרד הבריאות בכל עת. בריצה, במתחם הלינה ובכל התכנסות. אנא שתפו פעולה !
  • שימו לב כי המסלולים נתונים לשינויים, עידכונים, ביטולים וכו.. כתלות במזג האוויר, מצב השטח, מצב הרצים ועוד הפתעות כהנה וכהנה, נא סבלונתכם והבנתכם.  ט.ל.ח

.

עלות כוללת לרץ :

  • רישום מוקדם : עד 4/3/21 או גמר הרישום : 1360שח למתאמנים במועדון סאמיט, 1460שח לרצים שאינם מתאמני המועדון.
  • החל מ-5/3/21 : תוספת של 110שח לתשלום , אין טעם להמתין !
  •  

תנאי ביטול : עד 10/3/21 דמי ביטול בסך 100שח. החל מ 11/3/21 הביטול בעלות מלאה. כאמור – במידה והאירוע יתבטל בגלל מגבלות הקורונה (למשל סגר או הגבלות התקהלות חמורות), יבוצע החזר מלא !

.

נתראה בקרוב מאוד

צוות Summit Running & Fitness

⬇רישום ⬇

רישום- Golan Exposure

  • אני מצהיר/ה כי יש ברשותי "תו ירוק" (התחסנתי או החלמתי מקורונה) , או יהיה ברשותי "תו ירוק" עד ליציאה למחנה. ידוע לי כי במידה ולא יהיה ברשותי "תו ירוק" בזמן היציאה למחנה אזי לא אוכל להשתתף ולא אקבל כל זיכוי על כך.
  • תנאי ביטול : עד 10/3/21 דמי ביטול בסך 100שח. החל מ 11/3/21 הביטול בעלות מלאה. כאמור - במידה והאירוע יתבטל בגלל מגבלות הקורונה (למשל סגר או הגבלות התקהלות חמורות), יבוצע החזר מלא !
  • ₪ 0.00
  • שדה זה הינו למטרות אימות וצריך להישאר ללא שינויים.

 

dc_2020_logo

Summit Xpedition – Desert Crossing 2020

◀◀◀לרישום גללו מטה ▶▶▶

מועדון Summit Running & Fitness  בשילוב עם Canaan Running adventures ובתמיכת HOKA ONE ONE Isarel יקיים השנה בפעם השלישית מסע קשוח של 4 ימים במדבר יהודה עם חיבור חזק ואמיתי לנוף ולטבע ומינימום כבישים או סימני ציביליזציה. נצא מקיבוץ שדה בוקר בהר הנגב ונחצה את המדבר עד למרגלות מבצר מצדה, נרוץ במכתש הגדול והמכתש הקטן, נחל צפית, נחל פרס ועוד ועוד … בואך מצדה על שפת ים המלח.

  • רביעי בוקר 23/12/2020 עד שבת אחה"צ 26/12/2020
  • מסלולים של כ 35 ק"מ ביום (פלוס מינוס) המתאימים לכל מהירות וכל קצב . אילן פריש ורומן ספיבק, מבכירי מאמני ריצות השטח בישראל והבעלים של מועדון Summit Running & Fitness  יובילו את הריצות ויתנו מענה צמוד לכל רץ . (ריצה עצמאית תורשה בחלק מהמקטעים) ולא פחות חשוב- תוכלו תמיד לעצור לכמה רגעים, לצלם ולהנות מהמדבר. המסלולים מתאימים לכל רץ עם ניסיון מינימלי בשטח.
  • פתרון מובנה לכל מקרה של מצוקה, הפסקת ריצה, חילוץ וכדומה
  • הלינה בחניוני לילה של רשות הטבע והגנים. לינה בשטח ! אך… עם פינוקים, בכל חניון לילה תהיה גם מקלחת וגם עמדה להטענת טלפונים ניידים. השנה החוויה תשתדרג עם הרבה פינוקים נוספים שלא היו בשנים קודומות, צפו להפתעות !
  • למחנה מצטרפים אנשי לוגיסטיקה  בהובלת יואב בהט שיהיו אחראים בין השאר על הקמת ופרוק המאהל בכל ערב/בוקר, שינוע ציוד, פריסות, ארוחות בוקר וערב ועוד… השנה מצטרף זולי ביהרי לצוות הלוגיסטיקה. זולי הקים לפני כשנתיים את מיזם Canaan Running adventures שעוסק בין השאר בתיירות פנים של טיולי ריצת שטח ובעל נסיון רב בליווי רצים והלוגיסטיקה הנדרשת.
  • איסוף מהמרכז לשדה בוקר וחזרה ממצדה למרכז (נקודות איסוף/הורדה : סינמה סיטי גלילות, יד בנימין)
  • האירוע הוא יוצא דופן ולובש צורה קצת אחרת מהמחנות הקלאסיים שלנו. בערבים נבלה יחד ,הזדמנות לתת גוון חברתי לכל המסע. לעצור לרגע את המולת הריצה, הריכוז והמאמץ ולנשום קצת, לשבת סביב המדורה, להעביר זמן בשלווה בלב השטח, וליהנות מחברת רצים כמונו.
  • הארוע מוגבל ל20 רצים בלבד !! ומתאים למגבלות הקורונה, האירוע מתקיים כולו באוויר הפתוח. השינה – 2 באוהל המתאים ל6 אנשים.

רצים יקרים, מוזמנים לחווית ריצת שטח מיוחדת במינה המספקת תחושת ניתוק וחיבור אמיתי לטבע ומגובה במעטפת מקצועית, בטיחותית ולוגיסטית ברמה הגבוהה ביותר- להיות עם ולהרגיש בלי..

.

קצת יותר פרטים על המסלולים וחניוני הלילה :

  • יום ד 23/12 35k/1100D+: המכתש הגדול – מדרשת בן גוריון – סינגל בורות חצץ – מעלה אברהם (המכתש הגדול) – הר כרבולת – חניון לילה עין ירקעם
  • יום ה 24/12 : 33k/1100D+ מעלה עקרבים והמכתש הקטן – חניון לילה עין ירקעם – מעלה עקרבים – נחל עקרבים – מעלה עלי (המכתש הקטן) – חניון לילה שער אשמדאי
  • יום ו 25/12 : 35k/1100D+ המכתש הקטן ונחל פרס – חניון לילה שער אשמדאי – נחל חצרה – מעלה חצרה – עין צפית – מצד תמר – נחל פרס – נחל אשלים – מעלה אשלים – מעלה אזגד – חניון לילה שיטים
  • שבת 26/12 : 40k/900D+ דרום ים המלח – חניון לילה שיטים – מערת הקמח – נחל פרצים – נווה זוהר – מעלה זרון – נחל בוקק – נחל יעלים – מעלה יאיר – מעלה אלעזר – חניון הדקלים מצדה

פרטים מלאים, מסלולים ולו"ז מלא יפורסמו בתחילת חודש הבא (דצמבר)

עלות  : 1890שח לאדם . שימו לב :

  • המחנה מוגבל ל20 רצים בלבד ! שלא תגידו שלא אמרנו… הקדימו להרשם
  • לא ניתן להצטרף לימים בודדים או חלק מהמחנה !

תנאי ביטול : עד 18/11/20 דמי ביטול בסך 100שח, עד 8/12/20 החזר 50% ,לאחר 9/12/20 הביטול בעלות מלאה !  במידה והאירוע יתבטל בגלל מגבלות יציאה מהבית (קורונה) יהיה החזר מלא!

.

לחצו כאן לפרטים המלאים ולרישום .